Набір ваги за рахунок цілісних продуктів Форум здорового харчування
Член з 15 червня 2004 р
582 повідомлення (ø0.1/день)
Член з 20.10.2005
5537 повідомлень (ø1/день)
можливо, вам слід трохи зайнятися спортом, особливо черевна стінка трохи в'яла у жінок та матерів.
Через цілу їжу це насправді не може статися, або у вас, наприклад, такий «роздутий живіт». після сирої їжі?
Член з 15 червня 2004 р
582 повідомлення (ø0.1/день)
Член з 20.10.2005
5537 повідомлень (ø1/день)
тоді я не знаю, що мені робити.
Учасник з 02.09.2004
1692 дописів (ø0.28/день)
І якби ми всі були трохи більш дитячими,
весь світ не був би таким завзятим!
Член з 15 червня 2004 р
582 повідомлення (ø0.1/день)
Член з 20.10.2005
5537 повідомлень (ø1/день)
що таке FKB?
Учасник з 02.02.2005
4 704 дописів (ø0,81/день)
звичайно важче набрати вагу в повному обсязі, ніж якщо ви їсте продукти з білого борошна - але не неможливо! Як і при будь-якій іншій дієті, баланс калорій має вирішальне значення, і я не вірю в теорію, згідно з якою вага автоматично вирівнюється з цільними продуктами - це просто неможливо. Якщо ви їсте занадто багато калорій, ви набираєте вагу, період. Незалежно від того, походять вони від FKB або з рулону з білого борошна. Можливо, вам слід стежити за цим і приблизно оцінювати свій калорійний баланс.
Член з 15 червня 2004 р
582 повідомлення (ø0.1/день)
Член з 15 червня 2004 р
582 повідомлення (ø0.1/день)
У будь-якому випадку більшість дієт рекомендують використовувати ціле зерно замість білого борошна. їсти. Тому я не можу собі уявити, що це через це.
Учасник з 02.09.2004
1692 дописів (ø0.28/день)
не можу сказати нічого іншого, я сидів на багатьох дієтах
і багато намагався, але найефективнішим було перехід на
багато фруктів та овочів! тримав мене ВАГОЮ з минулого року в червні
LG
Лідія
І якби ми всі були трохи більш дитячими,
весь світ не був би таким завзятим!
Учасник з 02.02.2005
4 704 дописів (ø0,81/день)
Що стосується дієт, то, безумовно, рекомендується переходити на цілісні продукти, просто тому, що вони більш ситні, ніж продукти з білого борошна і містять більше клітковини та мінералів.
Але для досягнення втрати ваги завжди необхідний негативний баланс калорій.
Слідкуйте за жиром - це важливо, але продукти з низьким вмістом жиру часто мають багато калорій, і калорії теж важливі. Як тільки ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте, ви набираєте вагу.
Ви можете знайти різні калькулятори в Інтернеті, щоб розрахувати ваш основний і трудовий оборот. Зробіть це, а потім просто приблизно розрахуйте щоденне споживання калорій. Тоді ви швидко побачите, чи це можливо через це.
Член з 17 січня 2002 р
19 034 повідомлень (ø2,76/день)
Я також вживаю дуже мало вуглеводів у вигляді хліба, макаронних виробів та інших речей
Їжте лише фрукти до обіду, а всі молочні продукти залиште через мою алергію і їжте переважно свіжу їжу, багато фруктів, овочів, а іноді і козячого сиру
Лише іноді, коли мене охоплює залежність, я з’їдаю хліб та шматок пирога
з найкращими побажаннями
Грета
Член з 20 жовтня 2004 р
397 повідомлень (ø0.07/день)
як вже писав Капучіно . Я також думаю, що ви повинні стежити за калоріями навіть при повноцінній дієті! Оскільки, в принципі, рулети з непросіяного борошна мають майже не менше калорій, ніж звичайні булочки або білий хліб! Вони лише краще заповнюють вас! Якщо ви їсте занадто багато цього, ви не можете схуднути!
Я часто використовую ту, що тут: www.fettrechner.de
там ви можете дізнатись, які калорії має булочка з непросіяного борошна! Крім усього іншого, ви також можете розрахувати свою базальну швидкість метаболізму!
Учасник з 02.09.2004
1692 дописів (ø0.28/день)
І якби ми всі були трохи більш дитячими,
весь світ не був би таким завзятим!
Член з 15 червня 2004 р
582 повідомлення (ø0.1/день)
Член з 20 жовтня 2004 р
397 повідомлень (ø0.07/день)
також може бути, що ви неправильно розрахували базальний рівень метаболізму . не знаєте, як це описати,
але якщо ви запитаєте на форумах, вони, безумовно, можуть вам допомогти!
Я також вперше розрахував неправильний рівень базального метаболізму! Я включив фізичні навантаження.
це, мабуть, оборот! Щоб знати, скільки можна з’їсти, не набравши зайву вагу або схуднути, підрахуйте
інша базальна швидкість метаболізму!
Оскільки ви пишете, ви включили спорт, ви, ймовірно, також розрахували оборот.
У мене робоча швидкість метаболізму 2400 ., а базальна - 1700 ккал (сподіваюся, я правильно пам’ятаю.
Я не розбираюся з іменами! Але ви бачите, що між цими числами існує суттєва різниця!
Для того, щоб підтримувати свою вагу, мені дозволено споживати лише 1700 ккал на день, і звичайно менше, щоб схуднути! Я так тримаюсь
1200 ккал на день!
Принаймні так мені це пояснили на форумі (сподіваюся, я справді не помилився!)
Може, ви можете написати нам приклад того, що ви їсте протягом дня? Тоді ви зможете легше оцінити, чи не їсте ви занадто багато.
Член з 15.10.2003
766 повідомлень (ø0.12/день)
Як ви дійшли висновку, що для схуднення вам потрібно їсти менше, ніж ваш основний рівень метаболізму?
Це навіть небезпечно! Базальна швидкість метаболізму - це те, що ТВОРЮ АБСОЛЮТНО потрібно для того, щоб функціонувати, підтримувати роботу органів тощо.
У цій темі z. В. можна прочитати, що ви ніколи не повинні опускатися нижче рівня базального метаболізму. Якщо ви хочете схуднути, вам слід споживати кількість калорій, яка знаходиться десь між базовим та швидкістю метаболізму.
Оскільки це ставить ваш енергетичний баланс у від’ємний діапазон - ви їсте менше, ніж насправді потрібно для вашої діяльності, решту організм забирає зі своїх запасів.
Але це все детально описано у зв’язаній темі.
Член з 20 жовтня 2004 р
397 повідомлень (ø0.07/день)
@ nusch: Отже, якось я насправді цього не бачу . Отже, я їв занадто мало весь час, коли намагався залишатися нижче 1200 ккал або дійти до максимуму 1200 ккал?
Я також писав, що не впевнений, бо не знаю, чи неправильно зрозумів. Я сподіваюся, що ніхто не зрозумів моєї неправильної підказки.
Член з 15.10.2003
766 повідомлень (ø0.12/день)
це не так дико
Так, я гадаю, тоді ви з’їли занадто мало. Ви не помітили себе? Ти все ще робиш добре?
Член з 20 жовтня 2004 р
397 повідомлень (ø0.07/день)
Тож у мене поки що досить добре, бо я теж схуд! Але тепер, коли ви запитуєте мене так:
Останнім часом я дуже втомився ... можливо, це має щось спільне.
Також напружено стежити, щоб ви не отримували понад 1200 ккал щодня.
Але я теж не хочу більше отримувати! Зараз я щойно скинув 3,5 кг із середини січня.
Я не повинен дивитись на все так завзято . Я вже встиг схуднути на 20 кг і тоді не рахував жодної калорії.