My New Running Book Qu; я їм Анну; Дубндіду
Я сподіваюся, що з тобою все в порядку ? Багато з вас здогадалися про приємні новини, які я хотів вам повідомити… 🙂 ! Дійсно, після кількох місяців роботи, і цього разу не лише в моїх кросівках, я дуже рада повідомити про вихід моєї нової книжечки “Біжуча мета:” Допоможіть, що я їм?
З назви, як ви можете собі уявити, мова йде не лише про спорт чи біг. Для мене це справді нове. Навіть якщо, на мій погляд, заняття спортом повільно, але впевнено веде вас до здорового способу життя. Ось чому я завжди люблю говорити про це в блозі, у своїх соціальних мережах або в 2-х книгах (про які я говорю тут і там), який я вже мав можливість опублікувати, спорт у цілому у вашому повсякденному житті.
І це правда, що я отримував (і часто отримую) набагато глибші запитання про “харчування”, пов’язане з бігом. Я торкнувся цієї теми в Біг магія і я ледь розпочав свою рубрику в блозі (особливо з овочевий виклик), що Ларусс запропонував мені цю ідею для книги. Я не можу подякувати моєму редактору досить, бо вважав, що вона чудова. Я вважаю, що це саме ті доступні поради та підказки, яких не вистачало в блозі чи в книгарнях (це вам вирішити, хіхі)
Я представляю вам книгу на відео (з великим хвилюванням) і пояснюю, що ви можете в ній прочитати:
Звичайно, якщо відео вас не спокушає ...:
Коли ви починаєте бігати, ви рідко замислюєтесь над цим, але важливо поступово зосередитись на своєму харчуванні, щоб правильно задовольнити нові харчові потреби, які може мати ваш організм. Звідси цей маленький путівник, розроблений по-справжньому кумедно і доступно.
Що ви знайдете в цій книзі ?
Я спирався на багато ваших запитань та питань, з якими я сам стикався, коли вперше починав розробляти цю книгу. Це дійсно допоможе вам поєднати "добре бігати і добре харчуватися", дотримуючись потреби протягом дня.
Насправді, розділи слідують цілодобово:
- 1: Що їсти перед тренуванням ?
- 2: Що їсти під час фізичних вправ ?
- 3: Що їсти після тренування ?
Будь то зусилля для тренування або офіційна гонка. Я також ділюся з вами своїми порадами щодо вибору їжі (і зберігання промислових барів дуже далеко) та своїх рецептів для приготування збалансованого та адаптованого меню (100% вегетаріанці), не кажучи вже про поради, пристосовані до вашого способу життя (насолоджуватися зеленим смузі як як пиво)
І на питання: Чи є в цій книзі вміст, який уже був у блозі ?
98% ... НІ, лише ексклюзивність, тому що, як ви знаєте, я ледачий у розділі харчування, який я намагаюся бути в курсі, як тільки можу. Принаймні ця книга змусила мене це все записати.
Невелика примітка для передбачення деяких дорікань:
Зверніть увагу, я не прикидаюся дієтологом (з іншого боку, дієтолог виправив/виправив книгу), мета - насправді поділитися хорошими харчовими основами, пов’язаними зі спортом, практичними порадами щодо дієти та особливо своїми улюбленими рецептами. на всі спортивні випадки дня чи тижня.
І вегетаріанство ?
Я хочу чітко пояснити: всі рецепти вегетаріанські, без лактози, оскільки це мій спосіб життя. 🙂 Я ділюсь конкретними порадами, якщо одного дня ти хочеш стати вегетаріанцем (і атлетичним). Але я не соромлюсь дати вам кілька порад щодо пристосування своєї всеїдної дієти до своєї практики. (Я не фанатик як кухар!)
Зрештою, це дещо гібридна книга між практичними порадами щодо харчування, пов’язаними зі спортом І здоровими рецептами.
На відміну від попередніх, цього разу я співпрацював з ілюстратором, тому що ми дійсно хотіли зробити книгу веселою та уникнути зайвого потрапляння у великий путівник харчових рецептів. Тож ми поєднуємо ілюстрації, фотографії змагань, фотографії хорошої їжі, щоб ви могли краще зануритись у ці поради та зробити їх своїми. Так само, як і для Мій біговий посібник через 6 тижнів, ця книга схожа на зошит, на якому можна писати. Я навіть додав кілька веселих/навчальних ігор (особливо про вегетаріанство). І, перечитавши, у мене була важка рука над жартами та гумором. Використовуйте другий ступінь на багатьох луольних текстах
Що стосується Магія бігу >>, Я намагався зробити основні концепції харчування доступними, коли ви стаєте звичайним бігуном. Цей маленький посібник справді спрямований на те, щоб дати вам знання та хороші звички займатися улюбленим видом спорту здоровим способом, приймаючи здорову, але веселу дієту.
Я не можу дочекатися, щоб прочитати ваш відгук насправді. Написання цієї книги виштовхнуло мене із зони комфорту. Минулого року я любив ходити на уроки харчування, люблю готувати (тим більше, що став вегетаріанцем). Було справжнім задоволенням почати писати цю книгу, щоб поділитися з вами цим аспектом, який трохи відрізняється від спортивної практики, але який іноді залишають поза увагою. Ось, я дуже сподіваюся, вам сподобалось 🙂 .
Він доступний у всіх ваших книгарнях (Cultura, Fnac, Gibert тощо) або в Інтернеті (Амазонка та ін.) за 5 євро 95 🙂
PS: Наразі в моєму Instagram є два конкурси: ГОУ ПРО і Saucony >>