На що слід звернути особливу увагу під час занять під час вагітності? BabyCare
На що слід звертати особливу увагу, виконуючи вправи під час вагітності?
В основному кожна здорова вагітна жінка може займатися спортом, тому що в потрібній кількості спорт забезпечує багато енергії під час вагітності та може запобігти таким проблемам вагітності, як проблеми зі спиною та серцево-судинною системою. Вправи під час вагітності також служать для зменшення психологічного стресу і можуть підвищити працездатність організму, що може стати перевагою, особливо під час пологів та в післяпологовому періоді.
Тим не менше, є кілька речей, які слід враховувати під час вагітності під час занять спортом.
Які види спорту особливо підходять, а яких слід радше уникати під час вагітності, перелічено окремо під пунктом "Спортивні класифікації відповідно до їх придатності під час вагітності".
Після пологів тренування можна відновити не пізніше 4 тижнів за умови, що післяпологовий період пройшов без ускладнень. Однак до цього слід підходити дуже повільно і лише поступово збільшувати, щоб не перевантажувати організм. Якщо ви займаєтесь видом спорту, в якому сильно напружені м’язи, суглоби, зв’язки та сухожилля, тренуватися рекомендується лише через 12 тижнів через високий ризик отримання травм.
Автори:
Лікар. Ренате Кіршнер (доктор педагогічних наук; більше 25 років займається науковими дослідженнями та консалтингом)
Лікар. Вольф Кіршнер (доктор філософських наук; з 1997 року працює в галузі епідеміології, оцінки та досліджень, зміцнення здоров'я та профілактики)
Прив. Доз. мед. Лікар. вип. нац. Аксель Шефер (доктор медицини, доктор природничих наук, гінеколог)
Переглянуто Науково-консультативним комітетом BabyCare.