Ось так ця жінка скинула 25 кілограмів
До: 92,5 кіло
після: 67,5 кіло
Стиль життя
Коли я був дитиною, я набивав себе начосом, морозивом та печивом, коли був у стресі. Я ніколи не дбав про те, що я їв. Хоча більшість дітей можуть їсти багато нездорової їжі та підтримувати відносно здорову вагу, я не отримував жодних фізичних вправ - тому фунти накопичувались. Коли мені було 16, я важив 93 кілограми, що було не дуже здорово для мого зросту, 1,65 м.
Окрім того, що у мене була помітна надмірна вага, під час щорічних оглядів мені постійно нагадували, що я маю ризик захворіти на діабет або невиправдано високим рівнем холестерину для когось мого віку. Я знала, що мені потрібно схуднути, але це було надто важко. Іноді я був розчарований тим, що став найтовстішою дівчиною серед своїх друзів, і я обмежував свій раціон, пропускаючи певні закуски або зменшуючи порції.
Я робив це кілька разів у старші шкільні роки, а потім відчував, що маю більше енергії (я не знаю, скільки ваги втрачав, бо уникав накипу, крім лікаря кабінету). Але я ніколи з цим не затримувався. Це було особливо важко, тому що моя сім'я часто виходила на вечерю, тому я спокусився замовити нездорову їжу. Крім того, ми з друзями завжди гуляли в ресторанах, і важко було бути єдиним, хто не їв.
Зміна
одного дня я проїхав повз спортзал і помітив, що реєстрація була не надто дорогою. Я знав, що маю взяти справу у свої руки, якщо хочу бути здоровішим, і зараз саме час розпочати. Отже, я записався! Раніше я намагався гуляти з матір’ю, але крім цього я не робив жодного іншого виду фізичної активності. Після того, як я записався, я почав ходити, потім бігав по біговій доріжці або користувався еліптичним тренажером приблизно півгодини тричі на тиждень. Я почав використовувати спорт як евакуаційний люк, коли переживав стрес або засмучувався, а не їжу.
Хоча фізичні вправи допомогли усунути потребу у великій кількості закусок, я знав, що теж повинен почати їсти здоровіше. Незабаром після того, як я почав займатися спортом, я почав їсти 100 калорійних закусок та шматочок фрукта, щоб задовольнити потреби у цукрі. Під час інших прийомів їжі я їв ту саму їжу, але намагався зменшити порції, замість того, щоб їсти до такої міри, що був п’яним.
Мені, як молодій дівчині, було дуже, дуже важко сказати «ні» фаст-фуду та іншим закускам, які ми з друзями завжди їли. Коли ми виходили вечеряти і гуляти з іншими дітьми, я дуже важко тренувався у тренажерному залі і не хотів жертвувати зусиллями для тако або гамбургера, який навіть не був таким чудовим. Приблизно через півроку я схудла близько п’яти кілограмів. Що ще важливіше, я починав відчувати себе краще за своє тіло і мав набагато більше енергії.
Коли я вступив до коледжу, я жив вдома і не мав спокуси повечеряти в їдальні - але я все ще намагався харчуватися здорово, коли в мене було 12 годин занять протягом дня. Більшу частину часу я готував упакований обід та корисні закуски та їхав додому на обід, який, як я знав, підходив мені.
Оскільки я продовжував посилено тренуватися у спортзалі, я почав тренуватися шість днів на тиждень і піднімати тяжкість. Я виявив, що робота над силою була насправді терапевтичною, тому що я зосереджувалась лише на своїй формі та багатьох підходах, які я робила, а не на тому, що відбувалося у моєму житті.
На жаль, моя любов до тренажерного залу стала дещо одержимою. Коли я почав бачити результати, мене ще більше спонукало продовжувати навчання. Це мотивувало, і я був справді засмучений, коли мені довелося пропустити сеанс, бо я почувався погано чи просто тому, що не мав часу. У той час я намагався дотримуватися суворої дієти, щоб скористатися втраченими калоріями в тренажерному залі, і постійно думав про те, скільки мені потрібно займатися.
Дійшло до того, що я скасовував плани з друзями, щоб знайти час для відвідування спортзалу. Я був задоволений результатом, але знав, що це не здоровий стан душі. Мені знадобився час, щоб усвідомити, що заняття спортом має принести користь моєму життю та здоров’ю, а не змусити почуватись винним. Я почав думати собі, що якщо я пропустив тренування, я не збираюся негайно повертатися до своїх колишніх шляхів або набирати тонну ваги назад. Це тенденція, проти якої я досі час від часу продовжую боротися.
Після поступового внесення цих змін та включення фізичних вправ у своє життя протягом чотирьох років я схуд на 25,5 кілограмів. Так, я хотів би худнути швидше, але я думаю, що, роблячи це повільно, я зміг схуднути назавжди, бо я справді змінив своє життя - я не просто дотримувався драконівської дієти.
Нагорода
тепер я люблю бути стрункою дівчиною в банді. Багато моїх друзів просять у мене поради щодо схуднення чи підтяжки, і це змушує мене почувати себе добре, тому що я ніколи не думав, що я той атлетичний чоловік, до якого люди звертаються за порадами щодо здорового способу життя. Зараз, коли я виходжу на вулицю зі своїми подружками, я дуже впевнений у собі. Я не боюся підійти до хлопчика чи познайомитися з новими друзями, як це було раніше.
Порада Челсі
Не падайте духом. З мого досвіду, вага не завжди зникає так швидко, як хотілося б, але це не означає, що вам доведеться відмовитися від нових способів. Отримання бажаних результатів вимагає часу, тому вам доведеться там затриматися.
Не худніть лише для того, щоб бути стрункими. Тільки маючи на увазі худість призвело мене до одержимості в тренажерному залі. Але коли я передумав більше думати про своє здоров’я і робити речі в міру, я полегшив своє занепокоєння через відсутність тренувань.
Зробіть собі послугу і не почувайтесь винними за це. Я виявив, що позбавляючи себе продуктів, які я любив, змусив мене ще більше жадати їх. Це зайняло деякий час, але я дійшов висновку, що можу ласувати улюбленою їжею і не відчувати провини за це. Вся справа в помірності.