На 3000 ккал є корисна калорійна бомба

Отримайте 3000 ккал + здорову калорійну бомбу?

з AX1996 »18 березня 2014 р. 19:08

Re: Отримайте 3000 ккал + здорову калорійну бомбу?

з H_D »18 березня 2014 20:03

"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд

Re: Отримайте 3000 ккал + здорову калорійну бомбу?

з AX1996 »18 березня 2014 20:13

Вранці: 150-200г вівсяних пластівців або мюслі з родзинками
Школа: цільнозернові тости з індичиною грудкою (3-4 скибочки тостів)
Обід: приготована тепла їжа (часто складається з риби, рису, локшини тощо)
Увечері/після тренування: сироватковий протеїновий коктейль, 150-200г вівсяних пластівців + іноді цільнозернові грінки з холодними нарізками або сковорода з яйцями

+ 2,5 - 3 літри рідини у вигляді молока та води/добу
+ білковий батончик час від часу

Re: Отримайте 3000 ккал + здорову калорійну бомбу?

з oi-is-fun »18 березня 2014 20:21

Тож я записав все на деякий час і побачив, що я просто з’їдаю так мало вуглеводів білка, немає проблем, ккал взагалі теж не жирний, мені важко напитися .
Тож моїм першим струсом після вставання є:
500г пісного кварку
150г вівсяних пластівців
200 г бананів
30 г wehy.
0,4 л молока

Є: 118 г білка 178 г вуглеводів 18 г жиру 13080 ккал і це як сніданок. (6:30 ранку)

Re: Отримайте 3000 ккал + здорову калорійну бомбу?

з AX1996 »18 березня 2014 20:34

Це насправді означає 13080?

Але в іншому випадку я вважаю, що комбінація хороша, особливо через білок 118 г, спасибі - це хороший орієнтир, тільки те, що з кварком з низьким вмістом жиру 500 г може бути важким для мене як студента: /

Re: Отримайте 3000 ккал + здорову калорійну бомбу?

з цибуля-порей! »18 березня 2014 20:36

Філ Хілл писав: Як щодо зустрічі з вами, птах ? Я просто хочу сказати - чи можу я показати вам, що може зробити старий?.

Re: Отримайте 3000 ккал + здорову калорійну бомбу?

з oi-is-fun »18 березня 2014 20:51

Re: Отримайте 3000 ккал + здорову калорійну бомбу?

з AX1996 »18 березня 2014 21:00

Re: Отримайте 3000 ккал + здорову калорійну бомбу?

з цибуля-порей! »18 березня 2014 21:03

Re: Отримайте 3000 ккал + здорову калорійну бомбу?

з AX1996 »18 березня 2014 21:05

Так, це правильно, варто було б подумати, ви можете пити його протягом дня

Re: Отримайте 3000 ккал + здорову калорійну бомбу?

з 4/10 »18 березня 2014 21:26

Re: Отримайте 3000 ккал + здорову калорійну бомбу?

з Маленький Арнольд »18 березня 2014 21:31

oi-is-fun писав: Ну, я на деякий час все записав і побачив, що я просто з'їдаю так мало вуглеводів, білок не проблема, ккал загалом, також не жир. Мені теж важко напитися .
Тож моїм першим струсом після вставання є:
500г пісного кварку
150г вівсяних пластівців
200 г бананів
30 г wehy.
0,4 л молока

Є: 118 г білка 178 г вуглеводів 18 г жиру 13080 ккал і це як сніданок. (6:30 ранку)

Скільки часу потрібно, щоб збити цю масу струсу?
Мені трохи нагадує стандартний сніданок Андреаса Фрея

Re: Отримайте 3000 ккал + здорову калорійну бомбу?

з цибуля-порей! »18 березня 2014 21:32

Легко 5л на день, якщо я хочу.