На ходу Ось дві корисні закуски, щоб уникнути перекусів

корисні

У разі дієт (або не зважаючи на це), закуски дозволяють повернути відчуття ситості між двома прийомами їжі, не піддаючись передчасному перекусу ... Закусочна або солодка закуска, ось два збалансовані рецепти, які повинні вас зупинити, не заокружуючи вимкнено. Ще одна чудова ідея від сайту про вилки та бікіні.

Солодка закуска ?

Ніт без борошна та шоколадне печиво

Рецепт для 8 осіб

Інгредієнти

  • 1 невелика банка консервованого нуту
  • 100 г шоколадної стружки
  • 150 г арахісового масла
  • 2 ст. ложка рідкого екстракту ванілі
  • 40 г порошкоподібного підсолоджувача (стійкий до готування)
  • 1 щіпка солі
  • 1 с. 1/2 чайної ложки розпушувача

Підготовка: 15 хвилин

Готування: 10 хвилин

  • Розігрійте духовку до 180 ° C.
  • Промийте нут у холодній воді, а потім злийте його.
  • Помістіть зціджений нут у чашу кухонного комбайна, а потім додайте арахісове масло, рідкий екстракт ванілі, порошковий підсолоджувач, розпушувач та сіль. Змішуйте протягом декількох хвилин, поки не отримаєте гладку і однорідну пасту.
  • Вилийте тісто в миску і додайте шоколадну стружку. Добре перемішати.
  • Застеліть деко папером для випічки.
  • Сформуйте з тіста невеликі кульки, потім покладіть їх на деко, застелене пергаментним папером. Кулі з тіста злегка розплющити задньою стороною великої ложки.
  • Випікайте близько 10 хвилин, поки печиво не стане золотисто-коричневим.
  • В кінці приготування дайте печиву охолонути на решітці, а потім очистіть їх від деко.
  • Зберігайте нутове печиво у герметичній тарі до його смаку.

Закусочна закуска ?

Тост з авокадо, лимона, вершкового сиру та м’яти

Рецепт для 2 осіб

Інгредієнти

  • 2 скибочки тосту
  • 1 стиглий авокадо
  • 2 порції 0% вершкового сиру
  • сік половини лимона
  • 4 маленьких листочка свіжої м’яти

Підготовка: 10 хвилин

  • Розріжте авокадо навпіл і обробіть серцевиною. Візьміть м’якоть і покладіть її в миску.
  • М’якоть авокадо залийте соком половини лимона і розімніть його в пюре виделкою.
  • Викладаємо пюре з авокадо на тости.
  • Розсипте порції свіжого сиру поверх кожного грінки з розтертим авокадо.
  • Очистіть і промокніть листя м’яти насухо. Помістіть їх красиво на тості з розтертим авокадо та вершковим сиром.
  • Насолоджуйтесь зараз.

Якщо ви не той, хто готує, ви також можете вибрати швидке рішення: легкий зерновий батончик зі свіжим фруктовим смузі, йогурт або 0% сиру, совок сорбету (і так ледве 120 калорій у міні-чаші), миска з кукурудзяною пластівцями ... Словом, є щось на будь-який смак і графік.