Надлишок фруктів може бути причиною ожиріння

Надлишок фруктів може бути причиною ожиріння; ті, хто намагається їсти якомога більше фруктів, вважаючи, що вони харчуються здорово, а потім дивуючись набраній вазі, стверджують британські фахівці, цитовані Daily Mail.

Більшість людей вважають, що фрукти можуть бути корисними лише для здоров'я, тому деякі навіть докладають зусиль, щоб збільшити споживання фруктів, завжди маючи в сумці яблуко і вибираючи фруктовий салат на десерт.

Але, схоже, деякі люди їдять навіть занадто багато фруктів, що спричиняє такі проблеми зі здоров’ям, як ожиріння та карієс.

Фрукти багаті вітамінами, клітковиною та антиоксидантами, які захищають організм від хвороб, рекомендація полягає в тому, щоб вживати п’ять порцій свіжих фруктів та овочів на день - три овочі та два фрукти.

ОСТАННІ НОВИНИ

"Пора перейти до чотириденного робочого тижня", - кажуть деякі європейські політики

Іон Крістою: Держава відповідає за пожежу

ГОРОСКОП, 16 ЛИСТОПАДА - Цим знакам довіряють не ті люди. Хто ризикує їх розчарувати

Коли життя нормалізується? Відповідь одного із творців вакцини проти COVID-19 виробництва BioNTech - Pfizer

Однак, залежно від обраного фрукта, споживання цукру (фруктози) може бути вищим, ніж вважалося раніше. Наприклад, в абрикосі 0,45 грама фруктози, сливі - 1,6 г, свіжому інжирі - 2 г, ківі - 3 г, апельсині - 3,6 г, п’яти полуницях - 4 г (чайна ложка цукру), банан - 5,5 г, невелике манго - 6 г, грейпфрут - 7 г, золотисте яблуко - 11 г і гроно винограду 500 грам - 39 г (майже 8 чайних ложок цукру).

У той же час фрукти також містять калорії, як і будь-яка інша їжа, і калорії у фруктах можуть спричинити відгодівлю настільки ж, як і в шоколаді, каже доктор Карел Ле Ру, консультант з метаболізму в Імперському коледжі Лондона.

Люди, які мають нормальну вагу, можуть перевищувати рекомендовану добову дозу фруктів, але ті, хто страждає надмірною вагою, має високий рівень холестерину або страждає на діабет, можуть мати проблеми через надмірне споживання фруктів.

"Усі вживають певну їжу в надлишку. Але люди, які вживають надлишок фруктів, часто дбайливо ставляться до своєї фігури. Я бачив пацієнтів, які не могли пояснити своє ожиріння, оскільки їли здорово, а потім виявилося, що вони цілий день їли занадто багато фруктів або пили фруктові соки, споживаючи 300 калорій за кілька хвилин ", - говорить Ле Ру.

Лікар також зазначає, що в цих випадках не відсутність самоконтролю, а той факт, що цукор у фруктах - фруктоза - не створює відчуття ситості, як це робить звичайний цукор.

Збільшення ваги - не єдина проблема, спричинена занадто великою кількістю фруктози. Це також може підвищити рівень тригліцеридів (тип жиру в крові), що може спричинити серцеві захворювання.

Не в останню чергу, фруктовий цукор атакує зуби, як і лимонна кислота. Чищення зубів відразу після вживання склянки апельсинового соку призводить до втрати невеликої кількості емалі, оскільки вона просочена кислотою і знову не твердне, поки не закінчиться 30 хвилин.