Набряклі ноги і ступні Ці поради швидко призведуть до наслідків для здоров’я
Оновлено: 10.08.2020 17:20
Тримайте ноги в прохолоді
Набряклі ноги і ступні? Ці поради негайно вплинуть
Втомилися і важкі ноги, які навіть можуть набрякати: багато хто бореться з такими симптомами, особливо в середині літа. За допомогою декількох прийомів ви зможете захопити важкі ноги.
- Особливо ризикують ті, хто цілий день сидить в офісі або багато стоїть: сидіння або тривале стояння змушує кров опускатися в ноги швидше, ніж під час руху.
- Ще один фактор, який може призвести до втоми ніг: висока літня температура.
- Тепло розширює судини на ногах і утруднює вени ніг транспортувати кров назад до серця - результат: кров опускається в ноги, вони стають важкими і навіть можуть набрякати.
Причини набряку ніг: ослаблені вени або слабке серце?
У багатьох випадках це викликано ослабленими венами, які можна активувати за допомогою спеціальних вправ та додатків. Однак іноді є хвороба за набряклими ногами, як попереджає лікарня Нойвіттельсбах - наприклад, коли ноги стають товщі і товщі через затримку води. Можливі захворювання, пов'язані з жировими лапами і ступнями, включають:
- Серцева недостатність
- поєднана легенево-серцева недостатність
- Захворювання нирок
- хворі вени ніг
Тому кожен, хто підозрює, що вода у них на ногах, повинен пояснити це своїм сімейним лікарем. Якщо лікар все зрозуміє, кілька хитрощів допоможуть уникнути важких ніг.
Невеликі вправи з дивовижними результатами: так ви уникаєте набряків ніг і стоп
Плавання, біг або просто прогулянка на десять хвилин: найкращий рецепт важких ніг - це фізичні вправи. Активується так званий м’язовий насос, який гарантує, що вени на гомілках транспортують кров назад до серця. Навіть невелика вправа між ними має приголомшливий ефект, Як повідомляє портал охорони здоров’я Apotheken-Umschau: професор Річард Брандл, спеціаліст з венозних захворювань з Мюнхена, регулярно рекомендує таку вправу: Розведіть пальці ніг і відпустіть їх знову. Ще одна проста вправа для перерв між ними стимулює кровотік: розгойдування ногами, спочатку переклавши вагу на пальці, а потім знову на п’яту. Обидві вправи також можна робити сидячи.
І ці речі теж допоможуть запобігти опухлі ноги і жирові ноги: