На слід секретів гормонів
Автор бестселерів розкриває дивовижні речі про наше тіло
Навіть крихітної кількості їх достатньо для виконання найнеймовірніших завдань у нашому тілі: тут ви можете дізнатись у автора зірок доктора. мед. Сам Йоганнес Віммер, чому гормони дійсно захоплюють і як можна протидіяти скаргам, пов’язаним з гормонами.
У разі перепадів настрою або випадіння волосся ми любимо звинувачувати гормони. Але чи знали ви також, що гормони роблять багато корисного в нашому організмі? Ми їм зобов'язані прагненням до сексу, здатністю до багатозадачності, почуттям щастя, душевним спокоєм уві сні. Прийшов час уважніше розглянути невидимі знімачі. Автор інтернет-бестселерів Spiegel Лікар. мед. Йоганнес Віммер розповідає про вас у своїй книзі »Мої гормони - я дистанційно керований?«У подорожі в наше найглибше єство. Відкрийте для себе дивовижний світ гормонів і дізнайтеся, як краще інтерпретувати сигнали вашого тіла:
Тестостерон: Маленький Джеймс Бонд дрімає в кожній людині?
✓ Великий виробник - соматропін
✓ Невимовно жіночий - естроген
✓ Більше, ніж номер два - прогестерон
✓ Я, Хонк: тестостерон
✓ Краще, ніж пармінг - окситоцин
✓ Я дуже радий бути тут - серотонін
✓ Фея сну - мелатонін
✓ Літо, сонце, вітамін D.!
✓ Хороший коп, поганий коп - інсулін
✓ Найкращий удар - адреналін
✓ Не напружуйтесь - кортизол
✓ Мій щит, мій захист - Т3 і Т4
✓ Секс та комп’ютерні ігри - дофамін
Гормональна консультація: як ці знання вам допомагають
Підтримання гормону в рівновазі особливо важливо для добробуту. Але як ці знання можна використовувати для власних цілей? Лікар. У своїй книзі Віммер розкриває рішення для кожної проблеми та відповідає на найпоширеніші запитання з практики - наприклад, яку роль вони відіграють у тязі до їжі та як можна контролювати речовини, що передають, під час нічної тяги. Ось невеликий уривок із книги:
Чому я залишаюся голодним? 5 найкращих порад професіоналів!
Питання: У мене часто виникає тяга до їжі - особливо вночі - і я просто не можу взяти її під контроль. Зараз у мене на два розміри суконь більше, ніж минулого року!
1. Поки спіраль голоду не є патологічною, ви можете боротися з голодом простими засобами. Почніть день з гідного сніданку з клітковини (наприклад, мюслі та не надто солодких фруктів або цільнозернового хліба та овочів, таких як скибочки огірків чи редиски) та білків (наприклад, йогурту чи кварку, сиру чи яєць). Оскільки вранці центр винагород у мозку реагує більш інтенсивно, ніж ввечері, як виявили дослідники з Університету Бригама Янга в Прово, штат Юта. Увечері центру винагород потребує більше ласощів, поки не виділиться достатня кількість дофаміну.
2. Їжте якомога регулярніше: ідеально підходить три збалансовані страви на день. Якщо ви не хочете обійтися без вуглеводів, зупиніть свій вибір на повноцінній їжі: цільнозерновий хліб замість булочок з білого борошна!
3. Голод часто плутають зі спрагою. Вживання додаткової склянки води також може допомогти.
4. Хвороби печінки та нирок, а також частий глибокий погляд у скло можуть призвести до важкої гіпоглікемії. Порушення функції щитовидної залози або зараження глистами (але це трапляється, наприклад, у людей, які самі вирощують овочі) може призвести до харчової тяги. Якщо основне захворювання лікувати лікар, судоми знову вщухнуть.
5. Дефіцит вітамінів і мінералів може бути ще однією причиною сильних нападів голоду. Ви можете дізнатися, чи є у вас дефіцит, взявши аналіз крові у свого сімейного лікаря. Компенсація відсутніх життєво важливих речовин збалансованим харчуванням - або, залежно від тяжкості, також ліками - зазвичай вирішує проблему.