Набряклі щиколотки, як полегшити їх

Для набряклі щиколотки, під цим розуміють аномальне потовщення м’яких тканин, що оточують щиколотку стопи. Крім простого дефекту, набряк щиколоток іноді може бути наслідком більш серйозної дисфункції. У деяких випадках стан протікає безсимптомно; в інших це пов’язано з місцевим болем, теплом і почервонінням. Фізіологічними або патологічними механізмами, що визначають набряк щиколотки, є:

Затримка води та набряки;
Реакції на укуси або укуси тварин та контакт з отруйними рослинами;
Алергічні реакції;
Травма;
Ревматичні захворювання.

Тож дізнатися більше про причини та засоби, що підходять для лікування набряклості кісточок; ми запрошуємо вас продовжувати читати цю статтю для подальших роз’яснень.

1. Набряклі щиколотки: що робити ?

Перше, що потрібно зробити - це звернутися до лікаря. Для інформації спробуємо зрозуміти, які обставини або механізми можуть спричинити набряк щиколотки. За відсутності болю та почервоніння набряклі щиколотки, ймовірно, є наслідком незапальної, набряклої форми. Набряк - це застій рідини в інтерстиціальних просторах. Це може бути спричинено зміною складу рідин у організмі (плазма та проміжки). Це може статися за наявності:

Серйозні захворювання: порушення обміну речовин (подагра, діабетична лімфедема та ін.), печінкова недостатність, ниркова недостатність та серцева недостатність. Вирішення набряклості кісточок, хоча зазвичай має другорядне значення, відбувається з фармакологічною компенсацією захворювання (або при хірургічному втручанні);
Гормональний дисбаланс; наприклад, гормони щитовидної залози, естроген, прогестерон тощо. Деякі з них є тимчасовими (як при клімактеричному синдромі), інші є остаточними (наприклад, гіпотиреоз). Здебільшого їх можна вилікувати, приймаючи конкретні ліки.
Зловживання натрієм: Натрій має дуже сильну осмотичну силу і може накопичуватися в інтерстиціальних рідинах, затримуючи багато води (набряк). Єдиним рішенням є поєднання дієти з низьким вмістом натрію та поліпшення кровообігу.
Застосування блокаторів кальцієвих каналів: ці антигіпертензивні молекули можуть спричинити набряклі набряки щиколоток. Якщо набряк надмірний, лікар може змінити лікування препаратом.

Опухлі щиколотки можуть бути наслідком набряків, спричинених головним чином судинними захворюваннями, особливо поверненням вен

У нижніх кінцівках, коли кровотік не повертається належним чином, відбувається застій рідин, які накопичуються в щиколотках. Особливо схильні до цього явища люди похилого віку, ожиріння, малорухомість та вагітні жінки. Для боротьби з цією побічною реакцією необхідно:

Схуднути, якщо у вас надмірна вага;
Підвищити рівень фізичної активності;
Практикуйте дренуючий масаж;
Полегшити дренаж, поклавши ноги на подушки вище тіла;
Переконайтеся, що судинний тромб не задіяний, якщо є інші клінічні ознаки.

За наявності болю, що супроводжується погіршенням рухливості суглобів (також інших суглобів); може знадобитися проведення конкретних досліджень щодо ревматичних захворювань (наприклад, ревматоїдного артриту)

Основними методами є: рентген, МРТ, генетичні аналізи, вимірювання крові на запалення і т. Д. Якщо результат позитивний, розпочніть специфічну терапію (препарати, фізіотерапія, інфільтрації тощо; різні залежно від пацієнта).

Інші фактори для перевірки

набряклі щиколотки може бути наслідком укусу або укусу тварини, або контакт з отруйною рослиною. У цьому випадку необхідно застосувати певний препарат та/або звернутися до лікарні швидкої допомоги. Набряк щиколотки через інфекцію не менш очевидний. Після зараження рана може сильно набрякнути.

Інша можлива причина - алергічні реакції; якщо так, то ремісія змінюється залежно від ступеня тяжкості. Коли симптоми набувають системного характеру, необхідно використовувати антигістамінний засіб і негайно звертатися за екстреною допомогою. Найбільш частою причиною набряку щиколоток є травма (забій, розтягнення зв’язок, перелом, тендиніт тощо). Потім: Візьміть a рентген шукати можливе переломи кісток. Якщо воно позитивне, гомілковостоп буде іммобілізований і застосовані холодні компреси.

Виконайте УЗД, щоб перевірити можливі травми сухожиль та зв’язок. Якщо позитивний результат, то щиколотку можна перев’язати більш-менш жорстко. Іноді терапія передбачає застосування теплих компресів, терапію текаром, СО 2 лазерну терапію тощо. При контузії достатньо холодних компресів та протизапальних/знеболюючих мазей.

2. Чого не слід робити

Ігноруйте симптом, якщо сумніваєтесь, що це може бути ускладненням серйозної хвороби;
Не проводити обстеження щодо: метаболічних захворювань, ревматичних захворювань, ускладнень печінково-ниркової функції, серцевих змін, гормонального дисбалансу тощо;
Уникайте прийому конкретних препаратів від захворювань, відповідальних за набряк щиколотки;
Не дотримуйтесь терапії, спрямованої на відновлення після травм (текар, лазер тощо);
Дотримуйтесь дієти з високим вмістом натрію;
Не повідомляйте своєму лікарю, якщо після початку прийому ліків від гіпертонії з’явилися набряклі щиколотки;
Стати або залишатися зайвою вагою;
Стати або залишатися сидячим;
Нехтування самомасажем та практиками високого позиціонування ніг;
Вплив укусів чи укусів тварин або контакт з отруйними рослинами і не застосовуйте спеціальні мазі;
Піддаватися дії алергенних факторів і після контакту не приймати конкретні ліки та не звертатися за екстреною допомогою;
Після травми, якщо у вас є сумніви щодо інфекції, не слід звертатися за лікуванням або приймати призначені антибіотики;
Ігноруйте травму, якою б вона не була.

3. Що їсти

Дієта може стати великим фактором у боротьбі з набряклими щиколотками. Однак це стосується лише випадків, коли харчовий аспект відіграє головну роль у спрацьовувальному механізмі:

в) Дієвою рекомендацією у всіх випадках, крім деяких серйозних захворювань, є збільшення споживання води

Набряк часто посилюється зневодненням, що уповільнює фільтрацію нирок і побічно збільшує концентрацію відходів, токсинів і натрію.

б) Їжте дієту з низьким вмістом натрію та високим вмістом калію

калію є головним внутрішньоклітинним катіоном, тоді як натрій позаклітинний. Занадто багато натрію або занадто мало калію створює рух рідини зсередини назовні клітин. Крім того, потрібна кількість калію позитивно впливає на метаболічну регуляцію натрію. Не забуваємо, що брати трохи ліки від високого кров'яного тиску (діуретики) збільшує виведення калію.

проти) Дотримуйтесь дієти з низьким вмістом добавок та інших «марних» молекул, які можуть мати осмотичний ефект

У разі цукрового діабету 2 типу дотримуйтесь певної дієти, намагаючись контролювати рівень цукру в крові.

У разі подагри намагайтеся уникати продуктів, багатих пуринами в надмірних кількостях; (хоча в наш час ліки здатні компенсувати хворобу, не вимагаючи суворих харчових обмежень).

г) У разі печінкової та ниркової недостатності дотримуйтесь певної дієти

У разі клімактеричного синдрому збільште споживання продуктів, що містять фітостерини (фітоестрогени); вони допомагають компенсувати тимчасові гормональні зміни.

У разі запальних захворювань (наприклад, ревматоїдного артриту) збільште споживання продуктів, що містять протизапальні молекули: омега 3, вітамін А, вітамін С, вітамін Е, цинк, селен та поліфенольні речовини (прості феноли, флавоноїди, дубильні речовини).

То які основні рекомендації

Зрештою, рекомендується:

Для всіх (особливо тим, хто дотримується дієти, багатої харчовими добавками); віддайте перевагу свіжим продуктам;
Для тих, хто споживає занадто багато натрію:

Вибирайте продукти, які не містять глутамату натрію та харчової соди;

Щоб звикнути до м’якого смаку, можна використовувати спеції та ароматизатори.

Щодо діабетиків: Їжте їжу з помірним глікемічним навантаженням. Їжа, багата на вуглеводи, повинна мати низький глікемічний індекс: цільнозернові, бобові, фрукти з невеликою або середньою солодкістю;
Для людей з клімактеричним синдромом: регулярно вживати сою;
Для тих, кому потрібно збільшити кількість омега-3: синя риба, морські водорості, олія криль, деякі олійні насіння та відповідні олії (льон, мигдаль, ківі, виноградні кісточки тощо);
У порівнянні з тими, кому потрібно підвищувати антиоксиданти: вищевказані вітаміни та поліфеноли в основному містяться у фруктах та овочах. Цинк та селен у продуктах тваринного походження та сухофруктах. Пам’ятайте, що більшість молекул, що мають біологічну дію, можуть бути порушені температурою. Що стосується солей, то, з іншого боку, вони, як правило, розходяться, особливо в рідинах.

4. Чого не їсти

Перш за все, уникайте:

Багаті приправи на основі натрію: кухонна сіль, соєвий соус та інші соуси;
Продукти, багаті натрієм:

М'ясні консерви: ковбаси, солоні, копчені, консервовані тощо;
Двостулкові молюски та рибні консерви: молюски, мідії, устриці, солоні, консервовані тощо;
Сири;
Консервовані бобові та овочеві культури;
Упаковані закуски та хлібобулочні вироби;
Швидке харчування загалом;
Бікарбонат натрію;
Горіхи або продукти з високим вмістом глутамату натрію (упаковані, китайська їжа тощо).

Продукти, багаті добавками: упаковані та стійкі до зберігання продукти. Барвисті, ароматизовані, підсолоджені закуски та напої тощо;
При цукровому діабеті 2 типу: великі порції їжі, що містять рафіноване борошно, сиропи та солодкі напої, великі порції дуже солодких фруктів; великі порції картоплі тощо;
У разі подагри: м’ясо з органів, синя риба, двостулкові молюски, сушене м’ясо та концентровані соуси тощо;
Алкогольні напої: вино, пиво, міцні напої та лікери; вони часто відповідають за печінкову недостатність.

5. Ліки та природні засоби

Як природні засоби ми рекомендуємо:

6. Фармакологічне лікування

Ліки, що застосовуються при набряках кісточок, специфічні для лікування первинної патології. Особливо це стосується випадків травм, укусів чи укусів тварин; запальні захворювання суглобів, алергічні реакції, інфекції та ін. Якщо набряк викликаний надмірною вагою, малорухливим способом життя, вагітністю або індивідуальною схильністю; не існує специфічного медикаментозного лікування.

7. Профілактика

Профілактика набряків кісточок заснована на різних дуже різних принципах залежно від причини, що викликає:

Уникати: травми, укуси та укуси тварин або контакт з токсичними рослинами, алергічні реакції, інфекції тощо;
Лікувати метаболічні захворювання та/або компенсувати хронічні захворювання;
Харчуйтеся відповідною дієтою;
Уникайте зайвої ваги;
Займіться фізичними навантаженнями.

Слід зазначити, що спеціального медичного лікування набряклої кісточки не існує, а є ліки від захворювань, від яких вона може походити.