Перевірте скільки сеансів, щоб скористатися цим
Для ефективної підготовки доцільно робити скільки кіл на тиждень ?
За редакцією Allodocteurs.fr
Опубліковано 5 січня 2016 р., Оновлено 12 січня 2016 р
Відповіді доктора Іва Яу, спортивного лікаря та лікаря Французької федерації велосипедного спорту:
"Щодо кількості занять на велосипеді, ми можемо порадити їздити на велосипеді принаймні раз на тиждень, що стосується багатьох людей, які працюють ... Їзда на велосипеді принаймні раз на тиждень вже допомагає підтримувати фізичний стан, але ми не зможемо досягти жодного прогресу чи розглянути довгі піші прогулянки на 150 кілометрів. У цьому випадку вам доведеться більше їздити на велосипеді. Ідеал - це їздити на велосипеді три рази на тиждень. Кожен день є явище, відоме як надмірна компенсація, що означає, що ми докладемо зусиль, буде втома і ми відновимось вище, ніж наша вихідна точка. Але це необхідно одужувати через день. Отже, три рази на тиждень ідеально.
"Щодо пульсометр, ви повинні знати, як ним користуватися. Монітор серцевого ритму - це трохи міф. У нас складається враження, що це григрі, який запобіжить інцидентам. Але це перш за все навчальний інструмент. Це дозволяє калібрувати, тренуватися з певною інтенсивністю. І його також можна використовувати, щоб не перевищувати певну частоту, це дуже важливо у осіб, які старіють. Кардіологічні проблеми насправді є проблемою. У віці до 45 і навіть 50 років навряд чи є такі люди велосипедний туризм. Але коли ви старієте, особливо чоловіки, 60-70 років, ви повинні мати кардіологічний моніторинг розумним (приблизно кожні три роки). А пульсомір зможе допомогти обмежити себе ".