Набряклі ноги 3 поради щодо здорового кровообігу - RatGeberZentrale
Під час подорожі ми часто міняємо стільчик лише на вузьке сидіння літака, машини чи місця в поїзді. Отрута необхідний для здорового кровообігу та функції судин. Ми маємо три поради, як тримати кров у тривалих подорожах та запобігати набряку ніг або іншим наслідкам тривалих періодів сидіння.
1-а порада: рухайтеся замість того, щоб сидіти на місці
Якщо ви нерухомо сидите в поїзді, машині або літаку, ви більше не гарантуєте, що литкові м’язи масажують вени. Це трапляється під час ходьби, що полегшує рух крові від ніг назад до серця. Однак, сидячи, кровотік сповільнюється і кров накопичується в ногах. Наприклад, це може проявлятися в набряках ніг. Але це також збільшує ризик того, що тромбоцити злипаються і утворюють згусток, так званий тромб, який у гіршому випадку закриває судину.
Важливим протиотрутою є рухомі перерви: зупинка автомобіля, розтяжка або коротка прогулянка. У літаку або поїзді вам слід регулярно ходити вгору і вниз по проходу. І хоча економ-клас пропонує небагато можливостей для гімнастики, ви можете сісти навшпиньках або похитати ногами так, ніби прискорюєтесь або гальмуєте в машині.
Ще одна хороша вправа: напружте литки або обережно помасажуйте ноги. Інструкції щодо вправ на борту часто можна знайти у відеопрограмі авіакомпанії.
2-а порада: запобігайте напоями та помідорами
Щоб утримувати рідину в крові, судинні фахівці радять своїм пацієнтам регулярно пити воду або чай під час подорожей. У сухій атмосфері кабіни літака вода витягується з тіла, що робить кров ще більш в’язкою. Однак замовлення алкогольного напою мало що допомагає або навіть небезпечно. Оскільки алкоголь розширює судини, що ще більше уповільнює кровообіг.
Томатний сік - один з найпопулярніших напоїв над хмарами. Насправді, овоч містить речовини, які підтримують здоровий кровотік. Однак їх доводиться вживати у висококонцентрованому вигляді. Концентрований спеціальний екстракт із стиглих помідорів міститься в продуктах, які можна придбати в аптеках без рецепта. Він містить комплекс різноманітних рослинних речовин, які можуть природним чином підтримувати гладкі поверхні тромбоцитів. В результаті вони плавно рухаються по кровоносних судинах і не мають тенденції прилипати один до одного так легко.
3-а порада: ліки та панчохи для груп ризику
Люди похилого віку мають підвищений ризик того, що тромбоцити стають «липкими» і згущують кров. Курці, люди з надмірною вагою, ті, хто переживає стрес, і жінки, які вживають таблетки, повинні бути обережними та користуватися наведеними вище порадами, щоб запобігти їм.
Кожен, хто особливо ризикує, наприклад, люди із серцево-судинними захворюваннями, перед поїздкою повинен звернутися за порадою до свого лікаря і, якщо потрібно, призначити ліки для розрідження крові. Компресійні панчохи також можуть допомогти транспортувати кров.