Періодичне голодування допоможе лікарю скинути 125 фунтів за 18 місяців
Коли доктор Кевін Жендро спостерігав, як його 32-річна сестра все більше хворіє від агресивного раку яєчників, він перевіряв власне здоров'я. Тодішній 28-річний сімейний лікар мав зріст 300 фунтів на 5 футів 9 дюймів.
"Моя бідна сестра, Рейчел, у неї не було вибору за станом здоров'я", - заявила СЬОГОДНІ 30-річна Джендро з Фейрхейвена, штат Массачусетс. "Я вирішив бути нездоровим".
Цей лікар схуд на 125 фунтів від періодичного голодування методом 16: 8
Спочатку він набрав 50 фунтів як першокурсник коледжу і звик перекушувати, щоб боротися зі стресом. Коли його батько помер від рідкісної форми меланоми, Дженро звернувся до їжі. Він ще більше набрав ваги під час медичного факультету.
Поки Жендро спостерігав, як його сестра бореться з раком, він зрозумів, що його нездоровий спосіб життя призвів до проблем зі здоров'ям, таких як високий кров'яний тиск і холестерин, діабет та апное сну.
Після багатьох років запою, Кевін Жендро важив 300 фунтів і зазнав багатьох проблем зі здоров’ям лише у свої 20 років. Ввічливість Кевін Жендро
"Це був досить повільний старт", - сказав він. "Я ходив до медичного факультету, і ніколи не вирішував депресію та проблеми з харчуванням, які виникали зі смертю батька".
Як тільки він зрозумів, що надмірна вага - це вибір, щось клацнуло, і Дженро міг зосередитись на схудненні способами, якими він звик боротися. Коли він розпочав свою діяльність у серпні 2016 року, він відрізав усі перероблені вуглеводи і з’їв близько 1700 калорій на день, що відстежував за допомогою програми для схуднення. Перші 40 фунтів просто "розтанули".
"Коли у вас є історія запою та емоційного харчування, ви втрачаєте віру у свою здатність контролювати свої почуття та голод", - сказав він. "Я не уявляв, що я такий розумово сильний, як я".
Як це насправді скинути 100 кілограмів?
Дійшовши на плато, він змінив свій раціон. Він зосередився на курці, індичці, бобових, овочах, чорній каві, чаї, нежирному грецькому йогурті, фруктах та сирих горіхах. Ця зміна допомогла йому ще більше схуднути. Але його прогрес стагнував на рівні 225 фунтів стерлінгів.
"Я почувався набагато краще", - сказав він. “Але коли стан моєї сестри погіршувався, це мотивувало мене в дорозі. Я знала, що стану невід’ємною частиною життя дітей. "
Коли його сестра померла в червні 2017 року, залишивши за собою своїх дітей Генрі (3 роки) та Софію (7 років), Жендро знову розпочав свою втрату ваги за допомогою дієти 16: 8, також відомої як періодичне голодування. З 12:00 до 20:00 він споживає стільки калорій, скільки хоче. Це допомогло йому скинути останні 60 фунтів зі своєї 125-кілограмової втрати ваги, яка тривала загалом 18 місяців.
“Я вражений тим, що це працює. Завжди є нова дієта, але вона дуже корисна з медичної точки зору, тому я її і полюбив », - сказав він.
Періодичне голодування дозволило Кевіну Жендро скинути 125 фунтів і бути здоровішим. Ввічливість Кевін Жендро
Він почав тренуватися в останні кілька місяців. Він сподівається, що вправи допоможуть підтягнути зайву шкіру, яка у нього є.
"Дев'яносто відсотків моєї втрати ваги ... припадає на дієту", - пояснив він.
Станом на лютий 2018 року, Дженро зберігав свої втрати і відставав від фунту на п'ять фунтів, що допомогло б йому досягти здорового індексу маси тіла. Він більше не приймає жодних ліків і скасував усі проблеми зі здоров'ям, які були раніше.
"Вся справа в тому, як я почуваюся і як я дивлюся в дзеркало, а не в цифрах на шкалі", - сказав він.
Жендро, нині сімейний лікар, дає поради, що зробило його успішним.