Можливо, хтось дотримується кетогенної дієти і не відвідує спортзал

Я досліджував кетогенну дієту, і, наскільки я її розумію, вона по суті така ж, як дієта Аткінса, за винятком того, що вона дозволяє отримувати велику кількість жиру. Крім того, на кетогенній дієті у вас є дні, коли ви «охололи», щоб наповнити систему.

можливо

Чи погано сидіти на кетогенній дієті, коли ти не відвідуєш тренажерний зал? Чи має надмірне споживання жиру в цій дієті негативний вплив, якщо ви не працюєте з м’язами? Краще сідати на дієту Аткінса, якщо у вас сидячий спосіб життя?

3 відповіді

Аткінс - це кетогенна дієта. Я ніколи не чув, щоб хтось приймав вихідні дні з вуглеводів на кетогенній дієті, але я ніколи про це не чув, і циклічна кетогенна дієта має такий підхід. Дуже високе споживання вуглеводів зупинить кетоз і поверне вас до енергії, що харчується вуглеводами, і зазвичай до повернення до кетозу потрібно 3 дні. Кількість вуглеводів, як правило, необхідна для перемикання, наскільки я розумію, становить десь більше 9 г вуглеводів менш ніж за годину, залежно від людини та того, як їх організм переробляє цукри.

Дієти Аткінса, як правило, дуже важкі для білка, і є велике дослідження, яке показує, що надлишок білка надзвичайно шкідливий для вас. Ваше тіло буде виводити кальцій з кісток, щоб видалити надлишки тіла. Ваше тіло може впоратися з більшою кількістю білка, не втрачаючи кальцію, якщо ви працюєте достатньо наполегливо, але цього все одно недостатньо, щоб охопити стільки людей, яких я бачив в Еткінсі.

Натомість жир перетворюється на кетони для отримання енергії, а потім спалюється або вимивається з тіла в поту, слині, сечі тощо.

На закінчення, вищий рівень споживання білка для вас набагато гірший, ніж більша кількість доданого жиру, якщо ви НЕ тренуєтесь. Чи шкідливими для вас загалом є тривалі періоди кетозу, все ще залишається предметом дискусій.

Посилаючись на відповідь AlexC, схуднення та підтримка його вимагає набагато більше, ніж просто дієта на деякий час. Посвята потрібна для зміни способу життя, включаючи фізичні вправи та здорові довготривалі харчові звички та цілі. Це того варто, однак, ваш настрій буде кращим, ви будете краще спати, вам стане краще і т.д.