На дієті Це ті продукти, яких слід уникати на сніданок
7 січня 2019 р. | Автор: GAEL.BE
- Поділитися у Facebook
- Твіттер у Twitter
- Поділитися на Pinterest
- Поділитися на Whatsapp
- Поділитися електронною поштою
Сніданок - це їжа, яку ви точно не повинні пропустити, якщо хочете скинути кілька кілограмів до літа. Перш за все, уникайте цих кількох продуктів!
Дійсно, незважаючи на загальноприйняту думку, перший прийом їжі за день повинен звичайно, бути достатньо, але він повинен абсолютно залишатися здоровим якщо ваша мета - скинути кілька кілограмів. Те, що ви кладете на тарілку вранці повністю визначить апетит що у вас буде протягом дня ...
Вони можуть бути практичними, але ви повинні уникайте їх якомога більше. Ви, напевно, знаєте, що сорти шоколадних злаків шкідливі для вашої лінії, але ви також можете зробити хрестик на більшості інших пакетів у проході супермаркету. Вони часто містять доданий цукор або мед, який різко збільшити кількість калорій а також рівень цукру в крові, який через кілька годин впаде стільки ж і спричинить біль голоду, ніж якби ви нічого не їли!
Щодо так звані «фітнес» каші, вони, як правило, дуже бідні корисними поживними речовинами, а тому не є переважною їжею для цієї їжі. Вони вас не задовольнять і не привезуть нічого цікавого, щоб розпочати свій день у хорошій формі! Привілей вівсяні каші, багатий білками, мінералами та хорошими ліпідами, які забезпечать вам ситість без проблем до наступного прийому їжі.
A домашній бутерброд, з непросіяним хлібом, сирими овочами та білками можна хороша ідея, якщо вранці у вас солоне небо. Солоний сніданок навіть ідеально підходить для схуднення.
бутерброди продаються в готовому вигляді в магазинах, навпаки, мають дещо менш позитивний вплив на ваше здоров'я і, в даному випадку, на вашу лінію: продукти, які вони містять, дуже часто покращуються консерванти, рівень солі вибухає, і кухарі також іноді мають трохи руки занадто важкий для соусів хто їх складає! Також часто звертайте увагу на порції, що зберігаються занадто великий для ваших щоденних потреб.
Навіть якщо ви вибрали тост, збагачений зернами або насінням, які чудово підходять для вашого здоров’я, прикрасьте його масло - не гарна ідея для сніданку. Масло часто багате шкідливими жирами, не ідеально для серця та холестерину.
Якщо ви хочете схуднути, навіть цільнозерновий хліб слід їсти якомога менше. Якщо це тримає вас ситими до обіду, натомість намажте його білим сиром або прикрасити йогояйце або холодне м’ясо а не вершкове масло. Таким чином ви будете споживати білок на ранок, і ці продукти посилять ваше почуття ситості. Немає поганих жирів або непотрібних цукрів!
Йогурти вам корисні! Але будьте обережні, не всі: слід уникати деяких варіантів із “фруктами” (а точніше часто ароматами). Хоча «0%» красиво написано на упаковці кидається в очі. Дійсно, є, на жаль, дуже часто багато цукру, за відсутності жиру, а фруктові аромати не мають позитивного впливу на ваше здоров’я!
Тому краще, якщо це можливо, вибрати основу свого йогурту самостійно. Для того, Грецький йогурт дуже цікавий за вміст білка та низький вміст натрію. Тоді додайте трохи свіжих або заморожених фруктів, якщо ви любите чорницю посеред зими! Потрібен трохи додаткового солодкого смаку? Покращте свою підготовку за допомогою(дуже маленька) шматочок меду або кленового сиропу!