Як працює дієта OMG EAT SMARTER

smarter

Виглядайте як зірка на червоній доріжці - це нібито можливо всього за шість тижнів. Принаймні так стверджує винахідник дієти OMG Венеція А. Фултон. З його досить незвичними порадами щодо дієти, кілограми повинні лише падати. Але чи справді це працює, і чи це навіть здорово? EAT SMARTER уважно розглянув дієту OMG.

Вчений зі спорту та особистий тренер Венеція А. Фултон готується разом зі своїми Дієта OMG Знаменитості готуються до виступів на червоній доріжці. Для того, щоб виглядати особливо чудово, щоб шанувальники, журналісти та інші зірки могли лише заїкатися "OMG (Боже мій)", знаменитості повинні досягти таких цілей:

  • Розщеплюйте жир
  • Підтягніть шкіру
  • зменшення на стегні
  • тренувати плоский живіт
  • Отримати сяюче здорову шкіру, волосся та нігті

І, за словами Фултона, вам не доведеться дотримуватися дієти місяцями, а лише шість тижнів. Фултон обіцяє: «Завдяки дієті OMG ви можете втратити від п’яти до дев’яти кілограмів жиру за шість тижнів». Дієта OMG доступна у трьох рівнях складності: хвиля (втрата п’яти кіло жирів за шість тижнів), Блейз (сім за шість тижнів Втратити фунти жиру) та Quake (втратити дев’ять фунтів жиру за шість тижнів).

Дієта OMG: найважливіші правила

  • Пропустити сніданок
  • Щодня приймайте холодну ванну
  • Пийте чорну каву та зелений чай
  • Їжте лише три рази на день - максимально уникайте вуглеводів (також без фруктів) і вибирайте продукти, багаті білком
  • Вправляйтеся кожен день і вправляйтесь з обтяженнями щонайменше кожні десять днів
  • Висипайтеся
  • Не існує днів без дієти

Чому б вам не снідати на дієті OMG?

Фултон стверджує, що якщо пропустити сніданок, організм забирає енергію, необхідну для функціонування, із власних запасів жиру. Дієтологи рекомендують протилежне. Фултон виступає проти: "Ви помиляєтесь, а я правий". Щоб ще більше посилити ефект спалення жиру, особистий тренер рекомендує приймати холодну ванну (15 хвилин при 15 градусах Цельсія). Його пояснення: холодна вода змушує тіло втрачати тепло. Для того, щоб підтримувати температуру тіла, організм потребує енергії - яку він може витягнути лише зі своїх жирових запасів завдяки не сніданку. Єдине попередження Фултона про холодну ванну: "Якщо ти колись посинієш, зупинись зараз".

Дієта OMG: розпочніть день з кави

Кофеїн, що міститься в каві, повинен транспортувати жир з клітин через кров безпосередньо в м’язи. Щоб там це справді було потрібно, Фултон радить, щоб ви вправлялися з ранку. Важливо: Рекомендована добова доза 200 мг (дві склянки) не повинна поєднуватися з такими калоріями, як молоко або цукор. Це має уповільнити дію кофеїну.

Дієта OMG спирається на багато фізичних вправ

Фултон проповідує те, що вже давно не є нічим новим: "Чим більше м'язів ви використовуєте в певний час, тим більше калорій ви спалите". Однак для вченого спорту спорт - це не підготовка, а лише спалювання калорій . Тож швидше ходити, ніж стрибати через мотузку. І бажано вранці. Важливо: протягом трьох годин після ранкової зарядки заборонено їсти що-небудь. Але Фултон також радить займатися спортом перед іншими прийомами їжі. Найкраще використовувати таку схему: 15 хвилин вправ, 15 хвилин очікування, а потім їжі.

OMG дієта: це типовий розпорядок дня

  • Випивши велику склянку води, прокинувшись
  • Йдіть у ванну і прийміть холодну ванну
  • пити каву
  • Пересувайтесь (все, що цікаво)
  • Зачекайте 60 хвилин (найкраще 180 хвилин), перш ніж приймати їжу знову
  • Сніданок з високим вмістом білка (насправді більше схожий на обід)
  • Знову рухайтеся перед другим прийомом їжі
  • Зачекайте 15-30 хвилин, перш ніж їсти знову
  • Другий прийом їжі слід вживати приблизно через три-п’ять годин після «сніданку» і повинен містити багато білка. Пийте з ним зелений чай.
  • Рухайтеся перед традиційною вечерею
  • Зачекайте не менше 15 хвилин
  • Через три-п’ять годин після обіду є останній прийом їжі (без фруктів)
  • Не їжте нічого безпосередньо перед сном

Дієта OMG: підсумок

Фултон стверджує, що підрахунок калорій в його раціоні не є необхідним. “Якщо ви дійсно розумієте дієту, ви будете спалювати калорії майже збоку і вибиратимете з розумом. Не потрібно уникати калорій як таких », - пояснює особистий тренер. Сам по собі це хороший підхід, але є багато причин не рекомендувати дієту OMG - одна з яких - уникати фруктів. Багато фруктів мають оздоровчий ефект, тому їх слід їсти щодня. Холодні ванни також слід розглядати критично - вони можуть призвести до проблем з кровообігом. Інші теорії Фултона, хоча і не шкідливі для здоров'я, також не є науково доведеними!