Надмірна вага - і все ще підходить

Brigitte.de: Ваша книга "Великий тренажерний зал" написана для людей з великою вагою. І хоча це книга з фітнесу, вони не хочуть давати рекомендацій щодо схуднення. Це досить незвично.

Дерте Кун: Правильно. Наприклад, моя книга не орієнтована на жінок, які відчувають себе товстими, а носять лише розмір 40. Я написав його для повних людей, які нарешті знову хочуть зайнятися спортом. І без цього "отримати-нарешті-тонкий-тиск". Я хочу сказати цим людям: "Гей, вправи - це також весело, коли ти занадто багато важиш".

Brigitte.de: Багато людей із зайвою вагою, напевно, втратили це задоволення, так?

Дерте Кун: Звичайно. Коли ти товстий, тобі завжди кажуть: "Ти не такий хороший, як ти". І образ Я часто відповідає. Хто все-таки наважується піти в басейн або в фітнес-студію розміром 52, де ці муки голоду стоять навколо і дивно дивляться на вас і шепочуть, коли ви заходите в роздягальню.

Brigitte.de: Це не так на ваших фітнес-курсах.

Дерте Кун: Я вже кілька років читаю курси, призначені лише для повних людей. Ми там, всі просто більш розслаблені, тому що у них однакові проблеми. Коли я розпочав, учасники прийшли на реєстрацію і прошепотіли: "Чи тренер теж товстий?" І коли вони почули, що я насправді товста, їм було повністю полегшено: нарешті хтось, хто їх розуміє.

Brigitte.de: Що відрізняється від вправ у вашій книзі та на ваших курсах?

Дерте Кун: Зазвичай вправи в спортзалах та журналах спрямовані на худорлявих людей. Але якщо у вас 50 кілограмів зайвої ваги, віджимання - справжня проблема. Я люблю називати це "блокуванням м’яких тканин", коли шлунок перешкоджає. Або гуляючи. Стегна труться одне про одне, що дуже болить через деякий час. Мої вправи спрямовані на особливі потреби товстих людей. Вправи на баланс, зміцнення, розтяжку та розслаблення, які легко імітувати. Або поодинці, або з кількома людьми.

Brigitte.de: А як ви починаєте?

Дерте Кун: У будь-якому випадку, заздалегідь зверніться до лікаря і перевіряйте такі фактори ризику, як високий кров’яний тиск, діабет або артритні зміни в суглобах. А потім ретельно випробуйте те, що вам підходить, а що цікаво.

Brigitte.de: Наскільки обережно потрібно бути вперше?

Дерте Кун: Це не повинно зашкодити. Я завжди вважаю пульсометр дуже корисним, тому що ви можете легко зрозуміти, коли ви робите занадто багато або замало. Якщо у вас його немає, слід переконатися, що ви все ще можете говорити під час тренувань. Це насправді хороший знак того, що експозиція зараз гарна. І спочатку слід поставити перед собою невеликі цілі. Багато людей із зайвою вагою стільки разів намагалися схуднути і завжди зазнавали невдач. Спочатку переконайтеся, що в житті знову є рух, успіхи потім прийдуть самі собою.

Brigitte.de: Тож товста і підтягнута - це зовсім не суперечність?

Дерте Кун: Абсолютно ні. Є жінки, які навіть не піднімалися сходами на перший поверх, коли починали тренуватися зі мною. Двоє з них зараз самі тренери. Це достатній доказ.

Дерте Кун, 33, навчається натуропатом і працює фітнес-тренером та спікером. Її книга вийшла в 2001 році "Великий тренажерний зал - фітнес для жиру" з вправами та порадами для людей із зайвою вагою. Дані замовлення: Dörte Kuhn, Big Gym - Fitness für Dicke, Rowohlt Verlag, 9,90 євро/17,40 sFr, ISBN 3-499-61657-2

Дерте Кун проводить фітнес-тренування для повних людей раз на тиждень: Altonaer Turnverein (ATV), Kirchenstrasse 29 в Гамбурзі, по четвергах з 17.30 до 18.30. Вона рекомендує дізнатись про пропозиції для людей із зайвою вагою від штату або міських спортивних асоціацій.