Мрію схуднути
Привіт дорогі мої !
Мене звуть Лора, і я вже давно намагаюся схуднути на майбутнє літо, але через сильний стрес у школі, а також у приватних справах я не міг звернути увагу на свій раціон.
Я хотів запитати, чи не може хтось із вас дати мені підказку щодо схуднення. Якщо я можу без добавки, яку я повинен приймати у формі таблеток.
Якщо ні, я, мабуть, запитаю свого лікаря-підлітка, навіть якщо мені досить соромно.
Однак було б дуже приємно, якби ви могли відповісти на нього
З дуже добрими побажаннями, Лора
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Більше інформації?
- Їжте менше солодких речей
- перекушувати менше або зовсім не
- Їжте багато фруктів і овочів, менше вуглеводів, більше білка з риби, нежирного м’яса, наприклад, індички або пісного сиру
-Пийте багато, щонайменше 1,5 літра на день, особливо несолодкий чай і воду або спринтери
-Вживання білків вранці посилює спалювання жиру
-Займіться спортом, бігайте щонайменше 30 хвилин на день, їдьте на велосипеді до школи? Сходи замість ліфта чи ескалатора! Якщо у вас немає грошей на тренажерний зал, купіть гантелі та ізолюючий килимок і займайтеся спортом вдома або бігайте бігом (але на холоді з ротовим захистом зовні!)
- Їжте 3 рази на день, а останнє рано, близько 18:00, між тим, коли ви голодні, їжте знежирений йогурт або захоплюйте фрукти чи овочі
-Розчарування від їжі - табу, волійте займатися спортом або приймати гарячу ванну або шукати задоволення в іншому місці (шопінг?)
-Не вживайте майже ніякого алкоголю
-У разі "гріха" не впадайте у відчай і все кидайте, а компенсуйте наступний прийом їжі фізичними вправами або менше їжі!
І дуже важливо стежити за своїми цілями і не ставити собі надмірних цілей з великим тиском часу!
сподіваюся, що я міг тобі допомогти
XD
Ви, мабуть, знаєте, що хтось знає все краще і краще, але воліє чути це від інших
Крім того, моє запитання було більше пов’язане з тим, чому я не худну, коли багато п’ю і мало їм, і чи зберігає зараз моє тіло води, бо на вазі у мене кілограм більше!
В основному тому, що я багато займаюся спортом, я бігаю більше 30 хвилин на день і швидко, і займаюся спортом 3 рази на тиждень
тому я був спантеличений!