МСТ олія; Підгонка і форма за наукою
Огляд
МСТ (скорочення від: тригліцериди із середнім ланцюгом) означає жирні кислоти із середнім ланцюгом. Жирні кислоти в нашій їжі можна диференціювати залежно від їх тривалості. Більшість продуктів з високим вмістом жиру містять масло або олію довголанцюгові жирні кислоти (LCT). Такі LCT не можуть бути перетворені безпосередньо в енергію, але спочатку повинні бути через Лімфатична система а потім перетравлюються, якщо вони не зберігаються безпосередньо у вигляді жиру в організмі. MCT, навпаки, не потрібно демонтувати спочатку, а через їх меншу довжину ланцюга мають ряд вигідних властивостей порівняно зі звичайними LCT.
',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' ',' underlined '=> false,' type '= > масив ('value' => 'plain', 'label' => 'Plain Section',), 'show_heading' => false, 'has_table' => false, 'text_content' => '
МСТ (скорочення від: тригліцериди із середнім ланцюгом) означає жирні кислоти із середнім ланцюгом. Жирні кислоти в нашій їжі можна диференціювати залежно від їх тривалості. Більшість продуктів з високим вмістом жиру містять масло або олію довголанцюгові жирні кислоти (LCT). Такі LCT не можуть бути перетворені безпосередньо в енергію, але спочатку повинні бути через Лімфатична система а потім перетравлюються, якщо вони не зберігаються безпосередньо як жир у організмі. MCT, навпаки, не потрібно демонтувати спочатку, а через їх меншу довжину ланцюга мають ряд вигідних властивостей порівняно зі звичайними LCT.
',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->
MCT (скорочення від: Triglycerides з середнім ланцюгом) означає жирні кислоти із середнім ланцюгом. Жирні кислоти в нашій їжі можна диференціювати залежно від їх тривалості. Більшість продуктів з високим вмістом жиру містять масло або олію довголанцюгові жирні кислоти (LCT). Такі LCT не можуть бути перетворені безпосередньо в енергію, але спочатку повинні бути через Лімфатична система а потім перетравлюються, якщо вони не зберігаються безпосередньо у вигляді жиру в організмі. MCT, навпаки, не потрібно демонтувати спочатку, а через їх меншу довжину ланцюга мають ряд вигідних властивостей порівняно зі звичайними LCT.
MCT забезпечують приблизно на десяту калорію менше, ніж LCT: 8,3 калорій на грам для MCT проти 9 калорій на грам для LCT. Завдяки меншій довжині ланцюга, МСТ також швидше поглинаються організмом і використовуються як паливо метаболізується (спалений). Завдяки цьому прискореному перетворенню в енергію, калорії, що містяться в МСТ, не зберігаються у вигляді жиру, а дуже ефективно відразу використовуються органами та м’язами як паливо.
',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' MCTs, енергія та рух ',' підкреслено '=> false, 'type' => array ('value' => 'overview', 'label' => 'Overview section',), 'show_heading' => true, 'has_table' => false, 'text_content' => '
MCT забезпечують приблизно на десяту калорію менше, ніж LCT: 8,3 калорій на грам для MCT проти 9 калорій на грам для LCT. Завдяки меншій довжині ланцюга, МСТ також швидше поглинаються організмом і використовуються як паливо метаболізується (спалений). Завдяки цьому прискореному перетворенню в енергію, калорії, що містяться в МСТ, не зберігаються у вигляді жиру, а дуже ефективно відразу використовуються органами та м’язами як паливо.
',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->
MCT, енергія та фізичні вправи
MCT забезпечують приблизно на десяту калорію менше, ніж LCT: 8,3 калорій на грам для MCT проти 9 калорій на грам для LCT. Завдяки меншій довжині ланцюга, МСТ також швидше поглинаються організмом і використовуються як паливо метаболізується (спалений). Завдяки цьому прискореному перетворенню в енергію калорії, що містяться в МСТ, не зберігаються у вигляді жиру, а дуже ефективно відразу використовуються органами та м’язами як паливо.
Окрім того, що МКТ містять менше калорій, пришвидшують спалювання жиру. Отже, МКТ вносять потрійний внесок у втрату ваги:
- вони менш калорійні, ніж інші жири
- вони лише мінімально зберігаються у вигляді жиру в організмі
- вони сприяють посиленому метаболізму, щоб спалити ще більше калорій.
Окрім того, що МКТ містять менше калорій, пришвидшують спалювання жиру. Отже, МКТ вносять потрійний внесок у втрату ваги:
- вони менш калорійні, ніж інші жири
- вони лише мінімально зберігаються у вигляді жиру в організмі
- вони сприяють посиленому метаболізму, щоб спалити ще більше калорій.
МСТ та контроль ваги
Окрім того, що МКТ містять менше калорій, пришвидшують спалювання жиру. Отже, МКТ вносять потрійний внесок у втрату ваги:
- вони менш калорійні, ніж інші жири
- вони лише мінімально зберігаються у вигляді жиру в організмі
- вони сприяють посиленому метаболізму, щоб спалити ще більше калорій.
Порівняно з не менш високим споживанням інших жирних кислот, МСТ знижують апетит. Таким чином, заміна інших жирів МСТ гарантує, що в основному вживається менше і, отже, споживається менше калорій. Це ще одна причина, чому МСТ корисні для схуднення та під час періодичного голодування .
',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' Контроль апетиту ',' підкреслено '=> false,' type ' => масив ('value' => 'overview', 'label' => 'Огляд розділу',), 'show_heading' => true, 'has_table' => false, 'text_content' => '
Порівняно з не менш високим споживанням інших жирних кислот, МСТ знижують апетит. Таким чином, заміна інших жирів на МСТ гарантує зменшення споживання менше їжі та зменшення споживання калорій. Це ще одна причина, чому МСТ корисні для схуднення та під час періодичного голодування .
',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->
Контроль апетиту
Порівняно з не менш високим споживанням інших жирних кислот, МСТ знижують апетит. Таким чином, заміна інших жирів МСТ гарантує, що в основному вживається менше і, отже, споживається менше калорій. Це ще одна причина, чому МСТ корисні для схуднення та під час періодичного голодування .
МСТ зустрічаються в натуральних продуктах харчування. Харчові продукти, зазначені в таблиці, містять ці жирні кислоти. Ці продукти також містять багато інших, менш корисних для здоров’я жирних кислот. Якщо ви хочете використовувати МСТ для схуднення через їх ефекти, що підвищують ефективність, або як частину кетогенної дієти, вам слід використовувати концентровану олію МСТ як дієтичну добавку.
',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> true,' right_column_content '=>' ',' right_table '=> array (' header '=> array (0 => array (' c '=>' Продукти, що містять MCT: ', ), 1 => array ('c' => '%',),), 'caption' => false, 'body' => array (0 => array (0 => array ('c' => ') Кокосова олія ',), 1 => масив (' c '=> '15%',),), 1 => масив (0 => масив ('c' => 'пальмова олія',), 1 => масив ( 'c' => '7,9%',),), 2 => масив (0 => масив ('c' => 'сир',), 1 => масив ('c' => '7, 3% ',),), 3 => масив (0 => масив (' c '=>' Масло ',), 1 => масив (' c '=>' 6,8% ',),), 4 => масив (0 => масив ('c' => 'молоко',), 1 => масив ('c' => '6.9%',),), 5 => масив (0 => масив ('c' => 'Йогурт',), 1 => масив ('c' => '6,6%',),),),), 'right_column_widths' => масив (0 => масив ( 'width' => array ('value' => 'col80', 'label' => '80% ',),), 1 => array (' width '=> array (' value '=>' col20 ',' label '=> '20%',),),), 'right_full_width_table_header' => true, 'right_hide_table_header' => false,) -> 'two_column_content', 'heading' => 'MCT з продуктів харчування або як харчові добавки (NEM)?', 'підкреслено' => false, 'тип '=> масив (' value '=>' overview ',' label '=>' Огляд розділу ',),' show_heading '=> true,' top_content '=>' ',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'
МСТ зустрічаються в натуральних продуктах харчування. Їжа, зазначена в таблиці, містить ці жирні кислоти. Ці продукти також містять багато інших, менш корисних для здоров’я жирних кислот. Якщо ви хочете використовувати МСТ для схуднення через їх ефекти, що підвищують ефективність, або як частину кетогенної дієти, вам слід використовувати концентровану олію МСТ як дієтичну добавку.
',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> true,' right_column_content '=>' ',' right_table '=> array (' header '=> array (0 => array (' c '=>' Продукти, що містять MCT: ', ), 1 => array ('c' => '%',),), 'caption' => false, 'body' => array (0 => array (0 => array ('c' => ') Кокосова олія ',), 1 => масив (' c '=> '15%',),), 1 => масив (0 => масив ('c' => 'пальмова олія',), 1 => масив ( 'c' => '7,9%',),), 2 => масив (0 => масив ('c' => 'сир',), 1 => масив ('c' => '7, 3% ',),), 3 => масив (0 => масив (' c '=>' Масло ',), 1 => масив (' c '=>' 6,8% ',),), 4 => масив (0 => масив ('c' => 'молоко',), 1 => масив ('c' => '6,9%',),), 5 => масив (0 => масив ('c' => 'Йогурт',), 1 => масив ('c' => '6,6%',),),),), 'right_column_widths' => масив (0 => масив ( 'width' => array ('value' => 'col80', 'label' => '80% ',),), 1 => array (' width '=> array (' value '=>' col20 ',' label '=> '20%',),),), 'right_full_width_table_header' => true, 'right_hide_table_header' => false,) ->
MCT з їжі або як харчова добавка (NEM)?
МСТ зустрічаються в натуральних продуктах харчування. Харчові продукти, зазначені в таблиці, містять ці жирні кислоти. Ці продукти також містять багато інших, менш корисних для здоров’я жирних кислот. Якщо ви хочете використовувати МСТ для схуднення через їх ефекти, що підвищують ефективність, або як частину кетогенної дієти, вам слід використовувати концентровану олію МСТ як дієтичну добавку.