На крилах метелика закріпіть 10 продуктів, які допоможуть вам спалити більше калорій
Вівторок, 3 квітня 2012 р
Швидке схуднення: 10 продуктів, які допоможуть вам спалити більше калорій
Ви вирішили скинути кілька набраних за зиму кілограмів? Окрім дієти та спорту, відкрийте для себе десять продуктів, які посилюють спалювання жиру та допомагають швидше схуднути!
1. Оуале
- Яйце має 78 калорій.
Яйця багаті на високоякісний білок, який підтримує відчуття ситості. Якщо ви вирішите з’їсти їх на сніданок, вони допоможуть вам споживати на 330 калорій менше протягом дня. Вибирайте варені яйця або яйця, але на антипригарному посуді, щоб не використовувати жир.
2. Чорний шоколад з понад 70% какао
- 28 грам шоколаду містять 170 калорій.
Порція темного шоколаду (5-6 квадратів) допоможе вам менше їсти під час наступного прийому їжі, на думку дослідників з Університету Копенгагена. Пояснення: Чорний шоколад містить інгредієнти, які уповільнюють процес травлення, тим самим подовжуючи відчуття ситості.
3. Сире насіння сосни
- 15 грам насіння сосни містять 95 калорій.
Сире насіння сосни має високий вміст корисних жирів, які утримують голод на довший проміжок часу. Є також ще одна причина, чому я повинен їх споживати: це запобігає відкладенню жирів в області живота.
4. Свіжий козячий сир
- 28 грам свіжого козячого сиру містить 76 калорій.
Дієтологи рекомендують свіжий козячий сир завдяки високому вмісту кон'югованої лінолевої кислоти, яка допомагає організму спалювати більше жиру. Найвища концентрація кон'югованої лінолевої кислоти виявлена в молочних продуктах тварин, які харчуються свіжою травою.
5. Апельсини
- Апельсин містить близько 59 калорій.
Здається, апельсин вважається одним із найбільш задовільних варіантів з точки зору фруктів, завдяки високому вмісту клітковини, що запобігає відкладення жиру. На думку австралійських дослідників, хрін посідає перше місце у вершині найбільш поживних і ситних фруктів.
6. Адвокат
- Половина авокадо містить близько 125 калорій.
Він відноситься до категорії хороших мононенасичених жирів. Згідно з дослідженням, опублікованим в Diabetes Care, люди, які регулярно вживають авокадо, виявили зменшення окружності талії порівняно з іншою категорією, яка прийняла дієту з такою ж кількістю калорій, але без урахування мононенасичених жирів. Майте на увазі, що половина авокадо приносить 10 грамів здорового жиру і запобігає накопиченню жиру навколо талії.
7. Зелені банани
- Зелений банан містить близько 137 калорій.
Дослідники показали, що банани містять стійкий крохмаль, що прискорює схуднення. Отже, дієта, заснована на помірному споживанні вуглеводів, що містять стійкий крохмаль, може допомогти вам схуднути на 3 фунти на тиждень.
8. Овес
Знижує "поганий" холестерин і бореться з жиром. Багатий клітковиною овес - ідеальний варіант для здорового сніданку, оскільки він покращує комфорт травлення та позбавляє від відчуття здуття живота, запору, діареї, метеоризму. Доведено, що вівсяна каша вдвічі ситіша, ніж цільнозернові
9. Грейпфрут
- Половина грейпфрута містить близько 41 калорій.
Це сприяє детоксикації організму і є хорошим союзником у дієтах, але споживається в помірних кількостях. Дослідження Інституту досліджень Скріппса в Сан-Дієго, штат Каліфорнія, показує, що люди, які протягом 12 тижнів з’їли половину грейпфрута перед кожним прийомом їжі, зуміли схуднути без зайвих зусиль.
10. Виноград
Чашка винограду містить близько 62 калорій.
Дієта, багата виноградом, допомагає легко і швидко схуднути. Причина? Виноград має сечогінну дію і стимулює виведення води.