5 інгредієнтів, завдяки яким будь-який смузі стає смачним
Найкращі 8 домашніх хумусів з нуту
Хумус з нуту дуже корисний, смачний і ситний і характерний для Сходу.
Сочевиця для смачного і низькокалорійного хумусу - корисна лише для посту
Ви повинні включити сочевицю у свій раціон! Це хороше джерело білка.
Як приготувати брокколі, коли худнете на смак
Брокколі, без сумніву, є суперпродуктом, і не дарма він входить в топ рекомендацій.
Способи споживання птиці при будь-якому раціоні
Окрім риби та морепродуктів, всі знають, наскільки їх рекомендують у дієтах.
Ніхто не може постійно мати в організмі всі необхідні йому поживні речовини. Але щоб якомога більше позначити, ми можемо процідити основні поживні речовини у смачний коктейль, з якого починатиметься ваш ранок, а якщо ви все ще в бігу, замінюватиме сніданок.
Просто додайте до списку інгредієнтів один із 5 інгредієнтів, про які ми поговоримо, і ви отримаєте здоровий та смачний сніданок.
Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!
Користь від щоденного вживання смузі нескінченна. Окрім того, що забезпечують хороше травлення завдяки високому вмісту клітковини, ці смачні напої зволожують вас і дають вам необхідні вітаміни та мінерали на цілий день.
1. Брокколі
Овоч, повний клітковини, забезпечує постійне відчуття ситості і не змінює смак улюбленого смузі, клянусь червоним! Ви можете використовувати як сиру, так і варену брокколі, якщо хочете, щоб смузі отримав більш густу консистенцію.
Спробуйте смузі з брокколі, шпинатом, морквою та апельсинами.
Шпинат та брокколі вже відомі як чудове джерело магнію, вітамінів А, С, К, Е, вітамінів групи Е, фолієвої кислоти та каротину (чим темніше зелений, тим вищий вміст каротину) . Ці овочі також є чудовими сечогінними засобами, які допомагають виводити токсини з організму. Поєднання моркви, апельсинів, шпинату та брокколі принесе вам необхідну енергію.
інгредієнти:
- 1 морква (очищена);
- 4 квіти брокколі;
- 2 пучка шпинату;
- 1 березня (прибрано);
- 2 апельсини (очищені і нарізані скибочками);
- склянку апельсинового соку.
Спосіб приготування:
Помістіть інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки не вийде кремова паста. Щоб розбавити смак, можна додати більше апельсинового соку.
2. Насіння чіа
Вони саме те, що вам потрібно, якщо ви хочете розпочати свій день правильно. Інші інгредієнти теж не мають значення. Ви можете посипати насіння будь-яким смузі. Насіння чіа, багаті клітковиною та джерелом Омега 3, дають вам енергію, необхідну протягом дня.
Ви хочете випити енергійний смузі? Використовуйте зелений чай і вживайте його замість води. Окрім того, що він виглядає дуже добре, і ви точно вражите своїх гостей, смузі із зеленим чаєм, ківі та манго - це дуже корисний та простий у приготуванні напій.
Якщо ви ненавидите смак шпинату або капусти в їжі, ви можете успішно використовувати їх для приготування смузі. Потрапляючи в блендер, вони втрачають будь-який чіткий смак, але зберігають свої переваги і забезпечують організм деякими необхідними кальцієм, вітаміном А, марганцем і вітаміном К.
Ми спробуємо унікальний рецепт зеленого смузі: банан-манго-шпинат з насінням конопель - сенсорне божевілля, яке змушує вставати зі стільця і танцювати кілька хвилин, щоб втратити енергію.
Коли у вас немає бананів, кокосова вода успішно їх замінює. Кокосова вода, яка додається в смузі, допомагає отримувати електроліти, необхідні для того, щоб відчувати себе повними сил, і допомагає не здуватися. Смузі проти здуття живота містить папайю, ананас і кокосову воду, тож вирушайте за покупками і готуйте її.