Можна їсти в ресторані риму зі здоровою їжею Oh Tendre Ouistreham

Як би неймовірно це не звучало, їжа поза домом сумісна з періодом дієти. Дійсно, ви можете їсти на вулиці, не додаючи зайвих кілограмів. Але як це можливо? Чи варто віддавати перевагу певному меню? Яких продуктів слід уникати? А які виділити? Ми підведемо підсумки цього посібника.

Вибір здорової їжі в ресторані

Єдиний спосіб уникнути набору ваги - це збалансоване харчування. Останнє стосується не лише певної страви, а всього вашого обіду чи вечері:

Аперитив

Уже є звичка кусати яблуко перед тим, як піти в ресторан. Це заважає вам спорожнити кошик із хлібом або сухарями на столі до прибуття посуду. Пам’ятайте, що ця звичка економить вам від 200 до 400 калорій відповідно до сайту checkfood.fr (раніше www.envie2maigrir.com).

Як аперитив, обмежтеся однією склянкою вина, якщо не можете встояти. Але, в кращому випадку, пийте воду або томатний сік.

Вхід

Чи можемо ми робити записи під час дієти? Ну відповідь так! Ми можемо запропонувати вам легкі страви, які запобігають набору ваги. Це випадок:

• Овочевий суп
• Тарілки сирих овочів
• Салати

Перевагою легких закусок є їх калорійність. Дійсно, якщо вони складаються з хороших інгредієнтів (овочів, рослинних олій, олійних культур, спецій ...), то вони сприяють зниженню ваги. Крім того, вони посилюють ваше відчуття ситості під час обіду чи вечері.

Основна страва

Для основної страви ми підготуємо меню, яке буде і смачним, і корисним. Це стосується тартару з лососем, що супроводжується овочевою піджаркою. Звичайно, ви можете дозволити собі трохи крохмалистої їжі. Ми обіцяємо обмежити порцію від 100 до 125 г.

Ви жадаєте м’яса? Це не має значення. Це джерело білка не заборонено під час дієти, за умови належної підготовки. Ми можемо підготувати вас:

• Порція приблизно 125 г філе-міньйона у супроводі макаронних виробів з непросіяного борошна та обсмажених овочів.
• Птиця в супроводі сочевиці з невеликою кількістю овочів

Десерт

Чи варто позбавляти себе десерту в ресторані? Ну ні! ви можете побалувати себе, але обмежтесь більш здоровими стравами. В основному ми маємо на увазі фрукти, які мають менше калорій, ніж випічка та морозиво. Якщо ви не можете пройти повз морозива, тоді йдіть за сорбетом. Складені з води, трохи цукру та фруктів, 2 совки представляють лише 100 калорій.

Виберіть правильний заклад

Якщо ви хочете зберегти свою фігуру, коли виходите на вулицю, оберіть заклад, куди збираєтесь. Ваш вибір повинен бути орієнтований на:

Ресторани з «здоровою» тенденцією

В даний час у багатьох ресторанах пропонують корисні страви. Вони підбирають правильні інгредієнти для приготування страв, сумісних з вашим раціоном. Це стосується сезонних овочів та фруктів.

Ми також пропонуємо вам продукти, які корисні для вашого здоров’я. Візьмемо приклад з рослинних олій, які ви знайдете в наших холодних заготовках, таких як салати, сирі овочі.

Ми також віддаємо перевагу джерелам білка, що складаються з корисних жирних кислот. Це стосується сардин або тунця, багатих ненасиченими жирними кислотами (омега 3 та омега 6). Ці два білки перешкоджають накопиченню жиру на лінії талії.

Азіатські ресторани

Звичайно, можна зайти в азіатський ресторан. Ми приготуємо для вас легку їжу на пару. Зазвичай ваш обід складається з миски рису, порції м’яса (на ваш вибір) і тарілки овочів. І перш за все, ми пропонуємо чайну тарілку, яка є чудовою альтернативою коктейлю та келиху вина.

Будьте впевнені, ми не будемо пропонувати вам:

• Дуже солодкі та енергійні приправи
• Картопля фрі (пончики, акари, роллі ...)
• Калорійні страви (кантонський рис, 100 г якого представляє від 150 до 200 ккал

Італійські ресторани

Хочете їсти італійську, не набираючи зайвих кілограмів? Гарна ідея ! Просто тому, що італійські страви є повноцінними, що позбавляє вас від закуски або десерту. Вони також запобігають тязі та перекусу.

Однак виберіть правильне меню. Замість того, щоб піцу, фаршировану холодним м’ясом, сиром та м’ясом, вирушайте до неаполітанської або ромашки.

Можна їсти макарони. Ми можемо підготувати тарілку з овочами (баклажани, перець, помідори тощо).

Висновок

Коротше кажучи, їжа поза помешканням повністю сумісна з вашим харчуванням, якщо ви вибрали правильне меню та обрали найкращий заклад. Головне - скуштувати корисні страви, при цьому приносячи задоволення.

---