Набір ваги, незважаючи на здорове харчування та фізичні вправи Це могло бути пов’язано з цими звичками!
Незважаючи на здорову дієту та фізичні вправи, тіло мрії просто не хоче вступати? Це може бути пов’язано з такими твоїми звичками.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Замість того, щоб дотримуватися напруженої дієти, ви вирішили змінити свій спосіб життя: на порядку денному - здорове харчування та регулярні фізичні вправи, фаст-фуд та солодощі - у червоний список. Дуже хороша ідея!
Але, незважаючи на здоровий спосіб життя, ви не худнете, а навіть набираєте? Це могло бути пов’язано з такими звичками.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Набір ваги, незважаючи на здорову дієту та фізичні вправи: це може бути причиною
1. Ваша дієта занадто однобічна
Немає нічого поганого в тому, щоб годувати вівсянку щоранку. Навпаки, це здорово і все. Однак, якщо ви робите це на обід і вечерю щодня, вам слід звернути увагу.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
На думку вчених, одностороння дієта призводить до втрати важливого різноманіття бактерій у кишечнику. Однак ці безліч різних кишкових бактерій надзвичайно важливі для успіху в схудненні - вони впливають на апетит та регулюють рівень цукру в крові. Тож пам’ятайте: здоровий ні в якому разі не повинен означати одноманітність. Якщо вам зараз потрібно натхнення для нових рецептів, ось три пропозиції.
2. Жир і вуглеводи - твій ворог
Науково доведено, що люди, які харчуються дієтою зі зниженим вмістом жиру, натомість наносять більший відвагу вуглеводному буфету. А ті, хто харчується з низьким вмістом вуглеводів, більше не виграють від втрати ваги, як тільки вони знову починають харчуватися «нормально». Привіт йо-йо ефект! Тож успіх дієт з низьким вмістом вуглеводів та з низьким вмістом жиру є суперечливим. Проте можна сказати одне: ні жир, ні вуглеводи не є для вас шкідливими. Тож найкраще, якщо ви їсте здорову та збалансовану дієту.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Ви ходите по магазинах із джутовою сумкою
Так, ми також на мить нахмурились. Яке відношення має джутовий мішок до набору ваги? Досить просто: Дослідники виявили, що люди, які беруть пакети, що підлягають вторинній переробці, ходять по магазинах, винагороджують себе за цей екологічно чистий вчинок. Окрім брокколі та сиру, в джутовий мішок потрапляють чіпси, шоколад та пачка морозива. Вони називають це "ефектом моральної самолегітимації". Ах так.
Тому перехід на поліетиленові пакети не є можливим! Швидше за все, придатні для переробки сумки для покупок мають бути для вас цілком нормальними - і немає причин винагороджувати себе.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Для вас є тільки хороше і погане
Для вас хороша їжа - це все здорове. Для вас погана їжа - це те, що змушує почувати себе винним і про що ви можете навіть пошкодувати. Розміщення дієти в "хороших і поганих" коробках може вплинути на ваші харчові звички. Потягнувшись до «поганої їжі», можливо, ви не зможете вибратися з цієї шухлядки. Скажіть: Ви їсте більше "поганих речей", тому що. тепер це все одно не має значення. І звичайно це дурниці!
5. Ви покладаєтесь на підрахунок калорій
Не всі калорії створюються рівними! Набагато важливішими є харчові цінності харчових продуктів. Однак надто покладаючись на підрахунок калорій, не враховуючи решту інгредієнтів, ви можете набрати вагу. Потрібен приклад? У барі з гранолою стільки калорій, як у жмені мигдалю. З точки зору здоров’я ці два продукти навряд чи можна порівняти: У барі мюслі менше клітковини, але воно містить значно більше цукру, ніж мигдаль. Отже, це залежить не тільки від того, скільки калорій має ваша їжа, але перш за все від того, що ваше тіло може вживати значущим чином.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie