Можна схуднути, незважаючи на калорійність алкоголю
Алкоголь багатий калоріями, а також стимулює апетит.
Скільки калорій має алкоголь?
Маючи сім калорій на грам, алкоголь забезпечує майже вдвічі більше енергії, ніж один грам вуглеводів або білків, і є найбільш багатим енергією поживним речовиною після жиру (дев’ять калорій на грам). Крім того, багато алкогольні напої також містять цукор або жирні інгредієнти, такі як вершки або кокосове молоко.
Калорії в алкоголі: Beer and Co. уповільнюють процес схуднення
Високий вміст енергії в алкоголі необхідно враховувати при щоденному балансі. Але навіть ті, хто послідовно застосовує обмежене споживання калорій і підвищену фізичну активність, часто спостерігають, що зниження ваги у зв'язку з вживанням алкоголю незрозуміло застоюється. Це явище є результатом різних фізичних механізмів: Після вживання алкоголю, особливо пива, запаси глікогену (запаси вуглеводів) у печінці повністю заповнюються. Організм лише використовує ці запаси вуглеводів, і немає необхідності використовувати жирові відкладення для виробництва енергії.
Так само, як вуглеводи та жир, алкоголь метаболізується печінкою. Це може значно обмежити втрату жиру, незалежно від споживаної кількості. Цей факт пояснюється алкогольдегідрогеназою (АДГ), ферментом, який відповідає за розщеплення алкоголю в шлунку та печінці. Через генетичні та гендерно-залежні відмінності вплив АДГ на спалювання жиру дуже індивідуальний. Люди скандинавського та монгольського походження та чоловіки загалом мають більший рівень виробництва АДГ і можуть переносити більше алкоголю, ніж люди азіатського та африканського походження та жінки. Ви можете чисто суб’єктивно оцінити, наскільки великий вплив на вас особисто. Якщо ви відчуваєте, що сильно реагуєте на вплив алкоголю, ви можете припустити, що споживання алкоголю також матиме більший вплив на втрату жиру.
Алкоголь стимулює апетит
Алкоголь також стимулює апетит завдяки посиленому шлунковому кровотоку та секреції травних соків, а також має дезінфікуючу дію. Як результат, делікатеси, запропоновані з келихом вина або просекко, здаються навіть більш спокусливими, ніж зазвичай, і навмисні рішення також швидко викидаються за борт.
Втрата ваги можлива, незважаючи на алкоголь
Однак не слід псувати споживання алкоголю. Поки ви можете зменшити свою вагу - крім запобігання алкоголізму - немає нічого проти помірного вживання алкогольних напоїв.
Припускаючи, що ви свідомо звертаєте увагу на свій раціон і регулярно займаєтесь спортом, але все одно не худнете, варто припинити вживання алкоголю принаймні сім днів поспіль. Експеримент покаже, чи слід бути дуже обережним щодо пива та вина на користь успішного схуднення.
Виливається калорійно, особливо якщо вам не вистачає: червоне вино.
Ви любите пити вино? Червоне вино захищає серце і запобігає інсультам. Чи справді щоденна склянка алкоголю корисна для здоров’я і скільки калорій знаходиться в пляшці?
Випивши чудовий коктейль на вулиці після закінчення роботи: це частина літа, як сонцезахисний крем та купальник. Але деякі напої справжні вбивці фігур. Тут ви можете дізнатись, що вони собою являють і які альтернативні варіанти є більш зручними для ліній.
Sirt їжа за дуже короткий час перетворився на новий напрямок харчування. Винайдений британськими дієтологами Айданом Гоггінсом та Гленом Матте, він спирається на вплив білків і, перш за все, сиртуїнів, які служать основою плану харчування. Сиртуїни - це певні ферменти та білки, які продовжують життя та захищають від стресу. Вони стимулюють організм нарощувати м’язи і зменшувати жир. Для того, щоб схуднути, ви можете їсти лише продукти з великою кількістю сиртуїнів і великою кількістю білка, такі як гречка, волоські горіхи, часник, куркума, ракета або авокадо.
Переваги дієти Сіртуїна:
- Ви отримуєте швидкі результати, дієта обіцяє втрату ваги до трьох кілограмів на тиждень.
- Вам не обійтися без шоколаду та вина.
- Завдяки сиртуїнам ви під час дієти почуваєтесь щасливими та здоровими.
- Ця дієта особливо підходить для вегетаріанців та веганів.
Усім, хто хоче швидко схуднути, напевно рекомендується дотримуватися цього плану дієти, оскільки сиртуїни не тільки роблять вас стрункими, але й щасливими та здоровими. Проблема цієї дієти, однак, полягає у відносно обмеженому виборі продуктів, що містять достатню кількість сиртуїнів та суворому обмеженні калорій.