Мозок мозку успішних людей для більшої мотивації
Mel Robbins - Brain Hack # 1
Мел Роббінс найвідоміша за книгою "Правило 5 секунд: перетворіть своє життя, роботу та впевненість у собі щоденною мужністю". Якщо ви не знаєте цього мозку, вам слід переглянути відео. По суті, мова йде про перехитріння мозку та відлік часу від 5 кожного разу, коли у вас виникають негативні думки або ви починаєте зволікати. Тож 5 - 4 - 3 - 2 - 1 і активізуйся.
Що за цим стоїть?
"Якби ти коли-небудь робив те, що не хочеш робити, ти мав би все, що хотів".
Vishen Lakhiani - Мозок Hack # 2
Вішен Лакіані - генеральний директор та засновник Mindvalley, Dealmates and Список моргань і автор "Кодексу надзвичайного розуму". Вішен Лакіані твердо впевнений, що перші 60 хвилин дня визначають, наскільки ми продуктивні протягом 23 годин, що залишились. Він також твердо вірить, що погляд людини на життя формується завдяки кондиціонуванню та звичкам. У своїй книзі він представляє свої 10 законів, які повинні допомогти звільнитися від кондицій та шкідливих звичок.
Стоячи на вазі щоранку, ви можете сильно натиснути і зіпсувати ваш день. Вішен Лак'яні рекомендує у своїй книзі так звані "точки орієнтування", які відіграють важливу роль стосовно здоров'я та фізичної форми. Те, що фізичне здоров’я та фізична форма тісно пов’язані з розумовою та психічною силою, не є великою новиною, тому здоровий спосіб життя є пріоритетом для більшості успішних людей. Тому доцільно встановити “встановлене значення” для маси тіла та відсотка жиру в організмі, яке не слід перевищувати. Існує довгострокове дослідження, опубліковане в 2005 році, в якому взяли участь понад 3000 людей із ожирінням (це товсті люди;-)), яке показує, що зважування щодня автоматично допомагає при втраті ваги.
Не дивно, що щоденні медитації Вішен Лакіані, звичайно, є хорошим початком дня. У своїй книзі він описує свою рутину в медитації, а також детальніше описує різні методи, якими він користується щодня. Він виконує 6-етапну медитацію і присвячує себе окремому пункту на кожному етапі. Третій етап його медитаційного ритуалу стосується прощення. Коли я натрапив на цей момент у його книзі, то, мабуть, для читання знадобилося неабияке око. Коротше кажучи, теорія “прощення робить вас щасливими”, і це точно не новий підхід. Злість, злість і образа на інших людей напружують наше тіло і порушують нашу гармонію ... немає лайна ?! Journal of Psychology Health опублікував дослідження в Дослідники коледжу Лютера досліджував психічне та фізичне здоров’я загалом 148 молодих людей в Аоаві. Чітко продемонстровано взаємозв'язок між сильним стресом та негативними емоціями.
Особисто для мене медитація - одна з найскладніших проблем. Мені вдається все частіше включати медитацію у своє повсякденне життя, але мені все одно потрібна підтримка мого додатка Headspace. Спочатку мені здалося трохи суперечливим медитувати за допомогою програми, але я справді рекомендую це.
HIIT розшифровується як "Інтенсивний інтервальний тренінг", і хороший Вішен має власну програму тренувань для цього на Mindvalley. Тренування триває максимум 15-20 хвилин і має активізувати кровообіг, щоб оптимально розпочати день. Ідея теж не перша у світі, але я можу лише рекомендувати всім робити тренування якомога раніше.
4. ОДНА НАВЧАЛЬНА ОДИНИЦЯ КОЖНОГО ДНЯ
Мозок - це м’яз, як ми знаємо, і його потрібно тренувати. Він рекомендує вивчати щось нове не менше 20 хвилин на день. Це може бути складним завданням, особливо в стресові часи, коли наближаються важливі терміни. Я взяв за звичку вкладати сім 30-хвилинних блоків у свій календар і після кожного навчального блоку активно видаляю блок зі свого календаря, як винагороду, так би мовити. Однак великою перевагою є те, що я можу відслідковувати речі і наздоганяти навчальні підрозділи, які з якихось причин у мене не виходили ні на вихідних, ні в менш напружені дні. Те, що є в плані навчання, може бути самим різним - від фактичної пробіжки мозку до вивчення нових мов або, у моєму випадку, програмування, наприклад.
5. ПРОЧИТАЙТЕ 30 ХВИЛИН ДО СОНУ
У своїй книзі він часто згадує, наскільки важливим для нього є читання, і що читання книг має вирішальне значення для успіху. Його насправді не цікавить, що це за книги. Я особисто управляю рівно 5 хвилин вечора і перебуваю в країні мрій.
"Ключем до того, щоб бути надзвичайним, є знання, яких правил слід дотримуватися, а яких правил порушувати".
Робін Шарма - Мозок Hack # 3
Робін Шарма - канадський письменник та мотиваційний спікер у великому масштабі а-ля Тоні Роббінс. Він став відомим завдяки своїй книзі "Чернець, який продав своє феррарі". Я повинен визнати, що я не читав книгу чи будь-яку іншу з них. Загалом, я не є великим шанувальником так званих "мотиваційних ораторів", оскільки ці виступи зазвичай надто сильно рухаються для мене в напрямку GURU. Тим не менше, я рекомендую документальний фільм Netflix про Тоні Роббіна "Я НЕ ТВОЙ ГУРУ". Але є два мозкові злами від Робіна Шарми, які, поєднавшись, дуже допомогли мені в моїй щоденній боротьбі із зволіканням. Тут я можу порекомендувати хорошу книгу на тему зволікання кожному, хто любить читати легковажно, від 2008 року Саша Лобо "Як сортувати речі - без іскри самодисципліни".
Ідея походить від книги Наполеона Хілла "Думай і збагачуй", в якій Наполеон Хілл пояснює, як важливий час для підсвідомості незадовго після пробудження і перед сном. Він теж твердо впевнений, що ритуали дуже важливі для розвитку особистості, і рекомендує бути найбільша мета або одержимість, що ви хочете реалізувати і читати собі вголос кожен день після пробудження і перед сном. Мета може бути найрізноманітнішою, для когось це може бути нарешті тіло своєї мрії до 2019 року, для інших це можуть бути матеріальні цілі, такі як Porsche, яких не повинно бракувати від будь-якої кризи середнього віку. Але перемогти ментальні цілі, такі як страх літати, також може бути такою одержимістю, єдине важливе - це насправді записати це та прочитати вголос.
Робін Шарма також створює так званий “Колаж мрій”. В принципі це може бути блокнот, вільні аркуші паперу або переплетена книга з чистими сторінками, де ви намагаєтеся візуалізувати колаж з речами та цілями. Простим прикладом може бути вирізання будинку вашої мрії з архітектурного журналу або автомобіля мрії з нового “Motor Revue”, який ви хочете придбати. Ідея цього полягає в тому, що, згідно з поширеною думкою, підсвідомість контролює до 95% нашого життя і дуже сильно реагує на зорові подразники, а також може бути запрограмована за допомогою цих зорових стимулів. Можна навіть сказати, що це класичний підхід "промивання мізків". Підсвідомість також відіграє важливу роль у харчуванні Нейромаркетинг вже давно використовує цей тип програмування. Особисто я маю “Колаж мрій” більше року і даю пораду розпочати з дрібниць. Перші кілька сторінок для мене все-таки більше мрія, ніж реальність, але це не має значення.
Смішна розмова Теда про зволікання від Тіма Урбана
"Велич починається за межами вашої зони комфорту"
Тім Ферріс - Brain Hack # 4
Тім Ферріс є автором "4-годинного тижня", який є, мабуть, однією з найвідоміших книг на стартап-арені. Якщо ви ще не читали книгу, вам слід зробити це швидко. З особистої точки зору, це було "навчання", як говориться, що я можу кинути до двох стартапів на піску за рік менше ніж за 4 години на тиждень. Тим не менше, я думаю, що книга потрібна для читання кожному підприємцю.
У своїй книзі «Інструменти титанів» він подає 17 питань, які, за його словами, кардинально змінили його життя на краще. Сюди входять по-справжньому цікаві підходи та запитання на кшталт "Що станеться, якщо я зроблю все навпаки протягом 48 годин?" або моє улюблене запитання "Чого я можу навчитися у людей, яких найбільше ненавиджу?". Це запитання має дві переваги, з одного боку, воно змушує вас відокремити свою мораль від вічного пошуку ефективності (це не означає, що ви повинні викидати свої моральні підходи за борт), а з іншого боку воно допомагає вам, принаймні певним чином розвивати емпатію до цих людей, де ми повернемося до прощення і щастя (див. Brain Hack # 2).
На мою думку, деякі питання є фігнею, але я думаю, що кожен повинен спробувати це на собі. У будь-якому випадку можна сказати одне: запитання викликають набагато більше запитань, і ми починаємо ставити під сумнів певні моделі мислення. Хорошим прикладом того, що протягом 48 годин робиш прямо протилежне, є не перевірка електронної пошти вранці, а лише ввечері.
Амелія Бун - Мозок мозку No5
Я думаю, що Амалія Бун навряд чи є комусь відомою. Я випадково виявив вашу історію завдяки документальному серіалу "15 годин" Біллі Янга Фільмса. На додаток до своєї роботи адвокатом в Apple Inc., Амалія Бун є дуже успішною бігункою на перешкодах і багаторазовою чемпіонкою світу та чемпіонкою зі спартанських перегонів. Однак у 2016 році їй довелося поки що закінчити кар’єру через дуже серйозну травму. В інтерв'ю Тому Білєу, котрий, між іншим, веде канал YouTube, який варто побачити, вона розповідає про те, про що дізналася за 2 роки перерви після травми, і про те, як вона впоралася з початковою невизначеністю щодо того, чи зможе вона коли-небудь знову займатися професійним спортом . Особливо цікавим є їхній підхід до боротьби зі страхами та прийняття власних слабких сторін.
Оскільки я вже добрі півроку боровся з травмою коліна, так званою "нещасною тріадою" або, по-німецьки, загальною втратою коліна, мене особливо зацікавила ваша історія. Те, що мені довелося довго вчитися, і я довго не хотів зізнаватися собі, - це те, що Це нормально, коли інколи відчуваєш себе як лайно, Не їздити і їсти лише шкідливу їжу протягом декількох днів, можливо, навіть тижнів, нічого не роблячи і, можливо, не тим, ким ти хотів би бути. Важливо лише усвідомлювати це, прийняти це і знову знаходити вихід.
Jay Smith - Brain Hack # 6
Я думаю, що Джея Саміта вони називають великою справою. Як американський новатор цифрових медіа, він піонером розповсюдження музики та відео, соціальних медіа та електронної комерції. Він є автором бестселера “Порушай вас! Освоїти особисту трансформацію »та« Скористатися можливістю ». За загальним визнанням, не найулюбленіший у цьому списку, але точно хтось, у кого можна багато чому навчитися.
Джей Саміт підняв питання, чи можете ви навчитись отримувати хороші ідеї для товарів чи послуг. В одному зі своїх незліченних інтерв’ю він навіть обіцяє, що якщо дотримуватись його методу, то за 30 днів ви отримаєте кращий потік, ніж усі компанії венчурного капіталу в Силіконовій долині разом. Як це працює зараз? Просто візьміть аркуш паперу і запишіть три актуальні проблеми у власному житті. У моєму випадку це було б, наприклад, що я увечері забуваю приймати ліки ввечері, дуже складно перенести чашку кави з А в Б милицями, а рахунок за Uber занадто високий через моє дурне коліно. Але труднощі починаються на другий день методу, оскільки він рекомендує повторювати цей процес протягом 30 днів. Перший день легкий, тому що три проблеми знаходять швидко, а другий і третій день все ще відносно легко. Ідея цього полягає в тому, що ви починаєте все більше і більше виявляти проблеми, які, можливо, ви більше не сприймаєте як проблему, оскільки вони були частиною повсякденного життя так довго, і їх просто прийняли давно.
Цей метод також застосовується особливо у великих компаніях, де процеси вже давно не ставляться під сумнів. Хороший приклад, який мені спадає на думку, - це моя робота в Baxter на той час. У той час я відповідав за тестування програмного та апаратного забезпечення лабораторій. Лише приблизно за 3 метри від мого письмового столу знаходився склад побутового обладнання, такого як кабелі, планшети, лабораторне обладнання тощо, які часто потрібні для тестування. Однак просто отримання необхідного обладнання не входило в схему процесу. Натомість мені довелося заповнити онлайн-форму і, як правило, чекати до 48 годин, поки обладнання буде затверджено. До речі, мова йшла не про захоплююче обладнання високого класу, а про такі деталі, як USB-кабелі та миші Bluetooth. Те, що спочатку здавалося мені абсолютно абсурдним, через місяць було абсолютно нормальним і вже не викликало сумнівів.
Через 30 днів ви записали 90 проблем чи ідей. Наступний крок - зосередитись на ідеях, якими ви певно захоплюєтесь і які стосуються великої кількості людей. Ідеї, що накладаються на ці два моменти, - це ідеї, яким слід займатися. Джей Саміт також згадує приємне порівняння в одному з інтерв’ю і каже: "Ніхто не купує дриль, бо хоче купити дриль, а тому, що їм потрібна дірка в стіні".