На дієті Ведіть журнал! Top Health

health

Деталізація їжі в блокноті чи щоденнику, коли ви сидите на дієті, може подвоїти втрату ваги

Американське дослідження показує, що деталізація їжі в щоденнику під час дієти подвоює втрату ваги. Дослідження має бути опубліковане у серпневому виданніАмериканський журнал профілактичної медицини спостерігали за поведінкою 1700 людей із зайвою вагою, яким довелося дотримуватися дієти протягом двадцяти тижнів. Ті, хто вели щоденник, втрачали в середньому 8 кг порівняно з 4 кг серед тих, хто цього не робив.
Всім учасникам, які важили в середньому 95 кг, пропонувалося споживати на 500 калорій менше щодня та отримувати 30 хвилин фізичної активності. Вони відвідували двадцять щотижневих зустрічей, де контролювали їхню вагу.
На думку авторів дослідження, ефективність щоденника походить від того, що він змусив би людей нести відповідальність.