7 1 остаточні причини дієти з низьким вмістом вуглеводів

Бюлетень з низьким вмістом вуглеводів табору ®

Підпишіться зараз безкоштовно і ніколи нічого не пропустіть!

Ще кілька років тому дієта з низьким вмістом вуглеводів, особливо в Німеччині, все ще існувала тіньовим існуванням. Дієта з низьким вмістом вуглеводів часто застосовувалася лише у (напів-) професійному бодібілдингу або в терапевтичній галузі у вигляді кетогенної дієти.

Хоча ідея сучасної дієти з низьким вмістом вуглеводів налічує сотні років, низьковуглецева речовина стала справді соціально прийнятною в малих колах лише за останні кілька десятиліть завдяки різним піонерам з низьким вмістом вуглеводів, таким як Dr. Роберт Аткінс.

Чим більше тип дієти переходить у фокус масового суспільства, тим більше голосів піднімається групами, які висловлюються проти цього типу дієти. Це природний спосіб, і це також впливає на низьковуглеводну дієту.

Однак, на жаль, існує багато неправдивих тверджень щодо дієти з низьким вмістом вуглеводів. Одне з моїх улюблених спотворень - це те, що вуглеводи життєво важливі. Такі заяви роблять навіть передбачувані експерти. Чому? Я не можу тобі сказати. Адже викладання вже відбувається у середній школі, що лише деякі жири та білки є необхідними, тобто життєво важливими.

Як би там не було. Я абсолютно впевнений у дієті з низьким вмістом вуглеводів, і тому вона існує і сьогодні 7 + 1 основних причин, чому ви повинні їсти з низьким вмістом вуглеводів. 🙂

No1 з низьким вмістом вуглеводів - це смачно

Я визнаю, що цей пункт не зовсім об’єктивний. Але я особисто вважаю, що дієта з низьким вмістом вуглеводів справді дуже смачна. Звичайно, буває дуже важко попрощатися з продуктами, до яких ви звикли, особливо на початку.

Але з часом ви звикаєте готувати страви з нових продуктів, а часто навіть кращих. Є також багато безкоштовних і смачних рецептів з низьким вмістом вуглеводів, які також можуть послужити натхненням.

# 2 З низьким вмістом вуглеводів ви зайняті своїм харчуванням

У нашому суспільстві все повинно відбуватися швидко. Ми поспішаємо з одного прийому на наступне, і на наше харчування залишається не так багато часу. Результатом є погана їжа, фаст-фуд і, в гіршому випадку, масивні цукристі закуски, які харчова промисловість продає нам як здорову їжу між ними.

Якщо ви починаєте з вуглеводів, ви уважніше розглядаєте інгредієнти просто через частку вуглеводів. Я бачив і супроводжував багатьох людей з низьким вмістом вуглеводів, які з часом стали справжніми спеціалістами з харчування.

# 3 Низький вміст вуглеводів універсальний

Навіть якщо завжди є люди, які хочуть звести низьковуглеводну до певного типу дієти. Низький вміст вуглеводів надзвичайно універсальний. Ви можете не лише вибрати різноманітну здорову їжу, але й широкий спектр можливих низьковуглеводних дієт та форм харчування. Не зважаючи на погоду:

З низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру,
Дієта Аткінса,
кетогенна дієта,
метод LOGI,
дієта Дукана.

Або один із багатьох інших варіантів, наприклад, встановлення власної добової потреби у вуглеводах. Кожна людина має можливість їсти дієту з низьким вмістом вуглеводів, яка найкраще їм підходить. Що ще ви можете попросити про форму харчування?

No4 З низьким вмістом вуглеводів може бути не просто дієтою для схуднення

Хоча маси з низьким вмістом вуглеводів в основному використовуються як дієта для схуднення, низько вуглеводні речовини стали набагато більшими, ніж для багатьох людей.

Незалежно від того, йдеться про спосіб життя, ставлення до життя чи просто пристрасть. Низький вміст вуглеводів може бути частиною вашого життя - і то без відмов, обмежень або їжі, що каструється промисловістю, як це відбувається з низьким вмістом жиру.

№5 з низьким вмістом вуглеводів запобігає фізіологічній тязі

Редукційні дієти, або їх просто розмовною мовою називають дієтами, часто об’єднує одне - приходить тяга. Багато дієт поєднуються з обробкою без, змушують рівень цукру в крові танцювати танго і спричиняють втрату ваги, а не втрату ваги.

Завдяки низькому вмісту вуглеводів рівень цукру в крові підтримується на постійному рівні, а фізіологічна тяга перемагається. Хоча низьковуглеводні не завжди впливають на психологічну тягу, лікування з низьким вмістом вуглеводів також може бути використано для протидії цьому.

# 6 З низьким вмістом вуглеводів можна підвищити продуктивність

Досить багато людей відчувають справжній приріст продуктивності завдяки дуже суворим низьковуглеводним дієтам, таким як кетогенна дієта. Хоча перехідна фаза часто супроводжується нездужанням, головним болем та зниженням працездатності, люди значно підтягнуті після метаболічних змін, також відомих як кетоз. Не рідко можна повідомити

нижча потреба у сні,
покращена якість сну,
вищий рівень уваги,
загальне оздоровлення.

Переваги кетозу багатогранні, і кетоз також використовується як терапевтичний засіб у клініках, таких як університетська клініка у Фрайбурзі.

№7 З низьким вмістом вуглеводів зниження ваги робиться швидким і постійним

Зараз проводяться різні дослідження на тему низьковуглеводних та втрати ваги, особливо у порівнянні з давно встановленим варіантом дієти з низьким вмістом жиру. Дієти з низьким вмістом вуглеводів регулярно справляються значно краще, ніж їхні кузени - дієти з низьким вмістом жиру.

Втрата ваги не тільки прогресує набагато швидше, що особливо помітно в перші кілька тижнів через втрату води, але і дієти з низьким вмістом вуглеводів часто дотримуються довше, а також є набагато більш стійкими.

У дослідженні 148 чоловіків та жінок старше 12 місяців у Національному інституті охорони здоров’я у 2014 роцізагальна втрата жирової маси при дієті з низьким вмістом вуглеводів значно вища, ніж при дієті з низьким вмістом жирів.

Багато позитивних звітів на тему низьких вуглеводів у нашій групі з низьким вмістом вуглеводів у Facebook також підтверджують цю тезу.

# 8 З низьким вмістом вуглеводів ви можете контролювати рівень цукру в крові

Однією з найбільших проблем сьогоднішнього раціону є маса так званих простих вуглеводів, або їх ще називають швидкими вуглеводами. Ми надто швидко його поглинаємо, а це означає, що рівень цукру в крові постійно підтримується високим або зазнає постійних масивних коливань.

Однак, чим вищий рівень цукру в крові, тим більше інсуліну виробляється підшлунковою залозою. Цей процес важливий для регулювання або зниження рівня цукру в крові. Крім того, розщеплені вуглеводи транспортуються у вигляді глюкози у жирові клітини та м’язові клітини організму за допомогою інсуліну.

У людей, які постійно підтримують високий рівень цукру в крові через неправильне харчування, це рано чи пізно призводить до так званої резистентності до інсуліну. Результатом, як правило, є розвиток діабету 2 типу.

За даними Німецького центру досліджень діабету, це вже добре Тільки в Німеччині 6 мільйонів людей страждають на діабет 2 типу. Це робить діабет однією з найпоширеніших хвороб у нашій країні.

Причини дієти з низьким вмістом вуглеводів - підсумок

Багато що можна сказати про дієту з низьким вмістом вуглеводів, і зараз дуже мало на користь дієти з низьким вмістом жирів, яка підштовхується промисловістю, в якій продукти прямо змішуються.

За допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів можна не тільки схуднути, але і боротися з метаболічним синдромом (інсулінорезистентність, високий кров’яний тиск та дисліпопротеїнемія).

Низьковуглеводну можна використовувати не лише як короткочасну редукційну дієту, але і як постійну і довготривалу дієту. Це значно полегшує зміну раціону, ніж у випадку з іншими дієтами для схуднення.

Крім того, різноманітність низьковуглеводних та гнучкість, що поєднується з цим, означає, що можна охопити велику кількість людей. За умови, що різні форми з низьким вмістом вуглеводів детально розглядаються, уникається обмежена перспектива та уникаються найбільші помилки з низьким вмістом вуглеводів.