My Motric - Що ви можете зробити, щоб легше вийти з карантину
У такий час, як це природно, відчувати занепокоєння, занепокоєння, переляк і навіть нудьгу. Зрештою, ти залишаєшся в будинку, щодня дивлячись на однакові стіни, і ці обставини насправді можуть вплинути на нас. Я не можу звинуватити вас, якщо ви втомилися від цього періоду і у вас немає мотивації робити абсолютно що-небудь, я буду сміятися навіть з вами, поки ви міняєте "денну піжаму" на "нічну піжаму".
Однак я хотів би запропонувати вам ще один погляд на нудьгу, а саме обіцянку: я не буду скаржитися на те, що мені стало нудно під час цього карантину коронавірусу, незалежно від того, скільки місяців відбудеться ізоляція. Як я бачу, нудьгувати - це розкіш.
Нудька означає, що я здоровий, без симптомів хвороби. Нудно означає, що я не бачу своїх друзів, тому що я дистанцируюсь соціально і мию руки, що робить всіх безпечними.
- Ви втомилися від того, щоб кожен день виглядав абсолютно однаково?
Ви хочете дізнатися більше про те, як все може бути цікавішим і менш монотонним ізольовано?
Змініть свій розпорядок дня. Ранок - ключовий час для доби. Складіть режим, який, на вашу думку, допоможе вам залишатися здоровим.
Застилати ліжко. Іноді такий простий вчинок, як заснування ліжка, дуже важливий, бо коли все здається неконтрольованим, ти повинен відчувати, що ти можеш чимось керувати. Застеліть своє ліжко вранці, і ви вже щось перевірили того дня.
Внесіть зміни у своє життя. Зараз саме час зайнятися будь-якою діяльністю, якою ви хотіли б займатись раніше, і у вас не було часу. Навчіться грати на гітарі, малювати, співати або все, що подобається вашій душі, усиновіть тварину, це змусить вас почуватись набагато краще, маючи поруч друга, якому не доведеться тримати соціальну дистанцію.
На YouTube чи інших платформах існує надзвичайно багато онлайн-курсів, де ви можете дізнатись усілякі цікаві речі, а більшість із них безкоштовні.
Приєднуйтесь до спільноти та знаходьте нових друзів. Розмова з людиною, яка поділяє такий самий інтерес, як і ви, може стати дуже хорошим енергетичним обміном. Ми також чекаємо на вас у нашій групі на facebook, де ми розмістимо інформацію, пов’язану з харчуванням, фітнесом та кінето, а наші тренери відповідуть на будь-яку цікавість. Ви можете отримати доступ до групи, натиснувши тут:
Харчуватися здорово та займатися карантином легше, ніж ви думали. Чому? Тому що зараз ми можемо приділяти більше уваги собі, можливо, маючи більше часу, ніж раніше. Однак, якщо у вас недостатньо мотивації виконувати тренування в певний день, намагайтеся годинами не сидіти на стільці або дивані, оскільки ці речі можуть завдати шкоди вашому здоров’ю. Ось кілька невеликих кроків, які мають значення:
- Ходьба. Навіть у невеликих приміщеннях ходьба або стояння можуть допомогти вам залишатися активними. Якщо вам телефонують, гуляйте по дому під час розмови, замість того щоб сідати.
- Встати. Ви можете скоротити свій час, коли ви сидите в сидячому положенні, стаючи на ноги якомога більше разів. В ідеалі намагайтеся переривати своє перебування та розслаблення кожні 30 хвилин.
- Робіть невеликі перерви протягом дня. Короткі щоденні заняття допомагають нам залишатися у формі, навіть якщо вони здаються незначними. Танці, ігри з дітьми та виконання домашніх справ, таких як прибирання чи садівництво, є іншими способами залишатися активними вдома. Наступного разу, коли ви подивитесь телевізійне шоу, підніметесь і зробите на колінах під час рекламних роликів, ваше тіло віддячить вам.!
А якщо ви хочете отримати більше порад про те, як залишатись активними та як легше схуднути, прочитайте наші статті про вправи HIIT та періодичне голодування.