МУДРИ - MasterLin
Збільште своє самопочуття за допомогою правильних вправ йоги
Мудри - це пози або жести, тобто фізичне положення тіла або частин тіла, таких як руки. У нашому західному світі найбільш знайомі стиснуті руки перед грудьми або відома підборіддя мудра, де зведений вказівний і великий палець. Ці жести служать для регулювання потоку енергії в тілі та для підвищення уважності. Їх можна практикувати в поєднанні з певними фізичними вправами або самостійно. Ручні мудри в основному роблять під час пранаями та медитації.
Мудра серця використовується для спрямування прани, тобто енергії, до серця, врівноваження артеріального тиску та вивільнення емоційних блокад. Це також допомагає відкрити серце на енергетичному та емоційному рівні, що може зняти напругу. Особливо напередодні Різдва, часів милосердя, ця мудра допомагає нам та іншим людям зустрітися з відкритим серцем та доброю добротою.
Покладіть руки на коліна долонями догори. Зігніть вказівний палець і покладіть його на м’ячик великого пальця, щоб ви могли відчути пульс. Зведіть великий і середній і безіменний пальці разом і розслабте мізинець.
Щоб ще більше посилити зв’язок із серцем, нахили спини (положення та послідовності, що відкривають серце) підходять на фізичному рівні, а серцеві медитації - на емоційному та духовному рівні. Як можливість медитації серця відчуйте свій простір у серці і приділіть всю свою увагу своєму серцю, а потім тихо повторіть собі: "Нехай я буду вільний від страждань, нехай я буду в спокої", поширте це на кохану людину, яку ви самі уявіть у своєму серці, а потім поширте це на весь світ і всіх істот цього світу. Уявіть, як з кожним вдихом ви направляєте більше світла та любові у своє серце і далі до інших людей.