На 5 кілограмів вниз, на 7 знову - з пастки ефекту йо-йо
Горезвісний ефект йо-йо вже багатьох знеохотив: Ви дотримуєтесь суворої дієти, втрачаєте багато кілограмів за короткий час - але трохи пізніше ваги демонструють таку ж цінність, як і перед усіма зусиллями. Застосовується наступне: чим більш радикальна дієта, тим більше ймовірність вразити ефект йо-йо.
У подкасті diabinfo проф. Андреас Фріче, що люди, які хочуть схуднути, можуть зробити, щоб уникнути ефекту йо-йо, як наш мозок перешкоджає нашим планам і яку роль у цьому відіграє рух. Професор Фрітче - лікар-діабетолог, завідувач кафедри профілактики та дієтології в університетській лікарні Тюбінгена.
Як насправді працює схуднення?
Замість того, щоб їсти майже нічого протягом декількох тижнів, рецепт успіху такий: привчіть організм до постійного правильного харчування. Тому важливо змінити свій раціон і забезпечити організм усіма важливими поживними речовинами. Не існує такого поняття, як диво-дієта. Швидше, це допомагає ставити реалістичні цілі та переслідувати їх у довгостроковій перспективі. Тут ви знайдете 12 мотиваційних посібників, щоб довше залишатися з нами.
Вправи - це також справжнє диво-засіб, яке впливає на весь організм. Не потрібно бути марафонцем, щоб відчути наслідки фізичної активності для здоров’я. Ви можете підвищити власну фізичну форму за допомогою фізичних вправ у повсякденному житті та практично будь-яким видом спорту - наші плани тренувань вам допоможуть.
А може, ви хотіли б скористатися допомогою кваліфікованого консультанта з питань харчування? Тут ви можете знайти інформацію про те, що робить та як її знайти.
Початок серії подкастів diabinfo
З цим та іншими епізодами подкастів на тему “здорове харчування” та “зменшення ризику діабету” починається наша перша серія подкастів на тему “запобігання діабету”. Два рази на місяць ми представляємо вам нову серію подкастів на Spotify, Soundcloud, Google Podcasts та інших популярних потокових сервісах.
Ви також знайдете підкаст "ефект йо-йо", а також інші цікаві відео та епізоди подкастів на тему "запобігання діабету", також у нас Медіатека!