Фіксує шлунок, ноги; Тренер з фітнесу Butt розкриває свою нову тренування HIIT - FIT FOR FUN

На думку багатьох фахівців з фітнесу, інтервальне тренування з високою інтенсивністю (HIIT) є найефективнішою програмою вправ для худорлявого тіла. Нова тренування HIIT від фітнес-тренера розтоплює жир на животі та підтягує ноги та сідниці. Ось як це робиться.

ноги

За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше

Менша кількість жиру на животі та загальне зміцнення тіла - мета багатьох спортсменів та тих, хто хоче схуднути. Фахівці сходяться на думці, що поєднання фізичних вправ та здорового харчування - запорука цієї фігури мрії.

Інтервальний тренінг високої інтенсивності (HIIT) особливо ефективний у боротьбі з надлишком жиру в організмі. За допомогою цього методу тренувань слоти високої інтенсивності чергуються з періодами відпочинку.

Відомий тренер з фітнесу Джон Керсберген із США зараз розкрив своє нещодавно розроблене тренування HIIT порталу "popsugar".

Тренування складається з розминочної частини (1,5 хвилини) та трьох вправ (по 40 секунд кожна), що вимагають сили і одночасно прискорюють пульс.

Далі слідує 20-секундна перерва. За словами Керсбергена, вам слід повторити тренування сім разів, щоб отримати загалом 45 хвилин.

Звичайно, ви можете відновитись між кожним тренуванням, але вам слід продовжувати тренування через 1,5-2 хвилини. Керсберген рекомендує робити програму HIIT три рази на тиждень, щоб максимізувати результати тренувань.