Надлишок калорій дійсно необхідний для харчування
Надлишок калорій дійсно необхідний ?
з MASO »07 грудня 2012 19:50
Re: Надлишок калорій дійсно необхідний ?
з Фетиш зі штангою »07 грудня 2012 19:53
САЛАТИ ДЛЯ ПИХАНИХ ПІСЕК! ХІБ САЛАТ НЕ МАЄ ЦИК!
Re: Надлишок калорій дійсно необхідний ?
з marcbb »07 грудня 2012 19:56
коротше: ні, ви не накопичитесь без надлишку калорій.
Я маю досвід досить довго
для того, щоб нарощувати м’язи, тіло повинно бути забезпечене у всіх кутах і не повинно відчувати відчуття голоду скоро!
Re: Надлишок калорій дійсно необхідний ?
з Андрокід »07 грудня 2012 19:58
Re: Надлишок калорій дійсно необхідний ?
з MASO »07 грудня 2012 20:00
Re: Надлишок калорій дійсно необхідний ?
з Фетиш зі штангою »07 грудня 2012 20:02
САЛАТИ ДЛЯ ПИХАНИХ ПІСЕК! ХІБ САЛАТ НЕ МАЄ ЦИК!
Re: Надлишок калорій дійсно необхідний ?
з marcbb »07 грудня 2012, 20:03
Re: Надлишок калорій дійсно необхідний ?
з MASO »07 грудня 2012 20:05
Re: Надлишок калорій дійсно необхідний ?
з marcbb »07 грудня 2012, 20:09
Re: Надлишок калорій дійсно необхідний ?
з Фетиш зі штангою »07 грудня 2012 20:16
В принципі, повноцінного харчування навколо тренувань достатньо для нарощування м’язів. Вуглеводи перед тренуванням + білок, внутрішньо тренування гідролізований/попередньо перетравлений білок + глюкоза, білок після тренування + вуглеводи (наприклад, м'ясо + картопля).
Однак ефект буде обмежений, якщо решта часу організм зазнає лиха. Більшість вправ є неприродними, а багато м’язів еволюційно непотрібними. То чому ж організм повинен накопичувати ці марні енергетики, коли бракує їжі?
Швидше це робити, коли є надлишок їжі і м’язи не завдають шкоди.
САЛАТИ ДЛЯ ПИХАНИХ ПІСЕК! ХІБ САЛАТ НЕ МАЄ ЦИК!
Re: Надлишок калорій дійсно необхідний ?
з iBrah »07 грудня 2012 22:08
Re: Надлишок калорій дійсно необхідний ?
з Джасі »07 грудня 2012 22:48
Важливо, щоб у вас був позитивний баланс азоту (тобто споживання білка), щоб підтримувати та нарощувати м’язи. Ви також можете чисто накопичувати і зменшувати жир, навіть якщо у вас невеликий дефіцит калорій. Ви просто досягаєте своїх меж в якийсь момент, залежно від рівня підготовки.
Нарощування відбувається просто повільніше, ніж у масовій фазі, з відповідним надлишком калорій ** (необхідний баланс РЕБ), і ступінь, яким ви можете скористатися цим, різниться від рівня підготовки та від людини до людини. Тому я б сказав, що це стосується любителів захоплення ВВ. У певний момент, однак, доведеться водити більш сильні снаряди.