Набряк щиколотки домашні засоби - боротьба з набряклими щиколотками
Набряки в гомілковостопному суглобі широко поширені, і більшість людей це вже вразило, оскільки щиколотки часто є сильним стресом і чутливими ділянками нашого тіла.
Набряк щиколотки може бути дуже болючим і тривалим. Причин такого набряку щиколотки багато.
Наприклад, гомілковостопний суглоб може раптово опухнути після тривалого скручування та ходьби, але набряк щиколотки іноді виникає без видимих причин.
У нашій статті ми розповімо вам, як боротися з набряклими щиколотками і які домашні засоби можуть швидко полегшити набряк щиколотки.
Набряк щиколотки - що таке набряк щиколотки?
Набряк щиколотки - це набряк з накопиченням рідини, також відомий як набряк щиколотки, у верхній частині щиколотки. Часто це трапляється при травмах і синцях в області щиколотки.
Чи опухла щиколотка? Причини цього можуть бути різними. Після надмірного розтягування, падіння або нещасних випадків, а також після тривалих періодів стояння або бігу може виникнути набряк щиколотки.
Однак причини можуть бути також гормональними, наприклад, під час вагітності, а також під час менопаузи. Крім того, щиколотки можуть набрякати при хворобах нирок, печінки або серця.
Набряк щиколотки з обох боків і з одного боку - звідки це може взятися?
Набряк щиколотки з обох сторін може виникнути, наприклад, після тривалого стояння, але також при високій температурі в гарячі фази або через невідповідне взуття.
Набряки на гомілковостопному суглобі можуть також виникати в результаті прийому певних ліків або через надмірне закислення організму
Якщо набряк щиколотки з обох сторін зберігається протягом тривалого періоду часу або виникає знову і знову, вам слід перевірити причини і записатися на прийом до лікаря.
Якщо після скручування щиколотки немає розтягнення, спортивної травми або травмованої щиколотки, але якщо набряк щиколотки з’являється без причини, це може свідчити про захворювання.
Наприклад, односторонній набряк щиколотки зліва може свідчити про захворювання нирок. Одностороння набряклість правої щиколотки, навпаки, може бути викликана проблемами з серцем.
Чи не зменшується набряк щиколотки? Через кілька днів ваша кісточка все ще набрякла? Обов’язково з’ясуйте набряк щиколотки у лікаря. Вони можуть бути нешкідливими, але також можуть бути першими ознаками збоїв в роботі організму.
Запобігайте набряку щиколотки і ефективно лікуйте його домашніми засобами
Ви хочете запобігти набряку щиколотки або лікувати набряк щиколотки домашніми засобами? Наступні поради допоможуть вам протидіяти набряку щиколотки.
Навіть прості домашні засоби та цінні поради дають змогу лікувати набряк щиколотки природним та м’яким способом.
Набряк щиколоток часто помітно падає вже через одну добу. Спробуй.
Набряк гомілковостопного суглоба після бігу та набряк гомілковостопного суглоба після скручування щиколотки - холод допомагає!
Вивищили щиколотку під час тренувань, походів або необережності? Тоді терапія холодом може бути корисною.
Для цього уражену щиколотку обмотують охолоджуючою прокладкою. Залежно від травм можна використовувати гелеву подушку, яку попередньо поміщають у морозильну камеру. (Тут, однак, вам обов’язково слід покласти тканину між шкірою та гелевою подушкою, щоб уникнути обмороження.)
Порада на ходу: Миттєві прохолодні пакети вміщуються в кожному рюкзаку і повинні бути постійним супутником пішохідних екскурсій тощо. Якщо є розтягнення, вони готові до негайного використання.
Або ви можете скористатися вдома подушкою, яку ви можете охолодити в холодильнику і покласти прямо на болючу щиколотку.
Пийте багато!
Достатня кількість рідини допомагає вашому тілу зменшити набряки. Випивайте не менше 8 склянок води на день. Тільки тоді, коли організм може засвоїти достатню кількість рідини, він не намагається утримувати її, зберігаючи, наприклад, у щиколотках.
Носіть компресійні панчохи!
Незалежно від того, в Інтернеті, в аптеці, в аптеці чи в спеціалізованому магазині, купуйте компресійні панчохи, які містять щонайменше 12 мм рт.
Почніть з більш низького стиснення і при необхідності збільште його.
При необхідності ви також можете регулярно використовувати компресійні панчохи в певних ситуаціях. Однак слід заздалегідь обговорити це з лікарем або терапевтом, якому довіряєте.
Підніміть ноги!
Покладіть ноги на ковдру або подушку так, щоб вони були вище вашого серця. Також можна підтягнути ноги до тіла і знову їх витягнути.
Щоб продовжувати рухатися!
Чи набряк щиколотки викликаний відсутністю руху? Тоді вам слід регулярно гуляти або їздити на велосипеді. Всього одна година на день може значно полегшити набряк.
Візьміть магній і калій!
Причиною накопичення води може бути також нестача магнію. Їжте продукти, що містять магній, такі як мигдаль, горіхи кеш'ю, брокколі або темний шоколад без цукру.
Загалом, зміна дієти, уникаючи натрію та надмірної кількості солі, може бути корисною при набряках кісточок.
Якщо бракує калію, це може призвести до високого кров’яного тиску та затримки води. Продукти, що містять калій, такі як банани, солодка картопля та біла квасоля, можуть поповнити запаси калію, а набряки, спричинені дефіцитом калію, зменшуються.
Схудніть, якщо у вас надмірна вага!
Надмірна вага може призвести до порушення кровотоку, що може супроводжуватися набряком нижніх кінцівок, таких як щиколотки. Зменшення ваги може зняти навантаження з ніг і назавжди зменшити набряки в щиколотках.
Масаж ніг!
Масаж - це полегшення при набряках ніг і набряків гомілковостопного суглоба. Різкими рухами і великим тиском масаж може допомогти рідині швидше виводитися.
Порада: Після напруженого дня масаж ніг також може запобігти набряку щиколотки.
Ванна для ніг з охолоджуючою сіллю Епсом!
Сіль Епсома та сульфат магнію не тільки допомагають полегшити м’язовий біль, але й допомагають вашому тілу зменшити набряк. Кажуть, що сіль Епсом витягує токсини з щиколоток і покращує релаксацію.
Важливе зауваження: Якщо набряк гомілковостопного суглоба не зникає, навіть якщо ви вже перепробували кілька домашніх засобів, зверніться до спеціаліста, щоб з’ясувати, чи набряк нешкідливий, чи набряк щиколотки спричинений серйозним захворюванням.
Ви хочете ефективно запобігти набряку щиколотки? Ваша щиколотка набрякла, і вам потрібна швидка допомога? За допомогою наших домашніх засобів лікування та підказок на тему набряку гомілковостопного суглоба ви дізнаєтесь, які причини можуть спричинити набряк щиколотки, і як ви можете якнайшвидше швидко привести себе в стан і безболісно.
Одна думка на тему: "Засоби для домашнього набряку щиколотки - боротьба з набряклими щиколотками"
Свен Бухер каже:
Після того, як я піддав своє тіло спорту після того, що здавалося цілою вічністю, я вже бачу наслідки цієї ідеї. Моя щиколотка опухла без сильних ударів. У найближчі кілька днів я буду звертати увагу на споживання магнію та калію, і я дізнаюся про терапію холодом, яку ви рекомендуєте. Дуже дякую!