Набір ваги, незважаючи на фізичні вправи 5 причин, чому ви набираєте вагу, незважаючи на фізичні вправи Wunderweib
Набір ваги, незважаючи на фізичні вправи? Так, багато працьовитих людей, які хочуть схуднути, знають цю проблему. Ці 5 причин можуть бути позаду більшого числа на шкалі.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Ви майже щодня працюєте в тренажерному залі і змушуєте тіло сильно потіти, але кілограмів просто не стає менше, а навіть більше? Не впадайте у відчай. Ви не самотні з цією проблемою і є пояснення, чому ви набираєте вагу, незважаючи на фізичні вправи. У цьому можуть бути винні наступні 5 речей.
Ви не робите перерв
Твоєму тілу потрібен час на регенерацію після тренувань. В іншому випадку у ваших м’язів мало шансів справді вирости. Для спалювання жиру також важливо, щоб ви залишали періоди відпочинку між тренуваннями. Кожна група м’язів повинна мати 48 годин, щоб відновитись після напружених тренувань. Якщо ви занадто використовуєте м’язи, ваше тіло вироблятиме гормони стресу, які в свою чергу негативно позначаються на вазі.
Ти занадто мало спиш
Якщо ви шукаєте аргумент, щоб частіше лягати рано, це все. Достатньо спати дуже важливо, якщо ви не хочете набирати вагу, незважаючи на фізичні вправи. Мало того, що ваше тіло може використати цінний час для поповнення запасів енергії для наступної пітної тренування. Ваш метаболізм продовжує працювати вночі і тепер отримує свою енергію з жирових відкладень. Спалювання жиру набагато краще, якщо ввечері ви їсте з низьким вмістом вуглеводів.
Ви харчуєтесь здорово, але не калорійно
Звичайно, насамперед це саме правильний крок - відмовитись від готових страв і харчуватися здорово. Однак не слід втрачати з виду свій баланс калорій. Незважаючи на фізичні вправи та здорову дієту, ви все одно повинні бути негативними для схуднення. Це означає не більше, ніж те, що вам потрібно вживати менше калорій, ніж ви спалюєте.
Ви занадто мало просите у свого тіла
Так, для відновлення м’язам потрібні перерви. але якщо ви їх тренуєте, тренування може бути вимогливою. Якщо ви постійно виконуєте одне і те ж тренування, завжди дотримуєтеся однакових ваг і більше не кидаєте виклик собі, ви помітите це на вазі в довгостроковій перспективі. Тоді ви набираєте вагу, хоча регулярно займаєтеся. Ви також частіше дотримуєтеся цього, якщо вам не нудно тренуватися і мотивувати вас знову і знову одягати спортивний одяг до або після роботи.