На думку експертів Femme Actuelle The MAG, 5 найпростіших дієт для дотримання
Дієта ніколи не повинна приносити шкоду вашому здоров’ю. Які найефективніші, найздоровіші та найпростіші методи слід дотримуватися з часом? Експерти вирішили.
Сідати на дієту - це особистий вибір, який може бути мотивований з різних причин. Однак важливо не випускати з уваги аспект здоров’я, пов’язаний зі зміною дієти. І недарма: деякі ефективні дієти для схуднення можуть спричинити недоліки. Ось чому вам слід інвестувати в здорові методи, які допоможуть вам досягти поставлених цілей, піклуючись про своє здоров’я.
Як перебрати всі існуючі плани? Щороку експерти готують для журналу US News & World Report рейтинг ефективних дієт для схуднення, але особливо для збереження здоров’я. І ми це знаємо: позбавлення себе - одна з причин, яка може пояснити провал режиму. Ось чому важливо вибрати метод, якого з часом легко дотримуватися.
US News & World Report проаналізував понад 35 дієт і визначив найпростіші способи інтеграції у своє повсякденне життя в 2020 році. Ось 5 найкращих.
Середземноморська дієта
Середземноморська дієта - найкраща всебічна дієта на 2020 рік за версією US News & World Report. Нічого дивного, оскільки цей метод заснований на збалансованому та різноманітному харчуванні. Овочі, фрукти, крупи, оливкова олія, риба, горіхи ... Це необхідні продукти для середземноморської дієти, які дозволяють худнути без розладів, але перш за все, дбаючи про своє здоров’я. Таким чином, цей метод допоможе зменшити ризик розвитку вікової дегенерації жовтої плями (ВМД), боротися проти псоріазу, серцево-судинних захворювань, а також проти остеопорозу.
Флекситарна дієта
Флекситарна дієта складається із зменшення білків тваринного походження, не виключаючи їх. Оскільки він не забороняє жодної групи продуктів, він збалансований і не спричиняє недоліків при правильному застосуванні. У меню? Овочі, крупи, горіхи, рослинні білки, але також тваринні білки один-два рази на тиждень.
Дієта розуму
Багата антиоксидантами та вітаміном B, дієта Mind ефективна для схуднення, а також для уповільнення старіння мозку. Якщо це один із найпростіших методів, згідно із звітом США News & World Report, це тому, що він включає всі групи продуктів харчування, з акцентом на свіжі фрукти та овочі, цільні зерна та бобові.
Дієта “Ваг спостерігачів”
Щоб схуднути і зберегти здоров’я, важливо збалансувати свій раціон. Це те, що пропонує дієта Weight Watchers, яка також входить в топ-5 найпростіших способів дотримуватися. Ідея? Їжте все, лише прийнявши гарні звички.
Дієта «родючість»
Чи має дієта роль при спробі завагітніти? Ось що підказує дієта «родючості». У будь-якому випадку, харчуватися здоровіше може бути корисно лише для вашого здоров’я! Ця дієта складається з усунення трансжирних кислот і газованих напоїв, використання ненасичених рослинних олій, споживання повільних цукрів, збільшення споживання заліза або вживання більше рослинних білків і менше білків тваринного походження.