Набряклі ноги - ці продукти знову розбудять вас Vogue Німеччина

При такій високій температурі не лише наші думки уповільнюються! Весь організм забезпечує свою ефективність на задньому плані. Циркуляція крові та лімфи сповільнюється. Той, хто потім напружує організм неправильним харчуванням - і це не означає лише недостатнє споживання рідини - збільшує ймовірність набряку в кінцівках тіла: тобто набряклі ноги, ступні та руки. Для того, щоб зробити собі добре, слід використовувати такі продукти.

vogue

Профілактика за допомогою правильної дози білка

Білок крові, альбумін, який виробляється в печінці, важливий для забезпечення рівномірного розподілу рідини в організмі. Він зв’язує воду в організмі і підтримує рідину постійною всередині і зовні кровоносних судин. Якщо концентрація альбуміну змінюється, відбувається затримка рідини, набряк. Засіб? Рослинні та тваринні білки, що сприяють утворенню альбуміну.

У меню: Яйця (від 3 до 5 на тиждень), молоко, м’ясо, риба, картопля, бобові та горіхи.

Полегшуйте за допомогою магнію, калію та вітаміну В6

Щоб зменшити кількість рідини в організмі, слід їсти продукти, що містять магній і вітамін В6. Вони регулюють рівень натрію в організмі. Натрій, наприклад, у солі, зв'язує воду в тканині та сприяє накопиченню. Мінерал калій діє з іншого боку (не більше 2 грамів на день), він має регулюючий вплив на водний баланс організму.

У меню: Ізюм, біла квасоля, помідор, авокадо, сире какао-порошок, банани, квасоля.

Промити воду фруктами та овочами

Їжа з високим вмістом води та очищувальною функцією - наприклад, грейпфрут - вимиває відкладення та токсини. Фермент бромелайн, який міститься в ананасах і має протизастійну дію, вважається диво-зброєю.

У меню: Грейпфрут, ананас, папайя та кавун. Селера, огірок, салат і брокколі.

Загальне нагадування про набряклі ноги:

  • Не приправляйте і уникайте зайвої порції солі в їжі!
  • Пийте досить. Оскільки, надто мало рідини накопичує воду в організмі, сприяючи набряку. Наш улюблений напій: детоксикуючий чай з кульбаби!

Примітка: Якщо набряк зберігається, зверніться до лікаря.

Більше літніх тем краси

Втомлений кишечник може перешкодити здоровому харчуванню та дієті. Причини не худнути тут.