Набір ваги в менопаузі, що роблять сім’ї, що зростають
Менопауза приносить із собою багато змін - не можна виключати збільшення ваги. Ми покажемо вам, як перехитрити свої гормони.
Період, вагітність або менопауза - іноді здається, що наше життя застаріле Вгору-вниз наші гормони визначається. Наша так звана ендокринна система відповідає за багато чого: його залози виробляють гормони, які визначають статевий потяг, настрій, обмін речовин і частину нашого зовнішнього вигляду, включаючи форму нашого тіла. У міру дорослішання рівень гормонів починає змінюватися. Ми покажемо вам гормони, які коливаються з віком, і те, як вони впливають на наш організм.
Озброєння: Відповідальний гормон: тестостерон
Ви коли-небудь замислювались, чому ваш чоловік ніколи не бореться з проблемами на плечах? Це має щось спільне з його Рівень тестостерону зробити. Жінки також виробляють чоловічий гормон, але в менших кількостях. Тестостерон також сприяє статевому потягу М'язова і кісткова сила в. У міру дорослішання жінки виробляють все менше і менше тестостерону. Це може бути теж в'яла надпліччя тоді як у чоловіків вищий рівень тестостерону підтримує м’язовий тонус твердішим.
Що ви можете зробити:
Високий рівень глюкози в крові може призвести до ще більше Втрата тестостерону вести. Тож намагайся якнайкраще рафінований цукор і білі вуглеводи зректися. Крім того, додайте трохи до свого режиму вправ Навчання опору додано, наприклад у формі Силові тренування.
Ноги: Відповідальні гормони: Гормони стресу, такі як кортизол та адреналін
Що ви можете зробити:
Запам’ятайте це регулярно, дихни глибше і до розслабитися. Дізнайтеся, що викликає стрес, і що ви можете з цим зробити. Зробити Дихальні та розтягувальні вправи, для вашого Рівні стресу до зменшити і звикнути встановлений час сну. Прибирання смартфона за годину до сну допомагає краще заснути. Зменште споживання кави - Кофеїн, який він містить, може спровокувати вивільнення непотрібного кортизолу.
Силует: Відповідальні гормони: інсулін та прогестерон
Що ви можете зробити:
Важливо, що Рівень цукру в крові Весь день постійний до утримуйте. Їсти кілька менших прийомів їжі протягом дня і беріть їжу з собою низький глікемічний індекс, як яблука, моркву та хумус, собі. Вони насичують і зберігають Рівень інсуліну стабільний.
гормональні зміни під час Менопауза може спричинити ваш Форма тіла дещо змінилася. Можливо, вам знадобиться ваш гардероб Частково оновіть, поміняйте старі улюблені предмети новими або по-іншому поєднуйте вбрання. Щоб ти був у всьому, що носиш, свіжий і щоб почуватися в безпеці, дати Lenor Unstoppables Bliss у кожному пранні. Ви можете дізнатись, яке плаття найбільше підходить вашій (новій) фігурі, у нас Посібник для всіх типів фігури.
Як ви справляєтеся зі змінами у своєму тілі? Чи є у вас якісь особливі поради? Повідомте нам свій досвід у коментарях!