Надлишок калорій, як це означає, що поживна зона
Надлишок калорій, як це мається на увазі?
з Лазар Ангелов »09 листопада 2012 18:33
І якщо ви говорите про додавання надлишку калорій до 0-500 калорій до своєї основної потреби, це означає, що ви НАДІЙНО повинні з’їсти на 500 калорій більше, ніж ви споживаєте, або це просто орієнтир і запобіжник, щоб насправді потрапити в надлишок калорій, тому що ви так, не 100 відсотків знають, скільки калорій ви спалюєте за день
Re: Надлишок калорій, що це означає?
з Whey_man »09 листопада 2012 19:37
Re: Надлишок калорій, що це означає?
з H_D »09 листопада 2012 20:27
"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд
Re: Надлишок калорій, що це означає?
з MTK81 »09 листопада 2012 20:39
Син нісенітниці, надлишок калорій не означає збільшення жиру!
ваше тіло має так звану добову потребу в калоріях, це означає стільки і стільки калорій, щоб зберегти ту масу, яку він зараз несе з собою.
Якщо тепер ви додасте близько 300-500 ккал + силові тренування, то організм використає цей надлишок для нарощування м’язів. якщо надлишок вище, решта зберігається у вигляді жиру.
якщо надлишок менший або якщо нічого іншого не відбувається або ви зменшуєте масу.
Re: Надлишок калорій, як це мається на увазі?
з ВашD3STINY »09 листопада 2012, 20:45
MTK81 писав: Син дурниці, надлишок калорій не означає збільшення жиру!
ваше тіло має так звану добову потребу в калоріях, це означає стільки і стільки калорій, щоб зберегти ту масу, яку він зараз несе з собою.
Якщо тепер ви додасте близько 300-500 ккал + силові тренування, то організм використає цей надлишок для нарощування м’язів. якщо надлишок вище, решта зберігається у вигляді жиру.
якщо надлишок менший або якщо нічого іншого не відбувається або ви зменшуєте масу.
це !
тіло має «добре почуватись» і мати більше енергії, ніж йому потрібно для побудови м’язів, які споживають багато енергії.
Re: Надлишок калорій, як це мається на увазі?
з BenniDeadlift »09 листопада 2012 20:49
Щоб зробити це ще більш точним:
Базальний рівень метаболізму (що потрібно організму для підтримки життєво важливих функцій)
Загальний оборот (якої додаткової енергії потрібно, достатньо підняти пляшку з водою, і ви спожили більше енергії, ніж базальний обмін. Це включає силові тренування)
Надлишок калорій = Все, що я споживаю більше, ніж мої загальні продажі
Якщо я додаю лише стільки калорій, скільки загальний оборот, є баланс. Отже, складно буде нарощувати м’язи в довгостроковій перспективі, тому що тіло в якийсь момент більше не буде прагнути до збільшення м’язової маси, не отримуючи необхідних додаткових калорій.