Наді Шуті Пранаяма - Найефективніша дихальна вправа для балансу духу і тіла -

Дихання - один із найефективніших способів підтримувати фізичну форму, бути здоровим і розслабленим.

Як це відбувається?

Наші легені мають 3 частки: нижню, середню і верхню. Здорова доросла людина використовує до 70% ємності легенів, а решта легеневих альвеол рухається її поверхнею. Це все одно, що дивитись на виноград проти родзинок.

Вплив правильного глибокого дихання полягає в тому, щоб повністю відкрити легеневі альвеоли та отримати оптимальну кількість кисню та вивести весь вуглекислий газ з організму.

Які переваги ви отримуєте, якщо правильно дихаєте?

· Правильна оксигенація легенів та оптимальний обмін киснем та вуглекислим газом при кожному вдиху

· Оптимальний клітинний метаболізм - газообмін починається на клітинному рівні і необхідний для будь-якого процесу в організмі.

· Психічне розслаблення та дистрес - черевне дихання науково визнано таким, що допомагає управляти стресом.

Більше того, на рівні практики пранаями в системі йоги Нірвана відбувається ще одна дуже важлива річ:

на додаток до кисню, натхнення та прани (енергії життєвої сили)

крім вуглекислого газу, ви також усуваєте відходи, негативну енергію чи енергію хвороби з енергії та фізичного тіла.

Ця передача енергії має фізичні, терапевтичні та духовні переваги:

· Пожвавлення нервових клітин мозку.

· Глибоке дихання м’яко масажує органи черевної порожнини.

· Очистити легені та дихальні шляхи.

· Допомагає полегшити та зцілити захворювання органів дихання.

· Оздоровлення всього тіла.

· Застосовує спокій у будь-якій повсякденній діяльності.

· Зростає раціональне мислення та наочність.

· Потік дихання стає спокійним і розслабленим.

· Зменшує стрес, злість, безсоння, кров’яний тиск і занепокоєння, вирівнюючи пустощі.

· Підвищує концентрацію уваги.

· Усуває пранічні завали - дозволяє прані переходити на більш просунуті духовні рівні, що призводить до глибоких станів медитації та духовного пробудження.

У нірвана-йозі ми викладаємо 10 видів пранаями:

4. Повне йогичне дихання

5. Суря Наді та Чандра Наді

Наді Шуті Пранаяма - найважливіше дихання

Цей тип дихання допомагає збалансувати 10 пран в організмі (10 енергетичних центрів) і 2 найважливіших енергетичних канали в організмі: Іда та Пінгала.

ВАЖЛИВО:

1. Пранаяму роблять лише натщесерце або через 3-4 години після основного прийому їжі.

2. Пранаяма ідеально підходить після вправ йоги та релаксації.

3. Не форсуйте легені, дихайте якомога комфортніше. Ємність легенів з часом збільшиться.

4. Відвідайте заняття з йоги для початківців або заняття диханням. Це може розпочати тривалу практику.

Практика Наді Шуті Пранаяма

Наступний курс для початківців проходить з 10 по 14 липня, з травня по п’ятницю 19: 30-20: 45 та в суботу 11: 00-12: 30.

Курс дихання проходить з 17 по 20 червня, з травня по п’ятницю з 18: 00-19: 15.

---