Діабет ді; десять хаджо
Ринок 19-го
24211 Preetz
Німеччина
Зовні в надзвичайних ситуаціях
наш робочий час
Ви можете знайти допомогу тут:
У надзвичайних ситуаціях, що загрожують життю
Початкова практика в клініці Претца
Пн, вівторок, чт. 19:00 - 21:00
Ср. Та пт. 17.00 - 21.00
Сб, Сонце та свята
10.00 - 13.00
та 17:00 - 21:00
Щоб легше наблизитись до бажаної ваги, ось кілька поведінкових підказок, які можуть вам допомогти.
Не купуйте на голодний шлунок.
Все починається з покупки. Якщо ви проходите супермаркет натщесерце, зазвичай купуєте більше, ніж потрібно.
Маленька упаковка замість XXL
Якщо у вас вдома є більші пачки шоколаду або чіпсів, вони теж будуть відкритими.
Якщо у вас є тяга, захопіть альтернативні закуски
Якщо ви хочете чогось солодкого, візьміть z. Б. з булочками з кварку, пахта або варення.
Пийте багато
Стакан води перед їжею або під час їжі наповнює шлунок і швидше насичується. Супи та салати також є низькокалорійними наповнювачами шлунку.
Приємна атмосфера столу
Око теж їсть.
Бачите досить маленьких тарілок
Наш мозок легко обдурити. Наприклад, він вважає, що однакова кількість їжі більша, якщо її подавати на маленькій тарілці.
Залишки їжі
Залиште решту на тарілці, коли будете ситі.
Не їжте між дверима та петлею
У наш метушливий час часто трапляється так, що ми просто швидко щось підхоплюємо і з’їдаємо під час прогулянки. Краще сісти за накритий стіл і їсти із задоволенням. Якщо ви повністю зосередитесь на їжі та жуванні, ви швидше почуватиметеся ситими і менше їсте.
Подивіться в холодильник
Свідомо намагайтеся уникати холодильника і замість цього шукайте іншого приємного заняття: побалуйте себе пінною ванною, послухайте музику або побалуйте себе ароматним чаєм.
Краще говорити, ніж їсти
Повсякденний стрес чи турботи часто напружують наш розум. Ми часто реагуємо на це, потураючи їжею - як короткочасну втіху. Краще усвідомити свої проблеми, погуляти, поговорити з родиною, хорошими друзями чи колегами.