На 40 кг менше за 6 місяців форуму; фітнес
Привіт дорогі мої,
Сьогодні вранці прийшов час - прогулянка на вагах. Сьогодні я фактично маю на 40 кг менше ваги, ніж півроку тому.
Я починав з ваги 136,6 кг при зрості 1,80 м і зараз важу 96 кг. У мене був ІМТ 42 і розмір сукні 54/56 (зараз 44/46)
16 кг все ще попереду мене, тоді я досяг своєї особистої цільової ваги.
Потрібно сказати, що це була важка робота (я ходжу до спортзалу 4 рази на тиждень по 2 години щоразу) - але я по-справжньому пишаюся собою! Наступної суботи я винагороджу себе великим шопінг-туром.
Вибачте за силопо - але я весь ранок усміхався, як кінь медового пирога!
Повага. Продовжуйте, я бажаю вам великих успіхів.
Lg; Сус (яка також хоче схуднути)
. можна просто привітати.
ви змінили дієту?
Так, я змінив свій раціон харчування, бо в квітні мені діагностували цукровий діабет. Тож стежте за вуглеводами та уникайте солодощів та цукру. Інакше я харчуюсь нормально.
Вітаю Лену та повагу.
Окрім фізичних вправ, ви також змінили дієту?
Так, мені довелося повністю змінити свій раціон, бо в квітні мені діагностували діабет.
Ого, повага.
І ви надаєте доказ того, що поєднання спорту та свідомого харчування просто неперевершене.
Я можу лише погодитися.
і перш за все, вітаю з цим великим досягненням.
Як ти харчувався протягом дня? У мене є домашній тренер, і з наступного тижня я знову плаваю 2-3 рази. Я їжу менше, ніж раніше, і також п'ю 2-3 літри на день. Але якось я застряг зараз.
Вранці я з’їдаю 2 скибочки хліба, з сиром, ковбасою, печінковою ковбасою або варенням з діабетом - це насправді не має значення. В обідній час я харчуюсь звичайною змішаною їжею, АЛЕ лише до повного насичення. Минув деякий час, перш ніж я був справді готовий. Як результат, я, природно, їм менше, ніж раніше. Увечері я їм курку, яєчню, кварк з фруктами або, тим часом, знову хліб.
Мені насправді не потрібні перекуси між прийомами їжі, але коли я це роблю, я їм фрукти. Після 6 вечора я взагалі не їжу. Я насправді п'ю недостатньо - я вважаю 1,5 літра на день. Я повністю уникаю цукру та солодощів. Перші 4 тижні я відчував себе дуже погано фізично, тому що організм переживав абстиненцію. Але з тих пір я більше не жадаю солодощів. Це справді чудово!
В іншому випадку я впевнений, що не впорався б без вправ.
привіт і дякую за вашу відповідь.
тоді ти не робиш нічого іншого за обідом, окрім мене. але я вечеряю о 18:30, а після цього це справді закінчилося.
Треба сказати, що останні кілька тижнів я постійно хворів і мав свій день народження. Звичайно, там був мій смачний торт з марципану. Я насправді набрав лише 1 кілограм від бенкету і продовжую це продовжувати. Спорт був скасований через хвороби, що нарешті знову змінюється.
продовжуй бажати тобі удачі .
перш за все, вітаю!
Мої результати на моїй першій дієті були подібними, коли мені було близько двадцяти років
також багато займався спортом та світовою війною
але набагато складніше буде утримувати вагу.
раптом вам не вистачає чудових результатів на вагах (100 г менше - це просто більше задоволення, ніж краватка)
Мені вдалося так тривати багато років. до мого СС, з тих пір я насправді не контролював його
що я хотів би вам сказати: якщо заплановані 16 кг не зникнуть, то зменшіть ціль. тому що зупинка може настати в будь-який час (бажаю вам, щоб він цього не зробив)
і останнє запитання: чим займається шкіра?
Я не бачу жодної проблеми зі збереженням ваги. Я не на дієті. Мені довелося б їсти так само погано, як і раніше, щоб знову набрати таку надзвичайну вагу.
Я теж не планую кидати спорт.
Незважаючи на відносно швидке зменшення, шкіра все ще робить себе досить добре. Однак я дуже радий, що темп дещо сповільнився за останні 8 тижнів - сполучна тканина буде працювати досить добре. З вересня я також займаюся тренуванням з гіпертрофії.
У мене не було справжньої зупинки за всі 6 місяців (стукіт по дереву 3 рази). У мене таке відчуття, що моє тіло роками чекає, поки воно нарешті «клацне» в моїй голові.
Я не відхиляюся від запланованих 16 кг - це було зрозуміло з самого початку