Можна тренувати час хрускоту баскетболу, розумових тренувань, тренувань
У другій частині інтерв’ю зі спортивним психологом Олександром Ельвертом ментальний тренер подає інформацію про вигорання в змагальних видах спорту та психологічні явища в баскетболі.
Також прочитайте першу частину інтерв’ю зі спортивним психологом Олександром Ельвертом: "Якщо голова не підходить, ви ніколи не розкриєте весь потенціал"
trainingingsworld.com:Багато співробітників мали вигорання в один момент свого життя. Ви не очікуєте жодних слабких сторін чи навіть “перфекціонізму” від професійного гравця, котрий у фокусі ЗМІ щодня. Як ви розпізнаєте "вигорання" у професійного спортсмена? І як це можна подолати?
Олександр Ельверт: У разі вигорання важливо заздалегідь знати, що процеси часто індивідуально відрізняються. Загальними характеристиками, безумовно, є такі симптоми, як безвольність, зниження відданості, зниження мотивації, внутрішня порожнеча, безглуздість у дії до відчаю та відсутність перспективи. Крім того, вони часто спричинені фізичними скаргами, такими як B. Шлунково-кишкові скарги, втрата апетиту, напруга м’язів та ослаблений імунітет. Якщо існує багато вказівок на те, що спортсменові загрожує або вже постраждало від "вигорання", неодмінно слід звернутися за професійною допомогою у формі підготовленого психотерапевта або психіатра. Тільки ця людина може поставити відповідний діагноз і розпочати відповідні терапевтичні кроки.
trainingingsworld.com:Існує приємний термін "тренувальний чемпіон світу". Чому таким гравцям не вдається назвати свої виступи в змаганнях? І які рекомендації ви маєте щодо цих гравців?
Олександр Ельверт: Конкурентні ситуації завжди пред'являють особливі вимоги до спортсмена. Окрім самої спортивної діяльності, є також фактори впливу, такі як глядачі, невідомий суперник, чужий стадіон тощо, але також психологічні компоненти, такі як Б. додав нервозності.
Це потрібно враховувати під час тренувань, з одного боку, імітуючи це та інтегруючи у тренування, а з іншого боку, обробляючи це психологічно разом зі спортсменом. Мета тут - підготувати спортсмена таким чином, щоб під час змагань було якомога менше «моментів несподіванки». Це може, наприклад, Б. здійснювати за допомогою так званих уявлень, в яких змагання вже "розігрується" в голові під професійним керівництвом, а певні ситуації, які (можуть) виникнути до або під час них, розумово пропрацьовуються зі спортсменом.
Це створює умови, за яких він може відірватися від ситуативних умов і повністю зосередитись і сконцентруватися на своїх навичках. Це дозволяє йому розкрити весь свій потенціал. Також дуже важливо налаштувати спортсмена на позитивний, очікувальний настрій, оскільки веселощі та радість є основною вимогою до гарних результатів.
trainingingsworld.com:Подібно до тренувань чемпіонів світу, деяким гравцям не вдається підтвердити показаний раніше результат після зміни клубу. На це є загальні причини?
Олександр Ельверт: На це важко відповісти повсюдно, і це повинно розглядатися окремо. При зміні клубів нове середовище (нові товариші по команді, новий тренер, нові керівники, нова ігрова система тощо), безумовно, відіграє ту роль, до якої спортсмен повинен звикнути. Тільки тоді, коли спортсмен почувається безпечним та комфортним та інтегрований у соціальну мережу, він може постійно розкривати весь свій потенціал. Тому при інтеграції нових гравців важливо це врахувати, а також дати гравцеві необхідний час для акліматизації.
trainingingsworld.com:У лютому Telekom Baskets Bonn «загорівся» і виграв 7 із 8 ігор Бундесліги. Гравці завжди зберігали нерви у вирішальні моменти. До цього "Баскетс" програв 6 із 7 ігор. Як виникають такі дивні серіали?
Олександр Ельверт: Впевненість у собі відіграє центральну роль у спорті, і це виникає насамперед завдяки досвіду успіху, тобто перемог. У той же час, звичайно, можна навчити так званий "час хрусту" в розумовому тренуванні. Ці вирішальні етапи в грі ставлять перед спортсменом та командою особливі виклики, які, в свою чергу, можна вивчити за допомогою конкретного змісту тренувань та психологічної підготовки.
Мені подобається працювати з так званими вправами на візуалізацію. Завдяки цьому спортсмени можуть перейти в психічний стан, в якому вони відчували досягнення. Цей приємний стан зміцнення впевненості в собі можна "закріпити" таким чином, що спортсмен або команда може викликати його "коли це важливо!" З метою прийняття правильних ігрових рішень, зосереджуючись на них мати можливість збільшити власні сили та збільшити концентрацію уваги.
trainingingsworld.com:Brose Baskets Bamberg грають у, здавалося б, неприступній фортеці, "Frankenhölle", і виграли всі 10 домашніх ігор Бундесліги цього сезону. Минулого року франки виграли 22 із 23 домашніх ігор перед рідною аудиторією. У Бундеслізі мюнхенська "Баварія" пропустила лише 1 гол у 10 виїзних іграх та кращу статистику, ніж на "Аліанц Арені"! Чи є домашня перевага, чи це просто міф?
Олександр Ельверт: З психологічної точки зору команда господарів, безумовно, має перевагу, оскільки знає оточення і знає, що більшість глядачів за ними. Але це завжди залежить від відповідного почуття досягнення. Якщо цього не відбувається, домашній німб може швидко стати тягарем. Завжди йдеться про те, щоб показати гравцям позитивні речі щодо домашньої переваги, щоб подумки зміцнити їх.
Так звана «сила на виїзді» також може тренуватися розумово, усуваючи можливі негативні фактори впливу, такі як Б. на свист протилежних вболівальників, змінених за допомогою психологічних тренувань та розумових прийомів. Таким чином, спортсмен може навчитися інтерпретувати відмову протилежних уболівальників у формі "свисту", що означає, що це додатковий стимул для визначення його оптимальних результатів. Однак, зрештою, психологічний тренінг може лише створити умови для збільшення ймовірності досягнення оптимальних результатів. Вирішальним фактором для спортсменів, і я хотів би ще раз наголосити на цьому, є перш за все почуття досягнення.
trainingingsworld.com:Нарешті, порада для наших зацікавлених тренерів з баскетболу: палиця чи морква? Як мені найкраще очолити свою команду?
Олександр Ельверт: Загальної відповіді на це немає! Завжди доцільно адаптувати поведінку свого тренера до ситуації. Це залежить, з одного боку, від особистості відповідного спортсмена, але, з іншого боку, також від ситуації, в якій зараз знаходиться команда. Тож те, що покращує продуктивність для одного спортсмена, може мати досить згубний вплив на іншого. Загалом, безперечно можна сказати, що тренерська команда повинна в першу чергу прагнути створити атмосферу, яка заохочує лідерство. Це досягається насамперед шляхом підтвердження та похвали. Занадто великий тиск і страх гальмують роботу.