На дієті, але всі овочі змушують мене здуватися - Їжа та здоров’я - ФОРУМ Харчування -
Я повинен схуднути на 11 кг, або овочі за бажанням, а потім дієтолог, тому я їжу овочі щодня, опівдні та вночі, але велика проблема, я набрякаю, я здутий, природно, як вагітна жінка 5 місяців . незалежно від того, готується вона на пару, чи вариться у воді, чи в сирому вигляді, це одне і те ж, я не наважуюся зважуватися, тому що у мене складається враження, що я додаю вагу замість того, щоб худнути. Я дотримуюсь порад дієтолога до листа, тому мені слід схуднути, але наступити на шкалі, я не можу. Протягом 15 днів, коли я дотримуюсь цієї дієти, мені здається досить важким із цим животом.
які овочі не здуваються .
Зверніть увагу, що не кожен може витримати велику кількість клітковини за ніч.
Сира клітковина важче засвоюється, ніж зварена клітковина.
Я думаю, вам потрібен час, щоб адаптуватися до всіх цих харчових волокон.
Ось список овочів, приготованих з м’яких волокон:
морква, дно артишоку, кінчик спаржі, ендівія, баклажани та кабачки (очищені та насіння), варений салат, надзвичайно дрібна зелена квасоля, гарбуз, шпинат, білий цибуля-порей, червоний буряк.
Список більш твердих волокон: селера, мангольд, капуста, сальсифікований, гриб, горох, ріпа, перець, часник, цибуля, кріп, цибуля-шалот.
І qd ви кажете за бажанням. конкретно, як ви це адаптуєте? які кількості ?
Яка частота протягом дня ?
Можливо, вам слід поступово збільшувати кількість, щоб поступово адаптуватися і, таким чином, пристосувати кількість до власних допусків.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Я повинен схуднути на 11 кг, або овочі за бажанням, а потім дієтолог, тому я їжу овочі щодня, опівдні та вночі, але велика проблема, я набрякаю, я здутий, природно, як вагітна жінка 5 місяців . незалежно від того, готується вона на пару, чи вариться у воді, чи в сирому вигляді, це одне і те ж, я не наважуюся зважуватися, бо у мене складається враження, що я товстію замість того, щоб худнути. Я дотримуюсь порад дієтолога до листа, тому мені слід схуднути, але наступити на шкалі я не можу. протягом 15 днів, коли я дотримуюсь цієї дієти, мені здається досить важким із цим животом.
які овочі не здуваються .
Можливо, в овочах багато води ?
Подібні теми
бананова дієта.
Дієта лікаря Сеньялет
Що їсти вранці, від чого не набрякає?
Сідайте на безпечну дієту.
дякую за роз'яснення. але я хотів би кількісні поняття
Думаю, вам слід бути обережними:
- щоб добре приготувати їжу
- щоб добре пережовувати їжу
Це основні правила, особливо щодо харчових волокон, які, здається, є вашою проблемою. але бродіння може також відбуватися через крохмалі та м’ясо.
тоді вам може знадобитися адаптувати кількості стосовно ваших травних можливостей.
Можливо, я знаю, звідки проблема, насправді, я дуже швидко харчуюся і неминуче жую гірше,
Тим не менш, мої овочі добре приготовані, навіть занадто багато, кількість, я насправді не знаю, я не важу, крохмалисті продукти або еквіваленти, я маю право на 150 г на обід і вечерю.
і білки по 125 г на обід і вечерю.
Ось я спробую не поспішати спокійно їсти, не напружуючись, побачимо .
Дякую за вашу пораду
Вів’є
так, почніть там, і ви побачите
Подібні теми
питання про гіпотоксичну дієту?
Дієта, 3 дні і 10 фунтів менше .
Дієта палео Gottshall Kousmine Atkins Lutz Seignalet .
сеньйолетна дієта і схуднення
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Зверніть увагу, що не кожен може витримати велику кількість клітковини за ніч.
Сира клітковина важче засвоюється, ніж зварена клітковина.
Я думаю, вам потрібен час, щоб адаптуватися до всіх цих харчових волокон.
Ось список овочів, приготованих з м’яких волокон:
морква, основи артишоку, кінчик спаржі, ендівія, баклажани та кабачки (очищені та насіння), варений салат, надзвичайно дрібна зелена квасоля, гарбуз, шпинат, білий цибуля-порей, червоний буряк.
Список більш твердих волокон: селера, мангольд, капуста, сальсифікований, гриб, горох, ріпа, перець, часник, цибуля, кріп, цибуля-шалот.
І qd ви кажете за бажанням. конкретно, як ви це адаптуєте? які кількості ?
Яка частота протягом дня ?
Можливо, вам слід поступово збільшувати кількість, щоб поступово адаптуватися і, таким чином, пристосувати кількість до власних допусків.