Набряклий живіт, які продукти забороняти чи віддавати перевагу
Зазвичай, коли живіт має набряк, виникає біль у шлунку та кишечнику. Це називається розтягуванням живота, яке викликане скупченням газів або рідин усередині цих органів. Яку дієту приймати або уникати, щоб усунути набряки ?
Які ще причини набряку живота ?
Інші причини пов'язані з розтягненням живота:
- синдром подразненого кишечника
- запор
- непереносимість певних ліків
- передменструальний синдром (перед менструацією)
Але зазвичай набряк живота викликаний незбалансоване харчування.
Набряклий живіт: яких продуктів слід уникати ?
Хоча більшість цих продуктів, особливо фрукти та овочі, можуть бути частиною збалансованої дієти, вони можуть викликати набряк шлунка, якщо їх вживати занадто регулярно або надмірно.
Тому ми радимо вам не вживати такі продукти занадто часто:
- молочні продукти (йогурти, сири, молоко, масло тощо)
- сушені овочі
- капуста
- безалкогольні напої
- жирна їжа (холодне м’ясо, соуси, піца, гамбургери тощо)
- сильно приправлена їжа
- сіль
Які продукти запобігати набряку живота ?
Ці натуральна їжа допоможе вам уникнути затримки рідини або жиру в животі:
- персики
- груші
- ананас
- яблука
- нежирне м’ясо, запечене, смажене на грилі або відварне
- петрушка
- материнка
- базилік
- рис
- кабачки та кабачки
- баклажани
- настої вербени, м’яти, липового цвіту та болдо.
Бонусні поради, щоб уникнути набряку живота
Ось ще кілька порад, які допоможуть запобігти здуття живота:
- Пийте багато мінеральної води без натрію
- Уникайте дуже солоної їжі, яка спричиняє затримку рідини
- Натомість використовуйте спеції, щоб приправити страви
- Фізичні вправи (ходьба, плавання тощо)
- харчуватися збалансовано
- Не поспішайте їсти, щоб добре пережовувати і таким чином краще засвоювати
- Їжте у встановлений час.