Можна їсти форум для схуднення

missM

хотіли б ввечері смажити м’ясний коровай із смаженим яйцем.
що ви скажете про це?
це нормально чи ні?

немає нічого поганого

sacred_angel85

Френк Танк

з жиром немає нічого поганого. навпаки, він знижує завихрення інсуліну і є найпотужнішим джерелом енергії при 9,3 ккал/г. занадто мало жиру постійно призводить до дієти із занадто низьким вмістом калорій з відомими негативними наслідками, наприклад, йо-йо.
тваринні жири також слід обмежувати приблизно 30%. випадкові перевищення і тут нешкідливі.

м’ясний сир має приблизно 20-25% жиру/100г, що мало чим відрізняється від інших ковбасних виробів. навіть деякі пташині салямі та трохи нежирного сиру потрапляють у цю місцевість. Тож є ще жирніші ковбаси.

обмеження жиру при ШІС становить 60 г на добу, 70 г рідко буває проблемою, для більш м’язистих людей або людей з великим рухом іноді може становити 80 г, як показують аналізи імпедансу. поділ на 3x20g - це більше спрощення, ніж правило.

зі 100 г м’ясного сиру (25 г) та яйцем (5 г) ми б в розумному діапазоні 25-30 г жиру на вечерю. Однак з цією кількістю ми споживали б лише 20 г PE, що недостатньо. Повинен бути нежирний вічний гарнір. з 200 г флешкязе і 2 яйцями ми мали б щоденну кількість 60 г. якщо звичайну смажену картоплю (і соус) додають в обідній час, то ви повинні почуватись зобов’язаними тримати решту дня дуже низьким вмістом жиру і не чекати занадто багато цього дня.

щоб ви могли насолоджуватися м’ясним сиром з яйцем, у ньому немає нічого поганого. Однак слід звертати увагу на кількість, гарніри та жирність страв протягом решти дня.