На що потрібно звернути увагу, щоб правильно зважити eBalance
Цифра на вагах просто не хоче зменшуватися, хоча ви так багато уваги приділяли здоровому харчуванню та фізичним навантаженням? Часто забувають, що так само важливо зважуватися правильно. Оскільки під час зважування потрібно врахувати кілька речей, щоб в кінці не відображався неправильний результат, і ви могли справді побачити ваш фактичний успіх.
При регулярному зважуванні необхідно враховувати наступне:
Правильна шкала
Є багато ваг. Дорого чи дешево? Аналоговий чи цифровий? Деякі мають додаткове обладнання, яке можна використовувати для вимірювання частоти серцевих скорочень або відсотка жиру в організмі. Важливо використовувати стабільну цифрову шкалу. Додаткові функції часто взагалі не потрібні. Якщо показ ваги є основною функцією ваги, цього достатньо.
Використовуйте ту саму шкалу
Ваги часто відрізняються в межах певного допуску. Це означає, що на вагах у тренажерному залі у вас не обов'язково така ж вага, як у ваги на домашній вазі. Тому важливо, щоб ви завжди використовували одну і ту ж вагу, щоб реєструвати свою вагу.
Сайт
Важливо переконатись, що ваги розміщені на нековзній, горизонтальній та сухій підлозі. Не кладіть ваги на килим, оскільки ніжки ваг можуть заглибитися, і результат вимірювання буде сфальсифікованим. Якщо можливо, завжди використовуйте однаковий пробіл і встановіть баланс на нуль.
Фізичне вихідне положення
Важливо не тільки те, що ваші ваги завжди знаходяться в однаковому вихідному положенні, але ви також переконайтесь, що знаходитесь в однаковому фізичному стані, коли зважуєтесь. Краще носити лише нижню білизну, оскільки додатковий одяг також спотворить вагу. Перш ніж зважуватися, сходите в туалет і випийте максимум одну склянку води, перш ніж наступати на вагу. Найкраще зважуватися відразу після вставання.
Зважування
Зважуючись, слід стояти повністю на місці і рівномірно розподіляти вагу на обидві ноги. Зачекайте хвилинку, поки ваги правильно не зафіксують вашу вагу. Тепер ви можете ввести цю вагу на eBalance.
Зважування є важливою частиною схуднення. Однак завжди слід пам’ятати, що тенденція до ваги помітна лише через 5-10 днів. На оцінку прогресу ваги потрібні навіть тижні. Щоденні коливання є цілком нормальними, і важливо не переоцінювати їх. Ваша загальна вага тіла вимірюється за шкалою, і це включає не тільки відсоток жиру в організмі, але також відсоток м’язів, крові, води та органів. Якщо ви починаєте займатися, поки худнете, ваші м’язи будуть продовжувати розвиватися, і, нарощуючи м’язи, ви можете не худнути так швидко, як набираєте м’язову масу.
Для того, щоб зробити свій прогрес і часткові успіхи більш помітними, не потрібно покладатися виключно на число, яке відображається на вагах. Інша можливість - фотографії “Прогрес”. Зміни в структурі тіла стають помітними. Іншим вагомим варіантом є вимірювання окружності, наприклад, окружності талії.
Правильне зважування є важливою частиною схуднення, і його слід робити сумлінно і регулярно. Тільки так можна наочно задокументувати справжні успіхи.
Якщо у вас виникнуть додаткові запитання щодо цієї теми, зв’яжіться з нашою командою або загляньте на сторінку eBalance. Там ви знайдете ще цікаві та пізнавальні статті про схуднення, фізичну форму та здоровий спосіб життя.