Надихаюче інтерв’ю (18) - Андра Попп; ОАНАБІ; Бізнес, сім’я та самовдосконалення

Як виробити справжню впевненість у собі

“Дівчино, відкрий очі! Перестаньте вірити всій брехні про себе і станьте тим, ким ви є »Рейчел Холліс

Я можу сказати вам лише про Андру Поппа, вона тепла людина, на душі будь-хто, хто знає, як пояснити вам все, що ви хочете знати в галузі харчування та спорту, із завидною енергією, одним словом MI-NU- NA-TA. Запрошую познайомитись із нею ближче і з упевненістю закликати до будь-яких питань у галузі харчування чи спорту. Ви можете знайти його тут.

Дорогий Андре, як би ти описав себе кількома словами?

Оптиміст, енергійний, грайливий, мрійливий, амбіційний, захоплений здоровим способом життя, прагне адреналіну, захоплюється спортом, любить дітей та тварин, я люблю читати книги про особистий розвиток та харчування, любляче життя та насичений кольором.

Ми знаємо, що ви захоплені харчуванням, спортом та усім, що пов’язано зі здоровим способом життя, оскільки було б добре мати кожного з нас. Ви можете сказати нам, з чого це почалося і що для вас означає практикувати такий спосіб життя?

Ця пристрасть почалася близько 10 років тому, коли я не зрозумів, чому взимку я набрав 3-7 кг, а влітку схуд, коли мав зимовий одяг розміром 40-42, а влітку розмір 36-38.

Це була повна туманність, і більше того, взимку я сидів у сидячому режимі, часто не вистачало енергії, а кока-кола була майже завжди попереду.

Сигнал тривоги пролунав на останньому курсі коледжу. Я був в Іспанії, де навчався, коли в жовтні купив черевики, а в лютому покатався на лижах і виявив, що мої черевики більше не підходять до моїх ніг і це не від моїх м’язів ... тоді мені "заборонили". За 5 місяців я набрав 15 кілограмів і навіть не підозрював про це. Я відчував, що рухаюся важче, але в районі не було ваг, щоб перевірити.

Плюс, з часом я зрозумів, що мені допомагати самому. Тож я закінчив другий факультет за медичним профілем і навчався в школі «Технік-дієтолог», перш за все, щоб допомогти мені. .

Пройшовши всі ці кроки, у мене загинула сім'я (смерть мого тестя), і було страшно бачити, як мій чоловік страждає і не може йому допомогти, не кажучи вже про мого тестя. Однак після засмучень з’явились і радощі. Таким чином, я народила двох здорових дітей, яким зараз 6 та 4 роки, які віднині хочуть мати мене довгий час із собою. Я мама, дружина, подруга, дочка, сестра, підприємець, і все ж я усвідомлюю, що від мене залежить лише те, щоб принести здоров’я своїй родині, а також і вашим домівкам. Нам потрібні позитивні приклади, особливо з боку здоров’я та спорту.

Я дійшов до того етапу, коли спорт зараз день, як і чищення зубів, здорове харчування здається мені настільки нормальним, що я навіть не знаю, як їсти раніше. Ця дисципліна понад 10 років у поєднанні з досвідом у медичній галузі понад 8 років привела мене до тієї стадії, коли я дуже схвильований тим, що робив зі своєю психікою, а також зі своїм тілом. .

Ми завжди чуємо про чудові дієти навколо нас, які позбавляють від зайвих кілограмів, депресії та інших проблем, але як доцільно дотримуватися їх, не вдаючись до фахівця.?

З моєї точки зору, ми всі різні (на щастя), і нам потрібна дієта, сумісна з нами та нашим способом життя. Коли ви завжди говорите, що сидите на дієті або дієті (хоча «дієта» по-грецьки означає «спосіб життя»), що ви хочете схуднути або не любите своє тіло, тоді я вважаю, що ви вже програли битву.

Здоровий спосіб життя добре вибрати спеціаліста, який, знаючи ваші харчові уподобання, історію хвороби, щоденну активність, потребу в поживних речовинах та макроелементах, може дати вам вказівки щодо правильних комбінацій для вашого організму.

Зазвичай здоровий спосіб життя завжди дає вам максимум тонусу, енергії, сили, оптимізму, бажання життя та загального благополуччя.

Це ніколи не принесе вам депресії, тривоги, випадіння волосся, безсоння тощо.

Тепер, коли почалося літо, і всі ми хочемо виглядати якнайкраще, ви можете сказати нам, що кожен з нас може зробити, щоб підтримувати фізичну форму, які продукти харчування рекомендуються в цей період, який тип фізичної активності є більш доречним тощо.?

Зараз справді найкраща пора року, коли схуднути дуже легко, адже день довший, а ринок наповнений зеленню.

Їх небагато необхідні кроки які я рекомендую, а саме:

Щодня випивайте щонайменше 30 мл води \ кг маси тіла, а в дні, коли ви приймаєте хоча б один нездоровий прийом їжі (тобто смажену або фаст-фуд), вводьте більше води в своє тіло;
З’їдайте миску сирого салату під час кожного прийому їжі, куди слід класти олію, оцет та будь-які овочі в сирому вигляді;
Їжте кожні 3-4 години, щоб ваше тіло було розслаблене, щоб ви його завжди годували, і воно виходило із стану паніки (це не означає, що цілий день гризти);
Спробуйте задовольнити свої маленькі задоволення в першій частині дня - вранці та опівдні;
Увечері, якщо ви зможете піти погуляти після обіду;
Замініть вишукані солодощі на сирі фрукти або домашні торти;
Вибирайте рух на відкритому повітрі: біг, їзда на велосипеді, піші прогулянки, катання на роликах, самокат, будь-які тренування, які трохи збільшують ваш пульс, важливо, щоб ви насолоджувались рухом, яким займаєтесь.

У вас є улюблена страва, що це? Чому?

Хе-хе-хе .... Мені подобаються трохи вишуканіші страви, і таких є більше:

Запечена риба з овочами та рисом;
Баклажани на грилі з яловичиною, свининою, куркою (тварини з ферми моїх батьків);
Цільнозернові з замороженим молоком та ягодами;
Арахісове масло з грінками та сирим яблуком;
Салати з сирими овочами будь-якого виду;
Бісквіт з полуницею або вишнею;
Домашнє ягідне морозиво;
Авокадо в будь-якому поєднанні - гуакамоле, звичайне, в салаті тощо...

І так список можна продовжувати. У мене є улюблені страви, від яких я почуваюся добре і від яких не здувається. Загалом, апетит у мене здоровий.

Тут я наведу приємний приклад: я була вагітна Раду, але я не знала, і раптом у мене з’явилася тяга до картоплі фрі - я була в перші 10 тижнів вагітності. Тоді всі навколо казали, що я або вагітна, або захворіла:)). Тож ті, хто мені близький, чітко знають, що мене не спокушають нездорові задоволення, або якщо я їх спробую, це виняток. Я завжди задовольняю свої кулінарні задоволення, перетворюючи їх на здорові варіанти.

Як виглядає день у житті спеціаліста з харчування Андра Поппа? Як вам вдається узгодити всі ролі у вашому житті, жінку, матір, дружину, дієтолога?

Тут я розповім історію цього тижня.

Я прокидаюся о 06:20, до 07:00 читаю в ліжку, потім встаю з ліжка, готую сніданок і з’їдаю його, а близько 07:15 я буджу дітей, одягаю їх і йду з ними в літню школу.

О 08:15 я починаю тренування з кросфіту до 09:30 (це вид спорту, який дає мені неймовірне відчуття благополуччя).

Після ранкової зарядки я починаю свою щоденну діяльність: консультації, вебінари, консультації з питань харчування, а також обговорення з клієнтами, які беруть участь у процесі охорони здоров’я.

Ці заходи проводяться на перерву о 13:00, коли я обідаю, сам чи з другом, це залежить. Після цього я перезапускаю до 16:30.

Потім я беру дітей з літньої школи, і ми зупиняємось на узліссі і залишаємось там до вечора. Я беру з собою їжу та влаштовую своєрідний пікнік, діти граються на свіжому повітрі, а ми, дорослі, розмовляємо (я та мій чоловік) і насолоджуємось поверненням сонця .

А коли настає вечір, ми завжди спимо принаймні з однією історією, і наш сон присутній, починаючи з 22: 00-22: 30.

Наступного дня ми починаємо спочатку. Я не сумую за спортом, водою, фізичними вправами, відпочинком, сім’єю чи друзями.

Ми знаємо, що новий курс техніків-дієтологів розпочнеться 27 червня, а 4 липня ви разом із Юліаною Тарановскі відкриєте нову групу для Програми психологічного харчування: Полюби своє тіло та життя. Чи можете ви дати нам детальну інформацію про них, що передбачає кожна з них, як ми реєструємось? (P.S.: Я проходжу курс технічного спеціаліста з харчування, що викликає захоплення).

Курс «Технік-дієтолог» від 27 червня - це саме те, що ви кажете, насолода та максимальна допомога у здоров’ї у вашому домі. Цей курс затверджений ANC і проводиться протягом 6 місяців за допомогою платформи Zoom. Загалом, це було "віч-на-віч", але цей період змусив нас перенести все в Інтернет.

І група підтримки- Любіть своє тіло і життя- це справжня допомога для всіх, хто хоче перетворити своє тіло і життя і не має необхідної підтримки вдома, або тих, хто часто намагався схуднути і через 2-3 тижні відмовився/відмовився/втратив мотивацію. Ця група приходить підтримувати вас як фізично через харчування - з моєю допомогою - так і розумово через мою колегу психолога, психотерапевта Юліану Тарановський.

З часом я помітив, що якщо у вас немає чіткої мотивації, ви можете легко відмовитись від будь-яких спроб навести здоров’я у своєму домі. Таким чином, була створена ця група підтримки, яка розпочинається 4 липня, і ми не можемо чекати з вами 6 місяців, поки триває наша підтримка.

Ви можете знайти обидва курси на моїй сторінці, і ви також можете записатися там, розмістивши повідомлення або, якщо не приватно.

Моя сторінка - MarryPoppinsJuiceDelivery, і незабаром вона буде називатися AndraPoppHealthSpecialist.

І врешті-решт, ми хотіли б знати, як наше харчування може впливати на наше здоров’я і наскільки важливим є харчовий щоденник, особливо коли ми хочемо скинути кілька кілограмів? Що ви рекомендуєте тим, хто хоче змінити свій раціон?

Здоров’я, по суті, це все, якщо у вас немає здоров’я, ви нічого не можете зробити. Якщо ви почнете це усвідомлювати добробут з'являється лише тоді, коли ви приносите якісна їжа у вашому житті, сирі овочі та фрукти, тваринні білки з відомої ферми, домашні торти, уникайте смаження та фаст-фуду, замінюючи їх шашликом, запеченою їжею тощо, ви отримаєте велику користь.

Коли ви вже маєте зайву вагу та малорухливий спосіб життя, це перші ознаки того, що ваше здоров’я йде вниз, де незабаром з’являться головний біль, депресія, гіпертонія, ожиріння, діабет, тривога тощо...

Ви повинні робити крок за кроком. Сьогодні ви починаєте з води, звикаєте до неї, принаймні 21 день (саме стільки мозку зазвичай потрібно, щоб ввести нову звичку в повсякденній діяльності), а потім переходите до наступного кроку: принаймні 3 тижні сну о 22:30 і так само, без стресу, розчарування і швидко вперед. Терпіння - запорука успіху.

І так, щоденник їжі - важливий крок у досягненні всього, що ви їсте та п’єте, щоб не виникати спокуси сказати, що ви нічого не їсте, але все одно набираєте вагу. Часто звичайні закуски (гризти) не вважаються їжею, але вони постійно зраджують наше тіло.

А для щасливого кінця рекомендую укласти з вами договір на 4 тижні, в якому впровадити 2 здорові звички (вода, сон, фізичні вправи, фрукти - сирі овочі, відмова від солодощів тощо) та спостерігати за тим, як ви почуваєтесь.

Я гарантую, що після цього кроку вам буде легко повернутися до своїх старих звичок, але ви не будете почувати себе добре фізично та психічно, тому ви будете чітко відчувати різницю до і після.

Завжди думайте, що ви вже знаєте, як ви ставитесь до того, що робите зараз, але вам повинно бути цікаво подивитися, як ви будете почуватися і коли ви внесете більше здоров’я у своє життя.

Як ви робите, так роблять і ваші діти. Якщо в даний момент ви боретеся з кількома або більше зайвими кілограмами, і у дітей будуть такі самі проблеми, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, ви, мабуть, залишите цю частину у спадок. Запам’ятайте: лише ВИ ви можете допомогти собі, але важливо звернутися за допомогою до фахівця, коли відчуваєте себе пригніченими!

Бажаю тобі всього найкращого, максимум здоров’я та посмішки щодня !

Ми сподіваємось, це інтерв’ю вам допоможе. Якщо ви хочете звернутися до певної теми або привести конкретного фахівця до блогу, залиште нам коментар. 🙂

Інтерв’ю провела Аліна-Марія Владой для OANABI