Найбільш правильний вибір дієти - CSID Що трапляється Доктор

дієти

У більшості людей підвищений ризик серцево-судинних захворювань через прийняття дієти, яка рекомендує 5 порцій овочів та фруктів на день.

Ось результат дослідження, проведеного в Інтернеті, яке підкреслило той факт, що рекомендації, пов’язані зі споживанням овочів та фруктів, часто створювали плутанину. Давайте подивимося, яке правильне вживання овочів і фруктів і які найздоровіші варіанти!

Ківі - це фрукт з найбільшими харчовими властивостями і містить більше вітаміну С, ніж апельсин, яблука сприяють зниженню рівня холестерину і містять 80% клітковини, банан містить калій. Ягоди багаті антиоксидантами. Яблуко або банан складають частину, але якщо ми маємо справу з більшими фруктами, такими як кавун або ананас, достатньо скибочки.

Овочі в збалансованому харчуванні - це гарбуз і морква, які містять бета-каротин і вітамін А, і їх можна їсти як в тортах, так і в супах. Брокколі і цвітна капуста є важливими джерелами вуглеводів, а капуста має цілий комплекс вітамінів групи В. Помідори стимулюють імунітет організму і містять залізо.