Надихайтеся критянами для вашого харчування та дієти! У 94% жінок будуть кістки
Надихайтеся критянами для вашого харчування та дієти !
- Автор допису:Чоловіки
- Публікація опублікована: 14 жовтня 2014 року
- Категорія публікації:Поради щодо стійкого здоров’я/Загальний стан здоров’я та фітнес
- Опублікувати коментарі:0 коментарів
Короткий зміст:
Критська дієта продемонструвала перевагу з точки зору стійкого здоров'я, що надзвичайно задокументовано в науковій медичній пресі: вона захищає нашу серцево-судинну систему, зміцнює нашу імунну систему і, отже, є справжнім надбанням для всіх наших органів.
10 пропозицій щодо "прекрасної форми та міцного здоров'я"
- Дихати чистим повітрям !
- Рухайся, займайся щодня !
Надихайтеся критянами для вашого харчування та дієти !
Витоки відкриття
У 1950-х роках американське дослідження, проведене на жителях європейських країн, показало, що критяни мають незрівнянне серцево-судинне здоров'я, краще, ніж у всіх інших середземноморських людей, які самі перевершили жителів північної Європи.
Після аналізу виявилося, що цей актив, яким володіли критяни, походить від їх раціону, знаменитої критської дієти.
Науково вивчена дієта
Інші, новітні дослідження підтвердили, що критська дієта приносить великі переваги у всіх сферах, а не лише серцево-судинному здоров’ю. Дійсно, оскільки ця відома критська дієта допомагає підтримувати вени та артерії у відмінному стані, всі органи тіла краще забезпечуються кров’ю, киснем, поживними речовинами та відновлюючими білками ... Крім того, оскільки вона містить безліч поживних речовин, дуже корисних для хороша робота імунної системи (рослинні антиоксиданти, мінерали, вітаміни ...) захищає наш організм від численних внутрішніх і зовнішніх атак ...
Ці переваги також можна знайти у відносно подібних дієтах, таких як дієта на Окінаві, яка привернула увагу громадськості кілька років тому.
Інтерес критської дієти полягає в тому, що вона була предметом численних харчових та медичних досліджень і що ми справді знаємо про її переваги.
Вручну
На практиці це дуже просто:
- цільного зерна,
- багато барвистих овочів і бобових,
- риба та птиця,
- трави,
- трохи молока,
- багато барвистих фруктів,
- сухофрукти,
- вода ad libitum,
- оливкова олія та поліненасичена олія (омега 3),
- трохи червоного вина ...
Примітки:
- Тут немає ні червоного м’яса, ні картоплі, ні масла, ні маргарину, ні мало молочних продуктів (що може спричинити проблеми з кальцієм) ...
- Поліненасичені олії (омега-3), доступні на місцях, недоступні у нас однаково: ми можемо вибрати олію волоського горіха або, простіше кажучи, ріпакову олію
- Що стосується мене, я замінюю червоне вино на виноградний сік (алкоголь скоріше шкідливий, ніж корисний), виноградний сік, який містить ті ж компоненти, що і червоне вино ...
Джерела:
"Посібник із добре старіння", д-р Олів'є де Ладусетт, видання Odile Jacob
Доктор Майкл Ф. Ройзен, "Справжній вік", Торсонс