Музика може перетворити мозок

Вам потрібно трохи заохочення? Допомогти заснути? Ви хочете краще зосередитись на роботі? Ви можете використовувати музику для кожного з цих випусків. Дослідження, проведені протягом останнього десятиліття, показали, що музика, ритм та пісні можуть бути прекрасними

Вам потрібно трохи заохочення? Допомогти заснути? Ви хочете краще зосередитись на роботі? Музика може допомогти вам у вирішенні кожного з цих питань. Дослідження, проведені протягом останнього десятиліття, показали, що музика, ритм та пісні можуть покращити та збагатити наше повсякденне життя. Ось як хороша пісня може допомогти вам виконати щоденні завдання.

Зменшує стрес

Музика проганяє стрес! Багато з нас щодня стикаються з фізичним стресом та емоційним стресом, і музика, мабуть, не перше, що спадає на думку, коли ми хочемо відпочити.

Але дослідники з Університету Макгілла в Монреалі, які провели мета-аналіз досліджень взаємозв'язку між музикою та здоров'ям, дійшли висновку, що музика значно знімає стрес, знижуючи рівень кортизолу, гормону стресу. Музика може заспокоїти дітей у відділенні швидкої допомоги педіатричного відділення і може зменшити стурбованість пацієнтів, які перенесуть операцію, навіть краще, ніж анальгетики.

Музику можна використовувати в терапевтичних цілях і вдома.

Найбільш підходяща антистрес-музика має мало або взагалі не містить слів і повільний ритм 60 ударів на хвилину.

Для спокійного сну слухайте музику 30-45 хвилин перед сном, щоб допомогти своєму тілу розслабитися.

Це допомагає вам краще переробити смуток

Чому ми слухаємо музику, коли нам сумно? Відповідь не така проста, але дуже цікава.

може

Дослідження 2014 року, опубліковане в PLoS One, відстежувало складні емоційні реакції людей, коли вони слухали сумну музику, і виявляло, що почуття ностальгії, спокою та співчуття походить від музичного досвіду (учасники сказали, що вони відчували ці почуття сильніше, ніж сум). . Дослідники виявили, що сумна музика допомагає людям бути більш співчутливими до інших та обробляти власний сум більш продуктивно.

Коли ви все ще відчуваєте сум і самотність, спробуйте слухати повільну, тиху музику із сумними текстами та відпустити свої емоції. Ви побачите, що почуватиметесь набагато краще і спокійніше, і у вас буде набагато більш рівновіддалений погляд на речі.

Дайте енергію

Музика часто використовується в спортзалі, щоб не відставати від фізичних вправ. І ми знаємо, що є пісні, які, коли ви їх чуєте, наче ви не можете сидіти в кріслі, вам потрібно встати і танцювати! Здається, правильно підібрана музика може впливати на психічне ставлення та спортивні показники.

Швидкий темп 160 ударів в хвилину збільшує енергію під час спортивного тренування.

Що стосується витривалості, вчені вважають, що швидкий темп і деякі тексти пісень із сильним посланням можуть відвернути увагу від тренувань, змушуючи спортсменів якомога більше пересувати свої межі. (Однак добре слухати своє тіло і робити необхідні перерви, коли воно просить про це!)

Покращує концентрацію уваги

Якщо ви хочете, щоб музика краще зосереджувалась на вашій роботі - все, що вам потрібно зробити, це знайти потрібну! "Business Insider" пропонує кілька порад щодо цього:

  • Добре залишатися без текстів, щоб не відволікати вас від роботи.
  • Майте досить швидкий темп, щоб дати вам енергію.
  • Гучність повинна бути порівняно невеликою, щоб ви могли почути свої думки.
  • Уникайте пісень із занадто сильними повідомленнями - любові чи ненависті.
  • Вибирайте пісні, які також містять звуки природи, наприклад брижаюча вода.

Перша умова при виборі музики, яка впливатиме на ваш настрій, - резонувати з вами. Музика повинна відображати вашу власну особистість і нахилятися до вашого внутрішнього стану.

Яка музика працює для вас? Напишіть нам у коментарях нижче, тут ми вчимось разом!

Використано джерело: http://www.care2.com/greenliving/change-your-brain-with-music.html

Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.